Ismét rossz este - hibáztatni a hálószoba is lehet!
Egy jó harmada német szenved alvási rendellenességek és rosszul alszik, vagy éjjel ébren órákig. Az okok számos, többek között a stressz. Úgy, hogy nem töltik a fél éjszakát számlálás juh, akkor a következő relaxációs gyakorlatok , hogy a hálószobában formába. Mert igaz, például nem a beltéri klíma az alvás nagyon zavaró lehet.
Íme hét egészségügyi tipp, hogy érdemes megfogadni néhány a hálószobában:
1. Rendszeresen szellőztetni
A megfelelő hőmérséklet nagyon fontos az egészséges alvást. Tehát nyugodt és mély alvás, hogy ne legyen túl meleg. Van a hálószobában télen nem olyan meleg hőt, mint a nappaliban. Ha megnyitja az ablakot éjszakára, akkor döntsd el magad. Ha nem, akkor alaposan reggel és este a levegő friss levegőt enged be.
Tipp: szellőző tavasszal és nyáron, ha minimum pollenek süvítettek át a levegőt. A városban az idő a reggeli olcsó, vidéken éjjel.
2. Változás ágynemű rendszeresen
Semmi sem jobb, mint alszik egy frissen vetett ágy. Azonban: Átlagosan a németek kapják ágy minden 4-6 hétben. Ha a jó és a túl kevés alvás egészséges akar. Vannak már éjszaka után izzadság és a bőrsejtek a mennyezet - tökéletes táptalaja az atkák, az egyik leggyakoribb allergia kiváltó. Aki gyorsan izzad éjjel, az ágya kell még húzza le egy héten, de egyébként minden második héten.
Tip: Az előnyös lélegző szövet, mint a pamut.
- Melyik cipő felel meg nekem? A teszt
- Mondja el kedvenc színét, és elmondom neked, hogy ketyeg
- Kérjük, élvezze: Ezért van az éberség a kulcs a fogyáshoz
3. Adásba paplanok
Lásd ágytakarók szép, de semmi keresni az ágyon. Így a takaró szellőző is, és engedje a nedvességet éjszakán újra rögzíteni, akkor nem terjed ki rájuk. Shakes ki jól felkelés után. Hetente egyszer akkor is száraz nap után néhány perccel lóg kint. És: Wash paplan és párna legalább évente egyszer.
4. Kapcsolja be a matrac és a tiszta
Mivel a matrac szívja a nedvességet és éjszaka is rendezni atkák ott, akkor ne tegye a paplan reggel közvetlenül az ágyon ismét, de most a levegőt a matrac rövid. Forgassuk el a matrac évente többször, hogy az Ön egyenletesebben kopik. És ez szar néhány havonta, vagy beállít egy matrachuzat, hogy megtisztítsák.
Tipp: Félévente érdemes a matracot fel reggel, és hagyja ki a levegőt, amíg az este.
5. Bye elektromos készülékek
Egy jó tíz százaléka az emberek alszanak rosszul, amikor az elektromos készülékek az ágy mellett. Az egészséges alvás éghajlat és a jó alvás akkor mutatnak mindent, és nem tesz még a telefon mellett a párnát az éjjeliszekrényen.
Tipp: szenved neki alvászavarok , meg úgy fél órával lefekvés előtt TV és PC alkotják, és letette a telefont. Akkor a fej pihenni jön. A vibrálás és a fényerő folyamatosan azaz ébren.
6. Por rongykorong
Rosszul is alszik szenved házipor allergia, meg kell egy nagyon jó vigyázni a hálószobában. Darabos legalább egyszer egy héten, és alsó polcain egy nedves ruhával.
7. Növény
Növények oxigént termelnek: annak érdekében, hogy javítsák Perfect egyszerűen a levegő a hálószobában. Aggódó legjobban pók növények vagy gumifa. Virágos növények kell, mert a potenciális allergén azonban elkerülni.
