Viszlát szénhidrátok: Fogyjon el az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett

6 február 2020

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta ígér gyors fogyás sikerét. Nem csoda hát, hogy sokan esküsznek elhagyása szénhidrátok. Itt megtanulják, mit kell figyelembe venni, amikor az alacsony szénhidráttartalmú és hogyan kerüli a jojódiéta.

Végül csökken - sok opt alacsony szénhidráttartalmú diétát. A kiló csak zagyva így az adagoló szénhidrátokkal. De pontosan hogyan is alacsony szénhidráttartalmú diétát ténylegesen dolgoznak, és miért kell csinálni sovány szénhidrátok lemond?

Tehát az alacsony szénhidráttartalmú diéta működik

Közvetlenül előtte: Nem csak egy alacsony szénhidráttartalmú diéta, hanem sok. Ismeretesek, beleértve az Atkins diéta, paleo diéta vagy a Logi módszer. A kiviteltől függően szénhidrátok meglehetősen drámai, vagy csak egy kicsit csökken.

Ez azt jelenti, tészta, kenyér, gyümölcs vagy cukorkát - annyira szénhidráttartalmú élelmiszerek - nem szabad megenni. Ehelyett egy alacsony szénhidráttartalmú étrend fehérjében gazdag ételek. Ezek közé tartozik a tojás, hús, hal vagy tejterméket.

Ajánlott irodalom: részletes információ az alacsony szénhidráttartalmú diéta, nézd meg ezt a könyvet: „Low Carb! Az Arany GU: Receptek fényét, és tartózkodik karcsú „Adriane Andreas. Rendelni Amazon most.

Ezek az élelmiszerek megengedett az alacsony szénhidráttartalmú diéta:

Miért alacsony szénhidráttartalmú diétát, mint a jó fogyás?

Miért alacsony szénhidráttartalmú diétát elősegíti a fogyást, az utolsó tudományosan nem erősítették meg. Vannak azonban olyan sok tanulmány, amely rámutat arra, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta nehéz hizlal és magas fehérjetartalmú étel növeli az anyagcserét és segít a fogyásban.

A hírnevét, mint a hizlaló szénhidrátokat elsősorban az egyszerű szénhidrátok, hogy beragadt a fehér kenyér, tészta, édesség vagy gyorsétterem. Miután a fogyasztása vércukorszint meredeken emelkedik. A szervezet termel sok inzulint közlekedési cukrot a sejtekbe. Az inzulin viszont biztosítja, amely növeli a zsír tárolását a hasán. Gátolja a zsírégetést.

De a táplálkozási német Society for Nutrition is mondják: Aki eszi kevesebb fogyasztott csökken. Függetlenül attól, hogy az élelmiszer tartalmaz sok vagy kevés szénhidrátot.

Mivel a komplex szénhidrátok, mivel ragadt teljes kiőrlésű gabona és hüvelyes, kevés hatása van a vércukorszintre. Mondd: Ez nem rossz, még az alacsony szénhidráttartalmú diétát, ha veszel eszik egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy egy adag teljes kiőrlésű tészta.

Finom receptek az alacsony szénhidráttartalmú diéta

Végrehajtásának alacsony szénhidráttartalmú diétát esik leginkább. Mit eszik csak Kohlehydratelieferanten, mint a kenyér, a rizs és a tészta tabu? Arról nem is beszélve, hogy sok nehéz bizonyos gyümölcs- vagy akár cukorka vagy gyorséttermi mellőzését.

De ha elindulna rámutatva az alacsony szénhidráttartalmú diéta, sok finom ételek. Egy minden egyes nap például a szakácskönyv „365 alacsony szénhidráttartalmú receptek” a Naumann & Göbel Verlag. Rendelni Amazon most.

Alacsony szénhidráttartalmú diéta: Receptek Reggeli

Végrehajtásának alacsony szénhidráttartalmú diétát esik leginkább a reggeli nehéz. A klasszikus szendvics vagy gabona válik tény.

Akkor csináld magad könnyen és a pékségben vagy szupermarket tojás kenyér get. Ez ízlés krémsajt, vagy egy szelet sajtot nagyon jó. Másik lehetőség, hogy egy adag natúr joghurtot egy kevés dió és bogyókat enni.

Tojás rajongók örülnek: rántotta, omlett vagy sült fit tökéletes mértékben az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Csokoládé mogyorókrém, lekvár, édes gyümölcsök és a méz kell keresni, de semmi a reggeliző asztalon, alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Ezek a receptek alkalmas alacsony szénhidráttartalmú reggeli:

További recept ötleteket a Low Carb reggeli elérhető itt!

Alacsony szénhidráttartalmú diéta: Receptek az ebéd

Ebédidőben még könnyebb alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás. Ideális olyan lehet, például vegyes saláták, hogy ő kerít sült pulykamell, feta vagy tojást.

Mivel alacsony kalóriatartalmú alternatívája zsíros kész öntettel, házi salátaöntet ecet, olaj és gyógynövények ajánlatokat. Szintén ízletes: sebkötöző sima joghurtot, sót, borsot, einee csipet granulált növényi állomány és egy kis citromlevet.

Ezek az ételek alkalmasak alacsony szénhidráttartalmú ebéd:

Tészta szénhidrátok nélkül: alacsony szénhidráttartalmú tészta, a Slim titok?

Alacsony szénhidráttartalmú diéta: Receptek vacsora

Még vacsora végrehajtásának alacsony szénhidráttartalmú diétát nehéz sokak számára. De nincs refrén teljesen vacsora. A protein sajtos kenyér, uborka és paradicsom, a megoldás kell lennie, ha ez megy gyorsan.

Szintén gyors és könnyen elkészíthető: egy omlettet sajttal, sonkával és paprikával. Paradicsom Mozzarella saláta krémsajttal is mindig lehetőség.

Ezek a receptek alkalmas alacsony szénhidráttartalmú vacsora:

Fogyás éjszakán: Nagy ötletek alacsony szénhidráttartalmú vacsora

Alternatív Low Carb: A Slow Carb Diet

Nem nyújt mindazok számára, akik Partout eltávolítani szénhidrátok a diéta, a lassú szénhidráttartalmú diéta lehet a tökéletes megoldás. Itt van beállítva, hogy az összetett szénhidrátok és nem teljesen szénhidrát nélkül.

A könyvben „Slow Carb Slow Carb kezdők számára.” Rebecca Schilling, hogy többet. Rendelni Amazon most.

Távolítsuk fahéjjal? Ez megy a diéta csodaszer

Ketogén diéta: Valódi fogyás csoda vagy veszélyes trend?

Pegane táplálkozás: miért a Pegan diéta annyira hatékony

Fehérje Kenyér: Vajon ez a kenyér nagyon vékony?

Jó tudni: 50 élelmiszerek több mint 50 kcal