A vashiány nyilvánul meg nagyon eltérő tüneteket. A leghíresebb: sápadtság, fáradékonyság és fejfájás. Azt elárulta, tisztában vagyunk vele vashiány és mit segít ez.
Fáradt, céltalan - annak ellenére, hogy a megfelelő alvás? Itt valaki valószínűleg kész egy kis szünetet! De az is lehet, hogy a test szenved vashiányban. Különösen a nők gyakran érinti ez a hiány. És ólmos fáradtság vagy koncentrálási nehézségek klasszikus tünetei.
Eisenmagel: Mi ez az egész?
A vashiány akkor történik, ha nem eszik eleget vasban gazdag ételek, mint a spenót vagy a húst. A nők különösen gyakran szenvednek enyhe vagy közepesen súlyos vashiány. Sokan észre sem, mert a tünetek nem specifikusak , számos oka lehet.
Egy kis vashiány semmi rossz, de meg kell határozni. Mivel túl kevés vas a szervezetben befolyásolja a teljesítményt. Miért? Iron fontos szerepet játszik az oxigénellátás a szervezetben. Ő a vörösvértestek pigment hemoglobin, amely megköti az oxigént és szállítják a tüdőből az egész testet.
Túl kevés a vas kevesebb vörösvérsejt eszköz (anémia, vérszegénység vagy), így a gyenge oxigénellátás. A vashiány a vérszegénység leggyakoribb módja, vérszegénység formában.
A vashiány a nők
Vashiányos vérszegénység különösen igaz a nők gyakran azért, mert elveszíti a havi vérzés sok vér, és így a vas. Európában tízből egy szülőképes korú nők illeti!
Mi a vas követelmény a nők?
A nőknek mintegy 15 milligramm vas az étrendben naponta. A terhesség alatt a vas követelménye a nők növekszik: A Német Táplálkozási Társaság javasolja a nők a terhesség alatt egy vas bevitele 30 mg / nap, és a szoptatás ideje alatt a kínálat a 20 mg / nap.
Ahhoz, hogy megfelelően szállítjuk az ásványi, vasban gazdag élelmiszereket kell a napi menüt, például: hús, köles, zabpehely vagy a spenót. A vashiány és tünetek, mint a fáradtság van, így nem véletlen! Fáradt és céltalan, mi csak akkor, ha tettünk az éjszaka-nappal ünnepelte vadul.
Olvasni: vegán étrend a terhesség: lehetséges, vagy veszélyes?
A vashiány: 10 gyakori tünetek
A vashiány igen vagy nem? Itt tipikus tünetei jönnek olvasni. Ha két vagy több jel orvoshoz kell fordulni. Leletek révén vérvizsgálattal ki gyorsan, hogy a vashiány okozza a tüneteket, vagy valami más mögötte.
1. A vashiány miatt fáradt
Folyamatosan fáradt ellenére kap elegendő alvás? Az ok lehet a vashiány. A fáradtság egyik a klasszikus tüneteket.
2. Fáradtság és alacsony hangulati
Nem tudjuk koncentrálni, az elme vándorol, és fizikailag nem vagyunk színvonalas, gyorsan fáradt. Szintén jelei lehetnek enyhe vashiány.
3. Fejfájás, mint egy tipikus tünete
Aki állandóan szenved fejfájástól, bár sem a nyak be van fogva, vagy keressen más fizikai okok is lehetnek vashiány.
A videóban: az igazán értem a fejfájás
Olvasson: Fejfájás: Ezek az 5 hazai jogorvoslati azonnali segítséget!
4. Idegesség és ingerlékenység
Nem számít, milyen barátokat, család, munkatársak - reagálunk állandóan irritált? Vagy ideges nyilvánvaló ok nélkül? Ez is arra utalnak, hogy hiányzik a vas.
5. A vashiány is okozhat a bőr durva
Dry durva bőr, bár nem vagyunk állandóan testápolót vagy repedt területek a szájban is van bizonyíték, hogy pont a vashiány.
- Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú: mi a Skaldeman arány?
- Minták kombinálása: Így formázza a minta keverését megfelelően
- Dühös vagy rám? - 10 paranoid gondolat, amelyek a nőknél vannak
Olvasson: SOS Tippek: Segít ellen repedt száj
6. Hornyok a körmök
Sok nő úgy vélik, hogy a fehér elszíneződött köröm tippek feltüntetése vashiány kínálat. Ez azonban nem igaz. Ami igaz: barázdák a körmök lehet a jele a vashiány.
Is olvasható: barázdák vagy sárga köröm: 5 gyakori köröm problémákat megoldani gyorsan
7. Sápadt bőr, mint táblák
Sápadt, fakó arcszín: Az a vérkeringést, hogy a bőr rosszul, vashiány lehet az oka. Végül a vas fontos eleme a hemoglobin (hemoglobin).
8. Szívdobogás vashiány
Szívdobogás, mert látjuk az ember az álmainkat egy nagy dolog. Palpitáció látható ok nélkül sokkal komolyabb és összefüggésben lehet a vashiány.
9. Is előfordulhat székrekedés
Egy jól működő emésztőrendszer beszél a jó egészség. Hasmenés vagy székrekedés, de pont egy betegség. Székrekedés, többek között, a vashiány lehet a felelős.
Olvasson : A magas rosttartalmú ételek: Sun növeli annak az emésztést!
10. Továbbá, légszomj tünete lehet
Légzési nehézség, vannak különböző okok miatt. Asztma, hörghurut, vagy akár csak a vashiány. Az orvos kell tisztázni az okot a lehető leghamarabb.
Mi diéta ajánlott vashiányos?
Szenved vashiányban? Keresztül a kiegyensúlyozott étrend, akkor arról, hogy a szervezet el van látva minden szükséges vitaminokat és tápanyagokat.
Meg kell jegyezni, hogy a szervezet képes felvenni a vasat állati ételek nagyon jól. A vasfelvétele növényi élelmiszerek (pl zöldségek és gabonafélék), azonban egy sokkal összetettebb dolog. Ezért különösen vegetáriánusok és vegánok kell különös figyelmet fordít a vas-ellátás.
Figyelem: iszik, mint a fekete tea, kávé vagy tej akadályozza a vas felszívódását a szervezetben!
Az ideális étrend megakadályozzuk a vashiányt? Itt vannak a top 10 Iron Szállítók!
A vashiány kezd a megfelelő táplálkozás?
Ha nem tudja szabályozni a megfelelő vas étrendi bevitel a vashiány, még mindig megvan a lehetősége arra, hogy a vas-kiegészítők, például a tabletták vagy kapszulák. Hagyja magát a legjobb tanácsos megtenni az orvosa
Lehet, hogy ez is, mint:
Tökéletes mellékelt ellenére hús Fontos: vegetáriánus ételek sok vas
vérvizsgálat: Mi az egyedi vérvizsgálat eredménye is jelent valójában?
Minden hónapban újra? Tippek menstruációs görcsök
fáradt és feledékeny? A B12-vitamin-hiány és tünetei
További információk megtalálhatók a speciális portálok:
- Onmeda.de: anémia (vérszegénység): hiányzik a vörösvérsejtek
- Szövetségi Intézet Risk Assessment: Kérdések és válaszok a vas az élelmiszerekben
