Vacsora törlése: Kövér étrend hazugság vagy az igazság ?

16 március 2020

Bár mi jobban kell tudnia, mi mindig keresi a tökéletes stratégiát, hogy megtartsuk a súly vagy csökkenti. Biztosítja egy közeli pillantást az órára vacsorára megszüntetésével a válasz?

A mutató a skála emelkedik fenyegető, sokan eléri drasztikus intézkedéseket. Különösen népszerű, mert annyira egyszerű: Vacsora megszakítása. Tehát szükség van szilárdan különösen az órát tekintettel van.

Vacsora megszakítása: Mit is jelent ez pontosan?

Az angol „vacsora megszüntetésével” eszköz nem más, mint: hangsúlyozzák a vacsorát. Először is, ez úgy hangzik, rosszabb, mint amilyen valójában. Mert persze akkor ebédelni egy kicsit. Azonban sokkal korábban, mint máskor. Jó négy órával lefekvés előtt, az utolsó kalória harapás kell vándorolni a szájába. Ez akkor is igaz a magas kalóriatartalmú italok, mint a gyümölcslé, szóda, tej vagy alkohol. Ha enni az utolsó étkezés a nap a vacsora megszüntetésével, attól függ, hogy mennyi az idő megy aludni.

Továbbá, amit akkor is megnő elengedhetetlen. Slim álmában alacsony szénhidráttartalmú támogatói beállított este fehérjében gazdag ételek. A szénhidrátok, mint például a kenyér, tészta vagy rizs, akkor tabu.

Mit kell Vacsora megszakítása hozni?

Különböző hollywoodi csillagok esküsznek vacsora megsemmisítésére, mert két pozitív hatásai: az első, lement általában kalóriatartalmú, végül nem hagyta jóvá az este a TV előtt több az egyik vagy a másik marék chips.

Másrészt vacsora megszakítása célja, hogy elősegítse egy éjszakán előforduló zsírégetést. Éjszaka különböző hormonok, mint például a szomatropin és melatonin valójában aktív. Munkájukat nehezíti az inzulin hormon, ami felszabadítja a test után a szénhidrát fogyasztás. Az elmélet: Élelmiszer van reggeli vacsora, a zsírégetés annál korábban.

Vacsora megszakítása szemszögéből táplálkozási szakértők

Elméletileg, vacsora megszüntetésével hangok olyan szép a hívást. Eszel csak egyszer vacsorára, és még életében gyűrű magától megszűnik. A gyakorlatban ez nem annyira egyértelmű. Silke Restemeyer a Német Táplálkozási Társaság (DGE). „Ez nem tudományosan bizonyított, hogy a vacsora megszakítása segít a fogyás A kevés tanulmány, hogy létezik ebben a kérdésben, összesen ellentmondásos, ezért továbbra is alkalmazni kell, amely végső soron a. Napon rögzített összes kalória az, aki állandóan túl sok kalóriát, hogy reggel, délután vagy késő este -. Hízni. "

Továbbá, ez a kijelentés a DG azt mondja, hogy azokban az országokban, mint Olaszország, Spanyolország, Franciaország, ahol hagyományosan későn és legeltette pazarul, a túlsúly nem magasabb, mint Németországban. Vacsora megszakítása vagy sem: Szeretne fogyni, akkor meg kell esténként jobb távol maradni a chips és a Co.. Az alkohol is nem jó ötlet akkor. Mindkét sok kalóriát és gátolja a zsírégetést.

Apropó: elszakadt a vacsora megszüntetésével nem fáj éjjel gyakrabban folyamodnak könnyű ételeket. Sokan hemperegj éjjel nyugtalanul, amikor ettek zsíros étkezés végén.

A legjobb ételek fogyás: Ezek a receptek készülnek, és ízlés szerint gyorsan!