7 tips mot att somna: de hjälper verkligen

28 januari 2020

Ett får, två får. Stoppa somna! Här är några användbara tips så att du kan sova bättre.

Visst alla har legat någonsin vakna timmar i sängen och kunde inte sova. Inte illa, om allt är ok nästa kväll. Men lider hon ständigt somna, kan detta vara ganska irriterande.

Nästan en tredjedel av tyskarna sover för lite, vilket resulterade i en Forsa undersökning för sjukförsäkring för gruvarbetare. Per natt 25 procent av tyskarna sover i genomsnitt bara sex timmar. Nio procent gör det enligt studien, bara högst fem timmar.

Om man tittar på de många arbetsnarkomaner i vårt samhälle, verkar så lite sömn nästan tillhöra ett framgångsrikt liv. På lång sikt sådana sömnmönster kan dock äventyra hälsan och även för tidig död.

load...

Varifrån kommer den fallande sovande komma?

Evighet att ligga vaken i sängen, kan många orsaker har. Stress och tillhörande rastlöshet är den främsta orsaken. För lite och för sent livsmedel kan vara en annan, precis som i korthet att kontrollera telefonen innan du går till sömn eller att spela på spel.

Så du somnar snart, inom fem minuter, här kommer de bästa tipsen till svårt att somna. Upptäckt nu, vad gör du innan du går till sängs - och bör du inte göra bättre, att snabbt somna till.

Somna Tips 1: Drick mjölk och dagbok skrivande

Ett glas varm mjölk lugnar och kan faktiskt hjälpa somna. Särskilt om du tar samtidigt dina tankar på papper. På stressiga dagar frenetiskt arbetande anda kommer din så att vila och gör dig att sova bättre.

load...

Somna Tips 2: Yoga och avslappningsövningar

Strax före läggdags är den bästa tiden att göra några yogaövningar. Du kommer med ner, sträcker kroppen och sinnet kan lugna ner sig.

Så du sover bättre sänggåendet Yoga

Somna Tips 3: Tyst lyssnande

Musik kan också hjälpa dig att slappna av och somna. Ligg ner i sängen och höra lite lugn musik. Det kan vara vad klassiska men också en lugn poplåt. Musiken startar inte alltför högt och väljer en bit med lite bas.

Somna Tips 4: Ett par minuter att lyssna på ljudbok

Lika hjälp talböcker kan vara att många tycker avkopplande lider sömnproblem: i sängen på natten ett annat kapitel hör en ljudbok. Men se upp, en thriller, bör det inte vara.

Läs några sidor: somna Tips 5

Du kan boka kursen direkt i handen och läsa. Efter ett par sidor, får du trött på ett säkert sätt. Återigen bör boken inte vara alltför spännande, att du inte ens skulle lägga ner det eller så ryser.

load...

Tips: Berörda dig en extra on-the-sovande lästa bok som är ganska tråkigt. Den goda, spännande böcker du läser sedan under dagen.

Somna Tips 6: lite färg

Målning, färg snarare har just meddelat totalt. Kommersiellt finns en mängd olika målarböcker för vuxna. Målning avslappnad, du måste tänka på något annat än vilken färg du väljer nästa. Om du gillar att rita i allmänhet, kan naturligtvis också ta sina egna målningar på papper.

Låt tillsammans med sin partner dagens händelser: somna Tips 7

Har du en partner, kan du fortfarande prata kort om dagen innan du somnar. Detta slappnar å ena sidan och å andra sidan är det också bra för relationen.

Dessa fel bör du undvika att gå att sova

Naturligtvis finns det några saker som du kan inte bör göra innan du går till sängs när hennes somna ha. Den här, till exempel:

De sömn tips sammanfattas

Sova bättre: Varför känner vi ofta så svag och vilken hjälp det!

Slutligen sova gott! 7 tips för en frisk sovrum

buk eller rygg sliprar? Därför ska du alltid sova i detta läge!

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams