6 egenskaper för en bra diet: Hur kan jag banta bäst?

21 mars 2020

Det finns så många olika dieter, hur kan vi bara hålla din syn? Vid dessa funktioner du känner igen en bra kost.

Ibland undrar man vad all skit verkligen bör! Vissa dieter aptit går innan du ens komma igång med den nya mirakelkur. Ofta gör från början tvivel breda och i hemlighet du undrar om detta verkligen är rätt sätt att nå mål viktminskning ans. Eller de är rädda för att falla igen bara direkt i nästa jojo fälla.

load...

Vad gör en bra kost? Om du från lukten av kålsoppa smak är ensam annars skolen äta dig mätt för tredje gången på den dag då lätt sallad, då något är fel.

Vill du ha dina pounds permanent bli av med, bör du hålla dig borta från sådana dieter kan. Den enda Frustrera och kilo stannar du i alla fall. Endast frågan om hur kan man bäst representerar minskning? Och hur känner du igen en vettig kost?

Detta är faktiskt ganska lätt. Det finns sex funktioner som ganska mycket säger vad som gör en bra kost - och vad inte.

Alla livsmedel är tillåtna

load...

Choklad, hamburgare, glass: något går! I en rekommenderad diet, det finns inga förbud som inte kan hålla sina ändå. Alla livsmedel är tillåtna, även om kalorier och fett bomber bör naturligtvis ätas sällan och i små mängder.

Minsta kaloriintag av 1200 kcal per dag

Inte mer än 800 kcal eller 1000 kcal - med sådan information, bör du vara uppmärksam på, eftersom det är alldeles för lite! Speciellt med blixt kost låg i kalorier och lite mat är ofta tillåts en dag. Men det är inte hälsosamt, för då kroppen inte levereras med alla viktiga näringsämnen. Det sägs ofta så lärorikt: "Gå ner i vikt kan bara en som levererar färre kalorier än kroppen använder." I många människor glömmer att det du din kropp verkligen alltid ge behov vad han behöver.

Ett annat problem som du inte vill ta itu med dig antyder med för lite mat du slåss efter dieten med den fruktade jojo effekt.

Bättre: En bra kost ger en långsam viktminskning före och tillåt dig minst 1200 kcal per dag. Det räcker för alla de näringsämnen och metabolism inte stängas av. Säg, kommer du att skonas från jojo effekt som möjligt.

load...

Kalori behov kalkylator: Vad är ditt dagliga kaloribehov?

Varierande slag recept

För fem dagar bara kål soppa eller recept som du inte ens kan ersätta i minsta detalj? Detta talar inte av en bra kost och är ingalunda det bästa sättet att gå ner i vikt.

Recepten ska matcha dina personliga preferenser och vara utbytbara. Bara så att du inte Brecht diet direkt efter två dagar ledigt för att du gillar ingenting på "Tillåt" -lista.

Mycket ensidig till en matgrupp baserade dieter, såsom Kohlsuppen- eller ananas diet, bör du inte göra ändå. Kropparna är inte tillräckligt utfodras näringsämnen.

För receptet Klicka här: lax två saker: Med detta recept du imponerad dina gäster!

Trots diet matas

Mättad lika glad. För att hålla koll på bollen, bör du möter mat i kosten och tillfredsställa hunger. Uppströms mot ett mellanmål och eftermiddag också något bör tala om du kommer hungriga snabbt.

Långsam viktminskning

Eftersom kilo inte landas inom två veckor på höfterna, bör du inte förvänta sig en diet super försvinna snabbt. En bra kost kännetecknas av att det lovar du inte förlora tre kilo på fem dagar. Det du tar efter det är omedelbart.

Först när du skakar långsamt, högst ett kilo per vecka i början och senare 0,5 kilo, tror du vikten på lång sikt. Metabolismen förblir aktiv och jojo effekt inte startar.

Målet är långsiktig förändring i diet

Vid denna punkt, några ärliga ord: Du kommer aldrig att göra en diet för en kort tid. Målet bör alltid vara att erbjuda din kost omgiven permanent. Med en bra kost du lära dig vad mat kan du äta i stora mängder eftersom de är låga i kalorier och rik på näringsämnen och vad ni ska hålla inne.

Det är perfekt, även om regelbunden motion är en del av programmet.

Denna diet koncept rekommenderas

Diet eller bara en förändring i diet: Bestäm själv vad bättre passar dig. Många faller bantning i gruppen eller under enklare specifika instruktioner. Om så är fallet med dig, bör du dig om följande kost hålla, är de baserade på rekommendationer från den tyska Nutrition Society (DGE):

- Viktväktarna
- Låg Fat 30
- Volumetricsen
- PfundsKur
- 'Jag tar det från' DGE

Har du din läkare ordinerats en särskild diet, ser de olika kurs från håll och du bör du i alla fall till dess specifikationer.

Vad ska äta fitness bloggare? 5 hälsosamma recept att prova

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams