10 fantastiska livsmedel som kommer att fylla dig under lång tid

14 februari 2020

Känslan av god mat? De bör göra oss tillräckligt länge. Så att de kan, bör de särskilt att ballast-rika, komplexa kolhydrater och protein innehåller - real fyllnings livsmedel ger.

Förhoppningsvis som tillhörde någon! Magen morrade högt och tydligt - och det, även om frukosten är bara två timmar sedan. Pinsamt!

Vårt tips: Med rätt frukost skulle du inte ha hänt! I själva verket finns det livsmedel som mättar en kort tid (t.ex. Croissanter) och de som fylla magen i flera timmar (t.ex. Havregryn).

load...

Dessa livsmedel bör känna henne och äta regelbundet! Detta bevarar du inte bara från en smärtsam mage morrande, utan också hjälper dig att hålla en diet och förhindra cravings !

Här har vi samlat de tio bästa livsmedel för dig att du fyller länge. De är särskilt rika på fibrer, innehåller mycket komplexa kolhydrater och mycket protein eller vatten. Dessa tre funktioner att magen fylld lång och inte hunger.

1. Potatis

Vem skulle ha trott! En australiensisk studie visar att potatis är den mat som mättar bäst av alla.

I experimentet forskarna har 240 kcal äts av olika livsmedel och såg var 15 minuter, hur hungriga de är. Potatisen av mättnadseffekt längsta stoppas. Han var tre gånger längre än den för vitt bröd!

load...

2. Havregryn

För många havregryn lite tråkigt. Men de små flingor är den perfekta frukost om du vill stanna sjuka länge. De innehåller mycket fiber. Kombinerat ye med yoghurt och frukt, måste du lunch ingen snack.

Ännu mer läckra recept med havregryn, som fyller lång, kommer du att hitta "The havregryn receptbok med läckra och hälsosamma havregryn rätter för mer energi i det dagliga livet" på Amazon in.

Native Superfood: Ta med havregryn - det här hur!

3. Fullkornsbröd

Har du på morgonen inte känns som gröt eller letar efter ett bra mellanmål mellan måltiderna, plockar sedan upp en skiva fullkornsbröd. Vilket är också rikt på fibrer och därför gör tillräckligt länge.

Vårt tips: frångås det möjligt för söt choklad eller sylt uppslag och kanterna föredrar att ost. Den innehåller mycket protein, som uppfyller hunger långvarig.

load...

4. Baljväxter

Baljväxter - som återigen var baljväxter? Dessa inkluderar linser, kikärter, kidneybönor eller vita bönor. Det ska du laga mat regelbundet, eftersom de inte är mycket hälsosamt, men också verkliga fylla livsmedel.

Varför? De innehåller massor av fibrer och samtidigt en hel del protein. Känslan i timmar inte hungrig perfekt kombination.

5. Quark

Yoghurt med frukt äter många gånger i mellan. Tyvärr Quark knappast någon tänker. Synd! Eftersom Quark mättas lite bättre. På grund av sin något dicklichere konsistens du känner dig redan mättad snabbare när man äter. Protein säkerställer att det kommer att förbli så länge.

Ett litet tips: Kombinera keso bär. Hallon och Co. Innehåller mycket fibrer.

6. Rå

Sallad en fyllning livsmedel vara? Som säkert många skaka på huvudet i misstro. Men det är sant. Den råa livsmedel innehåller mycket vatten och fyller magen. Kombinerat vegetabiliska pinnar bäst med proteinrika färskost och sallad med en yoghurt dressing.

7. Soppa

Ofta soppa avfärdas som liten aptitretare. Felaktigt, eftersom precis som grönsaker och frukt, den höga andelen vatten fyller magen. Beroende på ingredienserna varar soppan måltid tillräckligt länge.

Vårt tips: Ännu större mättnad och berikar soppa med linser, potatis eller grönsaker.

8. Muttrar

Låt markerna nästa gång i garderoben och tar tag du föredrar förpackningen med muttrarna. Innehåller även en hel del fett, men de mätta åtminstone för länge. Plus: De innehåller många mineraler och hög kvalitet, vitala fettsyror. Åtkomst tillåts här!

En läcker och hälsosam nöt blandning som hjälper super mot mat cravings, kan hittas här på Amazon.

9. Torkade frukter

Inte för inte finns i många spannmålsblandningar torkade frukter: De gör tillräckligt länge! Tack vare många fiber föra tarmen går och fylla magen. Torkade aprikoser, dadlar och fikon är därför ett bra mellanmål.

10. Bananer

Rätta älskar de små gula Minions bananer. Frukten är en absolut allround-och ger inte bara friska vitaminer och fibrer också bra kolhydrater. Det finns inget värre än att vara bland de människor som är dubbelt hungrig efter att ha ätit ett äpple? I en banan kan du inte lätt hända. Den icke mullrande i magen och signalerar "hunger". Bananer säger tydligt: ​​"trött".

Via GIPHY


10 livsmedel som ökar ditt immunförsvar

För mer information om du hittar på den tyska Nutrition Society

Fler tips:

Det går också utan att banta: De 10 bästa livsmedel för viktminskning

pasta Kolhydrat: Är låg Carb pasta, Slim-hemlighet?

Kalorifattig middag: De bästa recepten för att förlora vikt

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams