Ät fiber: DENNA 15 livsmedel är supersunt

29 januari 2020

Du vill kasta onödig vikt och bli friskare och smalare gå genom livet? Då ska du äta från nu mer fiber. Låter konstigt? men det är så! Vi berättar varför fiber är så viktigt och som 15 mat verkliga fiber bomber.

Kostfiber - är på något sätt inte verkligen en trevlig ord och du tror direkt att torka fullkorns kex, vill du verkligen inte gillar att äta. Kostfiber har en ganska dåligt rykte. Knappt människor inser att dessa samma tråkiga idé är helt misstolkas av fiber.

Faktiskt hjälpa kostfiber som kommer att vara ballast pågår. I ordets rätta bemärkelse. Endast med fiber vårt matsmältningssystemet kan göra riktigt bra arbete.

load...

Vad är kostfibrer?

Fett, kolhydrater och proteiner är i ropet, bokstavligt och när det gäller alla typer av mat och kost trender. Även vitaminer kan höras hela tiden, vid det här laget, alla vet hur viktigt vitaminer är. Av fibern, som är lika viktiga, men man hör mycket mindre ofta. Så vad är fiber alls och varför ska vi ta massor av oss?

Alla plant food komponenter (kända som polysackarider), som inte kan smälta den mänskliga kroppen, är bland fibern. Dessa osmältbara livsmedelskomponenter är super friska och få tarmfloran i balans. Detta förhindrar inte bara förstoppning och andra tarmsjukdomar tidigare, men kan, enligt olika undersökningar även ha en positiv effekt på kolesterol, insulin och blodtrycknivåer.

Hur ska äta mycket fiber?

Det tyska Nutrition Society (DGE) rekommenderar att en dag minst 30 gram mat fiber bör. Så att du vet exakt beslut där fiber drinstecken och hur man kan integrera sin fiber bäst i dina matvanor, här är några förslag för dig. Att du kan enkelt skapa det genom henne som normala vitt bröd och vetenudlar ersätts med fullkornsbröd och stavade pasta och frukt och grönsaker snacks tillägger.

load...

En riktigt bra fiberleverantör är grönsaker och eftersom det kommer utan socker, är det dessutom ganska låg i kalorier. TK-ärtor, till exempel, föra den per 100 g till 5,4 g, och svartrot ger per 100 g och med hela 18 g.

Frukt är också en bra fiberleverantör. Inte bara färska, men torkad också frukt är också fylld med fiber. Till exempel, har 100 gram torkad plommon g kostfiber halt av omkring 18:e Torkade mango ger mindre, per 100 g av dessa kommer till 8,4 g.

Också nötter ger mycket fibrer, särskilt jordnötter (11,7 g per 100 g) och mandel (13,5 g per 100 g). Sesamfrön, vallmofrön eller linfrön ger också en hel del fiber. Därför sprider regelbundna nötter, frön och kärnor över din spannmål eller din sallad.

Fiber äta: 15 högsta fiber livsmedel i korthet

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams