4 vanor som bromsar din ämnesomsättning

23 februari 2020

Dessa lömska vanor sakta ner vår ämnesomsättning!

För många av oss händer det som om vår ämnesomsättning är en ganska lat karl. Du behöver inte föra honom upp till hastighet, försmäktar han precis som för sig själv och inte göra mer än nödvändigt.

Först och främst vår ämnesomsättning (även kallad metabolism) påverkas av vår kost och vår träningstider. Och när vi inte har tillräckligt svårt att klara vårt dagliga liv och för att säkerställa en hälsosam mängd motion, men några av våra vanor har även fräckheten att sakta ner vår ämnesomsättning.

load...

Dessutom vår ämnesomsättning, vår kalori- och fettförbränningen fabriken. Så vi vill absolut att han är i full gång. För om han inte gör det, vi bränner färre kalorier per dag och är i riskzonen för att gå upp i vikt. Och ärligt talat, vem vill det?

Så att du vet exakt vad dåliga vanor som vi tror att vi har listat några av dem du gånger.

1. Ät din brist på "kick"

Kryddstark mat är verkligen inte lämpar sig för alla och du borde verkligen inte överdriva. Men vissa studier har visat att människor som sätter sina domstolar ofta en liten kick, totalt ännu mindre äta.

Speciellt de som höjer sin mat med chili har upp till 30 procent åt mindre än kontrollgruppen som åt en intetsägande måltid. En orsak kan vara capsaicin som finns i chilipeppar, som stimulerar ämnesomsättningen. Hur gör den det? Den kraftiga materialet har en reglerande effekt på vår aptit och samtidigt öka nivån av stresshormoner. Samma effekt, andra heta kryddor såsom peppar, pepparrot, senap och ingefära trigger.

load...

Var inte rädd maten tillbaka och för att möjliggöra en riktig kick igen. Eftersom kanske det redan kan vara den lilla skillnaden att din ämnesomsättning måste få upp farten. Nå, låt oss inse det, det är nästan omöjligt att äta för mycket av något om munnen bara bokstavligen gå upp i lågor, eller hur? Så krydda klokt efter ye din mat och fortfarande kan njuta av.

2. Sitt är din fiende!

Föga förvånande säker på att någon om vi berätta nu att sitta och brist på motion är verkligen en av de värsta vanor för din ämnesomsättning, det finns. Vår kropp är konstruerad för rörelse, och han inte få nog av det, all verksamhet saktar vår kropp - metaboliska processer.

Vi flyttar mycket litet, då våra muskler fungerar inte tillräckligt och därför bränner färre kalorier. Vill du gå ner i vikt eller hålla dig i form så att du måste ge dina muskler arbete. Om möjligt bör du försöka flytta upp minuter per timme cirka tio. Går en gång runt byggnaden eller sträcka sig på plats och gör några stretchövningar, oavsett vad du gör, är motion nyckeln.

load...

Allt som mycket sittande, bör försöka motion, ännu bättre införliva sport i vardagen. För att dra nytta av riktigt bra afterburn i musklerna, är särskilt lämpliga HIIT enheter som föra oss i full gång och massor av tid behöver du inte det. Att inte behöva köra varje dag på gym, är det nog när 12 övningar av 7-minuters pass färdig en gång om dagen, helst två omgångar av HIIT-stil. Förresten, musklerna springa efter bara två minuter runt och sköt metabolism.

Quick & effektiv: Detta 7 minuters träning anses hemliga vapen mot fett!

3. Därför bör du tvätta frukt och grönsaker

Tvätta alltid uppträtt dina frukter och grönsaker? Nej? Nå, så ska du ändra hastigt. Tänk gånger: vi inte tvätta innan vi äter vår färska livsmedel där, då kommer vi förmodligen alla gifter som bekämpningsmedel rekord. Den överväldigade vår ämnesomsättning. Därför även allvarliga sjukdomar såsom metabolt syndrom kan utvecklas. Gifterna kan i själva verket ligger i fettcellerna och främja inflammation därifrån och sätta vår ämnesomsättning lame.

Vårt tips: Försök säsongs handla möjligt och om du kan medvetet sätter ekologisk kvalitet. Men viktigast: Tvätta frukt och grönsaker (ja, till och med innan peeling) noggrant under rinnande vatten.

4. Din kropp saknas proteiner

Vi levererar inte vår kropp med tillräckligt med protein, är fettförbränning betydligt långsammare. Proteiner är betydligt ansvarig för muskeltillväxt. Ju mer muskelmassa vi har, desto högre potential vår ämnesomsättning. Dessutom har vår kropp mycket mer energi till proteinet som används för att ta, eftersom det är fallet med kolhydrater. Vilket också innebär att denna bränner fler kalorier - att vår ämnesomsättning är i hög växel.

Att du kanske gillar:

Revealed: Hur mycket protein per dag är faktiskt frisk och hjälper dig gå ner i vikt?

Ta på protein! De bästa proteinkällor för vegetarianer

Metabolism stimulera: Så du ta med din kropp in i rytmen!

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams