Tudatosabban élj: 5 tipp a mindennapi éberség fokozására

26 január 2020

Szóval jöjjön tudatos a nap, majd boldogabb és kiegyensúlyozottabb.

A stressz, mint ameddig a szem ellát: Mivel a lélek akkor is többnyire a pályán. A nap repül el mellettünk, és egy szempillantás alatt van már az év vége. Állj meg! Megmutatjuk, öt tipp, hogy katapult bármennyire izgalom vissza a jelenbe, és szem előtt tartja szabadság!

1. Beállítani a reggel a fejét!

Reggel időben? De senki sem! Jobb, a korai órákban a nap tölti a legtöbb arca komor és hektikus átmeneti, akár iskolába, dolgozni, vagy találkozókat. Nem veszik észre, hogy milyen kevés érzékeljük a környezetet, és ahol sarkok átadjuk naponta. Tehát: Reggel mindent csak különbséget tenni! Ez már elkezdheti kicsi: ahelyett, hogy a gabonafélék, a sült tojást és kenyeret enni, viszont egy ismeretlen rádióállomás az autóban, vagy egy új módja annak, hogy megy a munka.
Ki vagyok valójában szomjúság cselekvésre van: szálljon le a megálló korábban a vonattal vagy busszal és gyalog a többit gyalog! Aki tud, lehet bármilyen közlekedési és fut a teljes útvonalon a munkát és Társa nyitott szemmel. De a kerékpáros, hogy a vonat a szeme a környezetre.
Lehet, hogy évekig ment a nagy vén fa alatt, vagy egy járókelő mosolyog akkor szimpatikus. Új lendület reggel garantált!

2. Tedd ételek látvány!

Szabadidő fontos a test és a lélek, csak kiszorítja a most túl gyakran: Az eredmény egy elhamarkodott harapni reggeli kenyér vagy unloving módon eszik az asztalán. És milyen íze? Nem ötlet!
Több időt az étkezések: Készítsétek meg az esti, például az egészséges, de gyorsan megvalósítható reggeli mint a kása vagy friss Bircher müzli ellen, ti már alig várom az esti házi étkezés.

További ihletet a reggeli lap itt található: Great breakfast ötletek a tökéletes kezdete a napnak

3. Felejtsd multitasking - legalább munka után!

A legtöbb helyzetek, amikor beragadt, ami többszörös tevékenységek egyszerre. Ez fárasztó, és gyakran fárasztó, mert úgy érezzük, hogy nem igazán helyes. Ez a nyomás kell esnie a legújabb és az iroda elhagyása vagy lefekvés Tedd a gyerekek - igazán foglalkozni most a figyelem, az egy dolog! Tudatosan vacsorát, az asztalnál evés nélkül a tv a háttérben fut, hogy hagyja, vagy egyidejűleg akasztani a smartphone. Szentelni magát, hogy valóban időigényes egy dolog, és akkor lehet csodálkozni, hogy milyen gyorsan érkezik vissza az itt és most.

4. Légy hálás - minden nap!

A hála mozog a növekvő igények korunk a háttérben. Egy jó gyakorlat, hogy kerül kis időt: az éjjeliszekrényen néhány post-vagy blokk helyét, és minden reggel ébredés után, vagy minden este lefekvés előtt három dolgot ír, az egyik hálás. Természetesen ez is a laptop vagy okostelefon. De kézírás hosszabb ideig marad a memóriában - és milyen gyakran hozzuk, mert ma valami papíron?

És amit írok itt? A várakozás a dátum a férje lehet este vagy a nagy érzés, amikor felhívott egy óra a legjobb barátod. Ez az intézkedés teszi akár még energikus és boldog indul a nap, vagy eltűnik az álmok földje meleg szívvel!
És akinek a szíve a puszta szeretet szinte robban: megosztás hála az ő szerettei még szebb!

5. Ügyeljen belső hangod!

Most alkalommal szív kéz: Milyen gyakran figyelmen kívül hagyjuk a belső hang a nap? Ehelyett tényleg bármit is gondol, mi szabhat magunkat szigorú szabályok és terheit. Ez kezdődik a tény, hogy egyszerűen elfogadja az extra vezetőjének felelőssége, bár már megöli a to-do list most. A sütemény Kita sütünk persze este még én és a cukorkát, amit megkíván, ezért nekünk ellenállni -. Ellenkező esetben a nadrág tele biztos jobb, miután az utolsó falatot.
Állj meg! Beszélj, mit gondol, és amit tesz boldoggá! Ki a felügyelő adhat a barátságos hangon, hogy a feladat a tetején csak nem illik bele a napi menetrend, könnyebbé teszi az életet. A gyerekek a kisgyermek csoportban valószínűleg hasonló a muffin a pékségben, mint ha a cukorkát kielégíti a édesszájú, akkor érdemes minden egyes kalória!
Hallgassa meg a belső hang - a test és a lélek lesz, hogy köszönöm!

Teszt: Ön már a menopauza? Tudd meg most!