Antiinflammatorisk kost: Är det hemligheten till ett friskare jag?

17 mars 2020

Det finns en ny stjärna på himlen viktminskning: den antiinflammatoriska diet. Vilket är att skydda långsiktigt även mot sjukdomar. Men vad som händer med kosten formen handlar om?

Näring dig frisk och hålla dig här av antiinflammatoriska livsmedel och du kan risken för att bli sjuk av att vara cut. Du väljer dock ofta fel mat som främjar inflammation, då risken för sjukdomar kan öka. Detta kan man dra slutsatsen från uttalanden av en Harvard näringsexpert.

Eftersom enligt Dr Frank Hu, professor i nutrition och epidemiologi vid Institute of Nutrition vid Harvard School of Public Health, har visat vissa experimentella studier har visat att de näringsämnen som finns i livsmedel och drycker kan ha en anti-inflammatorisk effekt.

load...

Den danska ister Martin Kreutzer har behandlats i detalj med ämnet och skrev en bok om den antiinflammatoriska diet (i denna ordning från Amazon).

Hur ska jag mata mig till den antiinflammatoriska diet?

Sätt din kost om det behövs till och se till att du foder själv huvudsakligen av frukt, grönsaker, nötter, fullkorn, fisk och hälsosamma oljor. Du bör undvika, men industriellt innehålla bearbetade livsmedel, socker, vetemjöl och bearbetade fetter.

Antiinflammatoriska Diet: Pyramid av antiinflammatoriska livsmedel

Martin Kreutzer och Anne Larsen har sammanställt en guide, ett livsmedel pyramid med fem nivåer. Den första nivån i pyramiden representerar en sund bas, så de livsmedel vi bör konsumera på den antiinflammatoriska diet mest. Här denna fråga ingår även vatten, broccoli, avokado, fisk, örter, bär, ingefära, vitlök och och och.

I toppen av pyramiden, så till nivå fem, alla ohälsosamma livsmedel som vi bör betona vår kost är bäst färdig: godis, alkohol, läsk, snabbmat, chips & Co. Dessa resultat är inte särskilt nytt, men vi måste vi ska ringa tillbaka regelbundet till minnet.

load...

Antiinflammatoriska Diet: Dessa livsmedel du bör äta

Dessa antiinflammatoriska mat du bör äta regelbundet:

Boka rekommendation: köp från Sven David Mueller 'The top 50 Inflammation Killer' här på Amazon.

Bortsett från den negativa inverkan på kroppsvikt, är så kallade ohälsosamma livsmedel som misstänks öka risken för sjukdomar såsom typ 2-diabetes eller hjärtsjukdom. Enligt Dr Hu fanns heller ingen överraskning att främja fattiga livsmedelsburna sjukdomar, inflammation så småningom vara en viktig faktor i utvecklingen av många kroniska sjukdomar.

Inte varje infektion gör sig tydligt märkbar. Vissa till och med glöd i åratal obemärkt i vår kropp och bryta någon gång i form av en sjukdom från. Andra infektioner är dock uppenbara och uttrycks i inflammerad hud eller ömma leder.

Antiinflammatoriska Diet: Dessa livsmedel du bör undvika

Försök att undvika följande livsmedel eller avsevärt minska från din kost, eftersom de misstänks för att främja inflammation:

load...

Fördelar med antiinflammatoriska diet

Livsmedel som en anti-inflammatorisk effekt tillskrivs innehåller mestadels hyllade antioxidanter. Bara frukter som blåbär och äpplen eller grönsaker som spenat och grönkål är bland dem. Också innehålla nötter, särskilt valnötter, till de positiva livsmedel.

Den Medelhavsdieten handlas som en helhet hälsosamma diet alls. Det är anmärkningsvärt att vissa livsmedel, som också fungerar som antiinflammatoriska, är en del av kost Medelhavet. Särskilt bra är det relativt lätt genomförande av den antiinflammatoriska diet.

Rekommenderad läsning: En annan facklitteratur bästsäljare, som handlar om påverkan av kost på hälsa 'Healing med Nutrition: äta bättre - bara snabbt - lever längre. Den senaste kunskapen från forskning och praktik 'av Prof. Dr. Andreas Michalsen (köp här på Amazon).

Mer Antiinflammatoriska på nutrition hittar du också den 'centrala hälsa'.

Förutom en hälsosam diet, det finns många andra faktorer som din hjärthälsa hållbar och positivt kan påverka.

Här hittar du fler ämnen till en hälsosam kost:

Fit, smal, vacker: Varför ska du äta fiber dagligen

super nötter: varför är så friska valnötter, jordnötter & Co.

Make Fit & vackra för oss: Att du bör veta om vitaminer!

Medelhavsdieten: Det är därför det anses vara den mest effektiva diet alls

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams