Alltid trött? 5 saker som tar styrka varje dag

24 februari 2020

Är du avslappnad när du vaknar på morgonen, eller känner du mer som du hade sovit för lite? Ibland orsaken kan vara en kombination av många energi guzzlers i vardagen. Vi berätta 5 överraskande saker som påverkar din utmattning nivå har.

Konsumtion har inte samma allvarliga skäl, bland annat när du ska gå naturligt i en allvarlig misstanke till läkaren. Ibland är det också bara hur vi lever våra dagliga liv som tillåter oss att vara utmattad.

Konstant tillgänglighet, väldigt många saker som kräver vår uppmärksamhet samtidigt, brist på sömn, mycket koffein - listan över saker att avgaser själva och i slutändan vår framgång även kan stå i vägen, riktigt långt.

Vi visar dig fem överraskande saker som alla vet från vardagen, och det kan bli bestulen på styrka för oss ändå. Dock är de goda nyheterna: de är alla att fixa snabbt och enkelt och skulle du ge en omedelbar energikick!

load...

1. Multitasking

Multitasking i sig är en myt, enligt forskning. I själva verket har vi inte göra det är flera saker på en gång, men vi alla flytta ofta från en uppgift till en annan. Men denna konstanta omfokusering på en uppgift kostar oss mer energi än om vi bara skulle bocka av en uppgift innan vi går vidare till nästa.

Hjärnan behöver syre och glukos så att hjärnan ämnesomsättning kan fungera. Med varje hoppa från en uppgift till en annan, använder hjärnan mer glukos. Glukos är en av de största leverantörerna av energi i vår kropp. Den ökade förbrukningen gör oss så snabbt trött och sliten.

En studie som publicerades 2001, har till och med visat att multitasking kan minska vår effektivitet med 40 procent. Och även om individuella utbytet mellan två uppgifter gör ibland upp bara en bråkdel av en sekund.

Men på lång sikt, den här gången att lägga till och tack vare den ständiga växling mellan flera uppgifter, hjärnan glömt hur man koncentrera sig på en uppgift över tid. Så vi förlorar förmågan att gå på djupet, men det är viktigt för verklig framgång till en sak.

load...

Skulle vilja ha mer energi som verkligen (och också vill uppnå mer), så du måste kämpa lite mer för att våra nuvarande arbetsvanor. Inkluderar tio flikar i webbläsaren och bara arbetar på en. Inte kontrolleras varje e-post så snart de rent fladdrar, men kontrollerade post endast vid vissa tider på dagen och inte annars.

Dessutom kan smartphone bidra till detta multitasking problem. Gå inte varje gång till telefonen så snart den blinkar, men också sitta ner för vissa smartphone tider. I det långa loppet kommer du att göra mer effektiv och minska din stress också. Resultatet: mer energi.

2. Klaga, men ändrar inte

Man behöver ofta säger, gör bräkande eller en negativ attityd livet eländigt. Samtidigt konkreta forskningsresultat stöder denna teori, men på ett villkor: De som klagade och sedan inte ändrar tillstånd, vilket är olyckligt.

Så det handlar inte om att tala om sig själv hela tiden positiva och ignorera det negativa. Vi kan och bör tilltala tysta det negativa, men man måste ta itu med det på ett konstruktivt sätt.

load...

En studie från Journal of Applied Psychology 121 heltidsanställda, tillfrågades under fyra veckor, uttryckt på jobbet om de inte håller med om något och hur deras mentala tillstånd var. Detta visade att dessa klagomål i samband med ett förslag till förbättringar, hade mer energi när de som bara uttryckt att något var dåligt, utan att behöva söka efter en lösning.

Resultaten knappast förvånande egentligen: Slutligen finns det knappast något värre än känslan av att vara i händerna på sin livssituation hjälplös. Den som är medveten om att han inte är här, men har befogenhet att ändra saker som misshagar honom som ensam har därför redan mer energi.

7 tecken på att du har fel jobb:

3. För lite vatten

De flesta dricker bara när de är törstiga. Men oftast vi känner törstiga bara när kroppen har varit 1-2 procent för lite vatten. Det innebär att vi dricker endast när det redan är för sent.

Vid 1-2 procent för lite vatten vi redan känner den första fysiska konsekvenserna av uttorkning. En studie från Journal of Nutrition har funnit att även friska, unga kvinnor som är uttorkad med endast cirka 1 procent redan en huvudvärk känsla, humörsvängningar och trötthet.

Om du känner så konstant trött eller utmattad, det kunde lätt ha kommit till rätta med mer vatten.

4. Kaffe på eftermiddagen

Man har hört så ofta: som dricker kaffe sent på dagen, sova på natten värre. Men vi tror inte riktigt det ändå. Eftersom det ofta du bara inte känner effekten. Om du tror att hans egen subjektiva känslan inte stör den eftermiddagskaffe. I själva verket har studier redan vid upprepade tillfällen visat den negativa effekten av koffein på sömn.

En studie har nu funnit att subjektiva känslor inte kan matcha på kvaliteten på sömnen efter kaffekonsumtionen med verkligheten. Forskarna av studien har undersökt både sömn ämnen i ett laboratorium, liksom andra ämnen själva leder en sömndagbok.

De försökspersoner som tilläts att utvärdera deras sömn själv, angav att de kände ingen effekt av koffein på sömnen. I sömnlaboratorium, men forskarna kunde mäta att den andra gruppen mindre sömn när de hade tagit upp till sex timmar före sänggåendet koffein mer än en timme.

Om ni ofta känner sig trött och utmattad, kan det vara så att din 16-tiden kaffe är att skylla. Det kostar faktiskt värdefulla läggdags. Och de som sover mindre eller ännu värre, har logiskt mindre energi.

5. För lite järn

Kroppen behöver järn för att producera hemoglobin. Hemoglobin är den viktigaste komponenten i röda blodkroppar och röda blodkroppar är ansvarig för att säkerställa att syre kommer in våra celler.

Om vi inte tillräckligt absorbera järn, är vår kropp därför inte levereras med tillräckligt med syre. Konsekvenserna är trötthet, utmattning, glömska, ångest, men också synliga symptom såsom sköra naglar , blek hud eller sprött hår.

Om du har en misstanke om att järnbrist berövar dig den energi som vi har här en lista över speciellt järnrik mat.

Ännu mer användbar vardagliga tips hittar du här:

Geniala spara tips: 9 vanor som du sparar riktiga pengar!

Var Schlagfertig: Hur reagerar du på dumma kommentarer bäst

sist vara säker: det bästa expertråd

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams