Alla som vill gå ner i vikt bör ha dessa livsmedel i huset

11 mars 2020

Eftersom överskjutande pounds har ingen chans! Vi berättar vilken mat du absolut ha i huset bör, om du vill gå ner ett par pounds irriterande.

Nyckeln till viktminskning framgång är nämligen främst i vad du äter. Och om en förpackning uppradade i ditt kök skåp kex bredvid varandra, kommer du att gå ner i vikt garanterar svårt. Varvs gånger kritisk blick i ditt skåp: Vad är det? Har du massor av färsk mat eller mer färdigmat, godis och chips?

load...

Vill du gå ner i vikt, bör du dig från alla separat och skapa utrymme för följande livsmedel. Det fylla upp dig, ger dig viktiga näringsämnen och hjälpa dig att förlora pounds gradvis.

Vegetabiliska

Färska grönsaker eller frysta varor bör du ha alltid funnits där. Grönsak per 100 gram i genomsnitt endast 30 kcal - vilket är nästan ingenting. I jämförelse, 100 g choklad har över 550 kcal!

Köper vad du smaka. Mycket praktiskt är tomater, gurka, paprika, rovor, morötter eller selleri, eftersom du kan fortsätta göra bra och både laga mat och mumsa rå mellan. Till kvällen snabbt eller vad man ska laga mat, kan du få som broccoli, blomkål eller ärtor och frysta grönsaker. I vegetabiliska blandningar, såsom asiatiska grönsaker eller grönsaker italienska sättet det alltid bör ta en titt på näringsinformation kasta. Dels en del fett tillsätts.

load...

Sallad är också ett måste för ditt kylskåp. En servering av sallad kan du äta lunch eller middag som tilltugg. Detta gör full och har, om du tar en kalorifattig balsamvinäger dressing, mycket lite kalorier.

Frukt

Förutom grönsaker, bör du alltid ha färsk frukt i huset. Det är inte riktigt lika låg i kalorier, såsom grönsaker, men fortfarande betydligt lägre i kalorier än godis. Bortsett från det faktum att i många frukter vitaminer och mineraler fastnat. Vänj dig vid att äta två portioner per dag.

Mycket praktiskt är äpplen som förblir frisk längre. Bra mot Süßhunger är bananer, druvor eller mandariner. Frysta bär är super mellan på morgonen spannmål, för smoothies eller som mellanmål.

Tips: TK bär kan du frusen med vissa yoghurt eller kärn mix och har snabbt som ett lågt kaloriinnehåll, god glass.

load...

Havregrynsgröt

Oavsett om på morgonen till frukost eller som mellanmål: En portion havregrynsgröt med mjölk eller yoghurt gör tillräckligt länge, är frisk och inte bryta din kalori konto ändå. Ha alltid en Pack känslig eller flerkärniga flingor i huset. Delikat havregryn du kan för övrigt super varm mjölk eller vatten för att laga en god gröt. Bara en bit av kanel och bananer i bitar, redan har du en riktig feel-good mat.

Vårt tips: Mät havregryn bäst med en matsked av, annars snabbt underskattat beloppet. Tre till fyra matskedar helt tillräckligt för att tillfredsställas av ett par timmar. Speciellt om du kombinerar havregryn med frukt och yoghurt.

Vanlig yoghurt

Bägaren 150 g yoghurt (1,5% fett) har endast 75 kcal och innehåller fortfarande mycket kalcium och protein. Tre skäl att alltid ha vanlig yoghurt i huset. Och beslagta verkligen till naturen variant utan frukt. Ready frukt yoghurt innehåller mycket socker och därmed extra kalorier. Kombinerar vanlig yoghurt i stället med färsk frukt. Han smakar för frukost, men också som ett mellanmål.

Baljväxter

Linser, kikärter, bönor bör du nödvändigtvis tid shopping och matlagning. Baljväxter innehåller många fibrer och därmed göra tillräckligt länge. Efter en lunch av linser magen mullrar inte igen klockan 16, men endast ca 18 klocka. Prova detta ett försök!

Läckra recept med baljväxter:
kyckling med linser curry och tomat
blomkål kikärtor curry
kikärtor gryta med mango och morot

Nötter

Nötter är - ätas i små mängder - också bra för bantning. Ha alltid en förpackning med blandade nötter i huset och mumsa på mellan ett par. Men mer än en handfull per dag, bör det inte vara, eftersom nötter innehåller mycket fett.

Som alla bör veta: 50 livsmedel med mer än 50 kcal

Livsstil LOVES Pinterest

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams