Minden akar egy lapos has, de egyszerűen nem. Ahhoz, hogy elérjük a célt gyorsabb, akkor öt egyszerű táplálkozási tanácsok a mindennapi integrálni.
A hasa a probléma nagysága számú nőknél. Eltűnik, akkor kell egy pár dolgot az életedben változás. Ez a kezdete minden bizonnyal egy kis változás, de meg lehet szokni gyorsan. Legkésőbb akkor, amikor az első eredményeket formájában laposabb has témához!
A gyors hasa Express edzést, hogy csatlakozzon
1. Csökkentsük az egyszerű szénhidrátok
A zsír a has mellett a gének elsősorban az étrend felelős. Eszünk élelmiszereket tartalmazó nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátokat, ezek például a cukor a vérben. Ekkor azt mondjuk, hogy a vércukor szintje megemelkedik. Tehát a cukor lehet szállítani a vérből a sejtekbe, a szervezet termel az inzulin hormon. Azonban ez a két kis mellékhatások: Nagyon sok inzulin a vérben gátolja a zsírégetést, és elősegíti a zsír tárolását a hasán. Tehát pontosan mit kell kerülni.
A csökkenés has , meg úgy élelmiszerek, amelyek sok egyszerű szénhidrátot, valamint lehetőség szerint elkerüli megy. Ezek közé tartoznak:
- Fehér kenyér és zsemle
- Tészta és rizs
- Sütemények
- Gyorsétterem és készételek, mint a pizza & Co.
- Snackek, mint például a chips, perecet pálca & Co.
- Édesség és csokoládé
A megfelelő diéta a lapos has, de még nem teljesen szénhidrátok kijuttató mint például a alacsony szénhidráttartalmú diéta előír. Éppen ellenkezőleg, a megengedett élelmiszerek, amelyek sok összetett szénhidrátok, és folyamatosan a vércukor kiegyensúlyozott stabil: teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, zabpehely, quinoa, köles, és a hüvelyesek.
2. Egyél rendszeresen
Ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnik, meg kell figyelni, hogy a rendszeres étkezés. Van tehát ritka sóvárgást és kevesebbet eszik összességében. Döntse el, hogy három étkezés gazdag vagy őt reggel / vagy délután, és még mindig szüksége van egy snack. 10 ötletes ételek, amelyek elég hosszú
- Manuka méz: hatással van a bélre, a bőrre és az immunrendszerre
- Stílusos tippek a rövid lábakhoz: így viselkednek tovább
- Cookie-szörny, vigyázz! 4 azonnali süti-recept utánozni
3. Snackt nem folyamatosan között
Mivel a lapos has, vagy neheztel a makacs hasi zsír van sok köze van a vércukorszint és a diéta, akkor soha nem eszik étkezések között. Megpróbálta elhagyni a három főétkezés. Sokkal jobb, ha a vércukorszint stabil.
Eszik folyamatosan szénhidráttartalmú ételek, emelkedik, süllyed, ismét emelkedik, és soha nem teszi fel. Tartsátok magatokat annyira kedves, hogy a főétkezés, és szétosztottuk között enni vagy édesített italok. Ne vegye a nem, majd enni egy egészséges táplálékot.
4. Csökkentett kalóriatartalmú italok
Mi a legtöbb nem veszik észre: Plug italok kalória! Szeretné fogyni a hasa meg, amit kerülni konkrétan cukros italok - így gyümölcslé, limonádé, kóla, juice - még a finom házi limonádé tabu. Szintén kávé szirup vagy cukorral édesített tea és ritkán kellene inni.
By the way, az alkohol egy igazi kalória bomba, hogy vezethet egy nagy has. Ismét csak ritkán, és élvezze mértékkel.
5. Mozgásban több
Nem kell minden nap a sport, de hetente többször meg kell mozgatni. By állóképesség sport éget sok kalóriát. Emellett teszi erősítő edzés a karok, lábak és persze a hasát. Az izmok éget a sok energiát, és egy nagyszerű zsírégető - ezért a cél a lapos has elért sokkal gyorsabban. Szóval van több mozgás a mindennapi életben, lovagolni ki egy kerékpáros vagy hegymászó egy buszmegálló korábban, és gyalog a többi utat.
Lapos hasad? Ezek az 5 gyakorlatok hozza az alsó abs tip-top alakú
Jó kombináció: Get kétszerese fitness hatása kocogás plusz erősítő edzés!
A legjobb előtti és utáni képek, mint a motiváció:
