Yawn! 7 ok, amiért állandóan fáradtak vagyunk

9 február 2020

Minden alkalommal csak öt óra alvás éjszakánként? Mivel ez nem meglepő, ha nem jön ki a ásítást.

De az álom valójában elég neki, és még mindig folyamatosan fáradt és kimerült, akkor ez lehet több okból. Néhány meglehetősen ártalmatlan, mások jele lehet az egészségügyi problémák. Vedd le a fáradtságot, ezért nem lehet félvállról venni. Hagyja inkább az orvos gondosan ellenőrizni ha tartozik minden látható ok nélkül a folyamatos Gähnern.

load...

Apropó: Mennyi alvás nem egy felnőtt, különböző. Néhány jön a jó hat óra, másoknak kell nyolc. Átlagban azonban már csak hét-nyolc órát egy éjszaka.

Ezek a dolgok okozhat fáradtságot:

1. Indoka fáradtság: Alszol megfelelő, de nagyon nyugtalan

Hogyan érzi pihent reggel, erősen függ az alvás minőségét együtt. A mély alvás hosszú, és átalussza reggelig, egy sokkal pihent, mint amikor felébred és négyszer folyamatosan remeg. Az okok alvászavarok sokfélék, kezdve a túl sok stressz zsíros ételek és túl sok alkoholt az este, hogy PC és a TV-fogyasztás, míg lefekvés előtt.

2. Oka a fáradtság: Ön sokat aludtam

Igen, túl sok alvás is, hogy fáradt. Több, mint nyolc óra, hogy ne legyen egy éjszakára. Pontosabban, az állandó clock-do következő (Szundi) fokozhatják a fáradtságot, hogy tart egész nap.

load...

3. Oka a fáradtság: A powert ha túl későn függőben

Sport nagyszerű önmagában egy jó, megbízható alvás. Rövid, de mégis egy teljes megerőltető edzésprogramot lefekvés előtt, akkor viszont elveszi az éjszakát. A szervezetnek szüksége van egy ideig, hogy jöjjön le újra sport. Adj neki legalább két órán keresztül.

Mellesleg: a testmozgás hiánya szintén súlyosbíthatja aludni. A szervezetnek szüksége van egy kicsit van szükség annak érdekében, hogy fáradt, és aludni is.

4. Oka a fáradtság: van tápanyaghiány

Vas vagy a B12-vitamin-hiány vezethet nappali fáradtság és kimerültség. A koncentráció szenvednek. Emésztés egy vérvizsgálat.

5. Oka a fáradtság: A hormonális egyensúly az egyensúly

Hormonok, hogy az élet nagyon nehéz. Még az alvás zavarhatják. Egyes nők tapasztalatai során időszakban alvás. Továbbá, pajzsmirigy-túlműködés hatással lehet az alvásra.

load...

6. Oka a fáradtság: Ön szenved gyomorégés

Gyomorégés, különösen, mint előfordul a kora reggeli órákban. A gyomorsav megzavarja alvás - akkor is, ha mitkriegt semmit. A tünetek közé tartoznak, ha valaha is felébred, és úgy érzi, hogy törölje a torok van.

7. Oka fáradtság: A szenvedő krónikus fáradtság szindróma (CFS)

Fejfájás, izomfájdalom, ízületi fájdalom, az ólmos fáradtság és állandó kimerültség, hogy nem a pihenés és alvás menni: Ez jele lehet a krónikus fáradtság szindróma. Ha gyanítható, akkor feltétlenül menjen orvoshoz, ha CFS általában eltűnik a saját, amikor ismét a stressz csökken.

Források és információ:

Lehet, hogy ez is, mint:

Mi tartja ébren? A legjobb tanács, mint akkor azonnal felébredt

kedvetlenség: Hol jön ez, és mit lehet tenni vele

Fáradt és petyhüdt? Ez a 10 perces edzést neked illik újra!

load...