Minden alkalommal csak öt óra alvás éjszakánként? Mivel ez nem meglepő, ha nem jön ki a ásítást.
De az álom valójában elég neki, és még mindig folyamatosan fáradt és kimerült, akkor ez lehet több okból. Néhány meglehetősen ártalmatlan, mások jele lehet az egészségügyi problémák. Vedd le a fáradtságot, ezért nem lehet félvállról venni. Hagyja inkább az orvos gondosan ellenőrizni ha tartozik minden látható ok nélkül a folyamatos Gähnern.
Apropó: Mennyi alvás nem egy felnőtt, különböző. Néhány jön a jó hat óra, másoknak kell nyolc. Átlagban azonban már csak hét-nyolc órát egy éjszaka.
Ezek a dolgok okozhat fáradtságot:
1. Indoka fáradtság: Alszol megfelelő, de nagyon nyugtalan
Hogyan érzi pihent reggel, erősen függ az alvás minőségét együtt. A mély alvás hosszú, és átalussza reggelig, egy sokkal pihent, mint amikor felébred és négyszer folyamatosan remeg. Az okok alvászavarok sokfélék, kezdve a túl sok stressz zsíros ételek és túl sok alkoholt az este, hogy PC és a TV-fogyasztás, míg lefekvés előtt.
2. Oka a fáradtság: Ön sokat aludtam
Igen, túl sok alvás is, hogy fáradt. Több, mint nyolc óra, hogy ne legyen egy éjszakára. Pontosabban, az állandó clock-do következő (Szundi) fokozhatják a fáradtságot, hogy tart egész nap.
3. Oka a fáradtság: A powert ha túl későn függőben
Sport nagyszerű önmagában egy jó, megbízható alvás. Rövid, de mégis egy teljes megerőltető edzésprogramot lefekvés előtt, akkor viszont elveszi az éjszakát. A szervezetnek szüksége van egy ideig, hogy jöjjön le újra sport. Adj neki legalább két órán keresztül.
Mellesleg: a testmozgás hiánya szintén súlyosbíthatja aludni. A szervezetnek szüksége van egy kicsit van szükség annak érdekében, hogy fáradt, és aludni is.
- Slouchy Jeans: Az őszi trend annyira hűvös
- Alacsony szénhidráttartalmú desszertek: 6 ragyogóan egészséges desszert recept
- Az Amazon helyzete: Senki sem tud ellenállni itt
4. Oka a fáradtság: van tápanyaghiány
Vas vagy a B12-vitamin-hiány vezethet nappali fáradtság és kimerültség. A koncentráció szenvednek. Emésztés egy vérvizsgálat.
5. Oka a fáradtság: A hormonális egyensúly az egyensúly
Hormonok, hogy az élet nagyon nehéz. Még az alvás zavarhatják. Egyes nők tapasztalatai során időszakban alvás. Továbbá, pajzsmirigy-túlműködés hatással lehet az alvásra.
6. Oka a fáradtság: Ön szenved gyomorégés
Gyomorégés, különösen, mint előfordul a kora reggeli órákban. A gyomorsav megzavarja alvás - akkor is, ha mitkriegt semmit. A tünetek közé tartoznak, ha valaha is felébred, és úgy érzi, hogy törölje a torok van.
7. Oka fáradtság: A szenvedő krónikus fáradtság szindróma (CFS)
Fejfájás, izomfájdalom, ízületi fájdalom, az ólmos fáradtság és állandó kimerültség, hogy nem a pihenés és alvás menni: Ez jele lehet a krónikus fáradtság szindróma. Ha gyanítható, akkor feltétlenül menjen orvoshoz, ha CFS általában eltűnik a saját, amikor ismét a stressz csökken.
Források és információ:
- Szövetségi Egyesülete krónikus fáradtság szindróma
- Német orvosi folyóirat
- Onmeda.de
Lehet, hogy ez is, mint:
Mi tartja ébren? A legjobb tanács, mint akkor azonnal felébredt
kedvetlenség: Hol jön ez, és mit lehet tenni vele
Fáradt és petyhüdt? Ez a 10 perces edzést neked illik újra!
