Végzetes szokások, amelyeket az étrendnél elválasztani kell

3 február 2020

Argh! Miért a hülye mutató a mérleg nem mutat végül kevesebb?! Mielőtt dobja a skála a puszta frusztráció ki az ablakon, nem tovább olvasni.

Sőt, van olyan kevés halálos szokások, kárhoztassatok minden diéta kísérlet sikertelen. Sajnos, a legtöbben nem pontosan ezeket a dolgokat. Ha tartozik: Ezek a szokások, ti gyorsan wean ha sikeresen fogyni akar:

load...

1. Állítsa be a szigorú tiltások

Nem eszik többet, miután 17 órakor, hogy soha többé nem majszol valami édes vagy teljes lemondást gyorsétterem, ami nélkül valójában nem él lehet - nem magatokat, de feleslegesen nehéz. Tiltja meg bármit, amit szeretsz. Ez csak vezet rossz étel utáni sóvárgás.

Inkább akkor is megengedett kalória pet bűnöket, de ritkán enni őket, és kis adagokban.

2. Az állandó snacken

Íme egy alma, mint egy darab csokoládét , majd még egy cookie - mivel ez nem meglepő, ha a mutató a skála nem mozog. Még ha rágcsál csak gyümölcsök és zöldségek: A test is kell időt a pihenésre és arra, hogy egy emésztési szünet.

load...

Jobb: Egyél három főétkezés oda szükség és délutáni snack. Között, akkor hagyja, hogy az ujjak ételek és arra is törekednek, semmi kalória tartalmú szempontból italt. Mellesleg ez is egy kávét tejjel vagy cukorral.

3. Átugrott ételek

Soha nem eszik reggelit, ebédet puszta stressz elfelejtett vagy kihagyott vacsora szándékosan: Nem jó ötlet, ha azt szeretné, hogy lefogy. A legtöbb esetben ez a viselkedés végei egy mértéktelen és rengeteg extra kalóriát.

Jobb: Egyél reggel, délben és este egy megfelelő étkezés. A vércukor szint továbbra is meglehetősen stabil és kevésbé szenvednek az éhség. Ki nem kap semmit le reggel lehet inni gyümölcslé és egy szendvics pakolás később.

4. Hagyjuk éhség

Heard azok az emberek, akik élvezik a morgó gyomor és úgy vélik, hogy lehet fogyni, csak az éhség, akkor telt el ez a gondolat. Állandó éhség egy nagyon rossz szokás, hogy csak akkor vezet sóvárgást.

load...

Jobb: eszel alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek fáradt z. Mint a zöldségek, gyümölcsök és a sovány tejtermékek. A csendes, mielőtt az éhség, megakadályozza az éhségérzetet és a kalóriaszegény.

5. Gyors enni mellékesen

Elgondolkozott, enni egy müzliszelet, mielőtt a TV, csámcsogó egy PC dió vagy ebédelni gyorsan állva: Ezek szokások neked zsírt. Eszünk sokkal, amikor eszünk az utat. Sajnos, még mindig mögötte elégedetlen és éhes, mert alig kóstolta mit.

Jobb: Te meg ki az étkezést, az idődet, hogy élvezze, és megtanulják az ételt.

6. Az összes cseréje by Light élelmiszerek

Fény egyenlő alacsony kalória: Csak nőknek kell cserélni a szokást annyi élelmiszerek lehető ellen állítólag alacsony kalóriatartalmú változatot. Sajnos, a fény nem feltétlenül jelent jobb. Alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcs, például több, a cukornak a hiányzó zsír egyensúlyát. Ezen túlmenően, a könnyű termékeket nem jó ízű, és mi elégedetlenek számára, és többet akarnak.

Jobb: Egyél az eredeti termék, annak ellenére, hogy több kalóriát. Ezt követően, hogy boldog vagy. A fogyni, akkor is könnyen elérheti a gyakrabban.

7. Csatlakozni semmilyen diéta trend

Ma, alacsony szénhidráttartalmú, holnap Paleo - adsz a legújabb trend diéta - különösen, ha ez nem íze te. Ön nincs esélye elviselni az alacsony szénhidráttartalmú diéta, ha szereti a kenyér és tészta.

Jobb: Ha a diéta tartósan és cserék kalória bombák készült könnyű étel.

8. Projektek titokban tartani

Senki nem akar hülye megjegyzéseket és okos ötletek, de aki megpróbálja titokban tartani a diétákat, mindenekelőtt teszi az életet feleslegesen nehéz.

Jobb: Mondjuk őszintén, hogy szeretné elveszíteni egy kicsit, de igyekszik az utat. A fékeket a megjegyzéseket, de nem érzi, akkor is kénytelen enni a második szelet tortát, mert mindenki más lenne irritált.

9. Mindig lépés a skálán

A skála egyszerűen az, hogy a diéta működik a legtöbb bizonyíték. Kapsz egy napot, és azután csalódott, amikor nem történt semmi, vagy akár 100 g súlyú tovább. Takarít meg az idő frusztráció! Elveszíteni egy kiló zsír, meg kell menteni 7000 kcal -, hogy elviszi. A napi ingadozás a skálán több a vízvisszatartás köze a testzsír csökkenése.

Jobb: Fogsz nem teljesen száműzni az életedből a skála, akkor keresse meg a cég mérlegelés egy héten. Az összes többi nap skála-mentes övezet.

load...