3 effektiva och realistiska tips mot mammas trötthet

24 januari 2020

Mamasein är en 24-timmars jobb, 7 dagar i veckan och ingen semester. För detta ändamål uppfyller sina skyldigheter som rådgivare, beskyddande, underhållare, förare och hushållerska. Inte undra på moms är kroniskt trött! Vi visar dig 3 tips att hennes trötthet verkligen hålla i schack kan.

Naturligtvis vet vi alla att vi sover bättre när vi äter hälsosamt, sporta och alltid ligga ner samtidigt och komma upp igen. Ännu bättre, om vi också hålla en timme före sänggåendet, alla skärmar av oss: ingen mobiltelefon, ingen tablett, ingen TV. Men låt oss inse det: som kan och kommer att följa alla dessa regler?

När barnen går till sängs och du fortfarande ha en lugn timme till utseende eller med din partner favorit serie att surfa genom alternativ, men mycket få har järnhård disciplin i stället för att göra sport, pre-cook mat och sedan gå till sängs omedelbart , Således realistiska tips har här som faktiskt genomförbara.

load...

Nattskift är enklare än Team

Särskilt med en baby nätterna är en stor utmaning. Sömnbrist verkar oundvikligt i början. Eftersom ingen har sagt dock att mamma och pappa är inte längre tillåtet att sova två.
Aktier vid dig, har så alla en natts sömn. Bäst lika med några nätter i taget.
Om man accepterar och från söndag till onsdag, den andra från onsdag till lördag, båda föräldrarna har några fredliga nätter i rad.

Tips: Om du tillhör de lätta sliprar som vaknar upp även när barnet matas endast i samma rum, bör du i bita ihop och sova någon annanstans. Som inte har en gäst säng kan undvika eller i soffan i vardagsrummet investera i en bra luftmadrass. Detta tillstånd är endast för den första månaden och några oavbruten timmars sömn är dessa omständigheter alla värda tider.

load...

Nap för alla

'Sov när barnet sover', är den äldsta, men också det mest effektiva sättet för mamma att fylla på sin sömn snålhet. Men även om barnen är äldre och inte längre vill sova på dagen, kan de dra nytta av en eller två tysta timmar på eftermiddagen.

Lär barnen att tysta timmar används för att spela lugnt för att läsa eller måla - i hennes rum. I början konsekvensen är kanske frågan, men snart är det en normal del av vardagen. Och mamma finns en välsignad till två timmar för en tupplur på soffan eller åtminstone för vila och avkoppling. Också redan bidrar till att komma ner.

Går simning

Ja, vi vet: Ingen som är kroniskt trött eftersom han tusen saker gjorda varje dag utan sömn behov, fortfarande har energi eller nervös för sport. Men från vår egen erfarenhet kan vi rekommendera att simma ändå. Varför? Eftersom det är inte som sport känner. Jag har testat det.

Din kväll kan bada, om ingen annan är i poolen. Det enda du hör är vattnet. Det enda du ser är att simma den tomma pool och en halvtimme låter som en hel del, men känns verkligen inte länge. Hela upplevelsen en gång i veckan för att bada på natten är att vara i slutet precis så avkopplande som en halvtimme med en gurka mask i badkaret, kanske ännu mer.

Gör du inte orolig för din fysiska kondition, verkar också vara magiskt bättre i vattnet. En halvtimmes jogging Jag kunde inte simma mot det utan problem.

load...

Du måste hitta din partner sedan verkligen be en kväll i veckan barnen att gå till sängs ensam, men din utmattning nivå är för extrem nedgång. Efter simning, är du glad, avslappnad och utmattad i huvudsak positiv (överraskande) så att deras så på natten sova gott kommer, så länge borta. Från en avslappnad mamma slutligen alla något barnen och partners.

Det kan också gillar:

Om du är föräldrar bara: 5 tips för att göra som ett par att få tillbaka tillsammans

Mummy Beauty: 4 tips för att leta trött

helg för alla: 5 Saker kan vara mamma är också

load...