Atkins diet: allt du borde veta

9 februari 2020

Den Atkins diet är en diet som är särskilt rekommenderas för viktminskning.

Den Atkins diet har under årtionden en solid följande och erfaren tid och återigen sin egen väckelse som den klassiska low-carb diet. På 1970-talet, den amerikanske läkaren Dr. Robert Atkins utvecklat metoden ursprungligen orsakade bara i USA orsakade en sensation. Senare den effektiva viktminskning metod kunde då världsrekord stor framgång.

load...

Minska bestseller 'Diet Revolution: Smal och frisk genom fettrik - Den ursprungliga' av Robert C. Atkins, kan du här på Amazon som en bok.

Hur gör Atkins diet?

Dr. Atkins tror att fetma problem, är inte specifikt en dålig sockerintag, på grund av kroppen för att en kalori-rik kost, men till en störd balans närings metabolism.

Den mänskliga kroppen får sin energi från den inspelade av energi livsmedel av socker och fett.

Den Atkins diet bygger på en princip enkelt
vara intaget av kolhydratrik mat måste minskas (low-carb diet), för att tvinga kroppen att attackera sina egna fettdepåer för energi och demontera.

Med resultatet: Kroppens fett bränns, det viktminskning är garanterad.

load...

Atkins diet: Låg Carb extremt

Kalorier spela i detta sammanhang därför en mindre roll. Det kommer att förbjudas alla kolhydrater, oavsett om det är "långsamma socker" (baljväxter stärkelserika grönsaker) eller på annat sätt är "snabba socker" (frukt, godis eller alkohol).

Detta är tillåtet i Atkins diet:
I Atkins metod kan godtyckligt ta en hel del protein och fett till sig själv, så kött, fisk, skaldjur, ägg, osötad mejeriprodukter, majonnäs, smör, olja eller ost.

Slutsats för Atkins diet: måltider av Atkins diet bestående huvudsakligen av fett och protein livsmedel såsom kött, fisk, ägg och ost. Dessa basprodukter kan med lågt kolhydratinnehåll grönsaker (sallad, broccoli, örter) kombineras.

Att känna den låga Carb måste alla fans mat utan kolhydrater

Atkins diet: En typisk daglig meny

Så en typisk dag schema kan se ut:

load...

En kollektion för Atkins diet matchande låga Carb recept finns i boken 'Low Carb gå: Fitfood alltid och överallt' av Tanja Dusy. Beställa från Amazon nu.

Så mycket du kan gå ner i vikt med Atkins diet

I början av dieten har det varit en mycket snabb viktminskning. Under de första vecka 2-4 kilo, kan sedan ca 6 kg per månad smälta bort.

Fördelar med Atkins diet

Med Atkins diet kan du gå ner i vikt snabbt utan att räkna kalorier eller gå hungrig. Du äter här ännu mer än i en "vanlig" diet eftersom typiska, vanligtvis förbjudet i andra metoder "gödning livsmedel" är som korv, ost, fisk, grädde och ägg tillåtet här.

Som fett och rik på protein, men kolhydratfattig diet begränsar Atkins metod nibbles och trottoarkanter aptiten. Eftersom fett är mättad snabbt, om inte ammar på lång sikt, samtidigt som protein hunger längre.
Dessa regler är relativt lätt att följa.

Nackdelar med Atkins diet

Denna diet är mycket kontroversiell och beräknas hälsa genom näringsexperter som ensidig och i det långa loppet. Den massiva fettintag kan öka kolesterolnivåer och därmed skada hjärta och kärl.

Även om det är sant att kroppen får den nödvändiga bränsle för sina energibehov genom att bränna fett när det inte längre tillförs via kosten med kolhydrater. Men kroppen utmattad också av muskler och som kan leda till fysisk och psykisk svaghet och illamående.

Som är med alla dieter med principen uteslutandet också med hög risk för vitamin, mineral, eller brist på fiber. Intaget låg fiber kan också leda till blockeringar.

Den långsiktiga effekten av denna diet är mycket tveksamt, eftersom de förlorade pounds efter övergången till en normal kost brukar backa snabbt.

På lång sikt nedgång och hålla sig frisk

Har du tagit bort lusten och betydande viktminskning, så du bör alltid hålla i minnet att det tar tid för det. Dessutom låter principen om kalori underskott logiskt: Om du äter mindre, krävs kroppen, så underskottet av kalorier tas från fettdepåer och på lång sikt kan därmed minska.

En långsiktig förändring av kosten i kombination med måttlig motion kan du leda till det önskade målet. Clean Eating metoden, till exempel ett bra sätt att kost och kaloriintag för att hålla ett vakande öga på det som möjligt och välbalanserad att mata läcker och friska.

Vem vill inte ha en särskild diet, körning med en balanserad kost är bäst. Ut ur kosten Chaos: Vad är en balanserad kost?

Clean Äta: Dessa är de enkla regler

Det kan också gillar:

Kropp Surgör och avlägsna Således har syra-bas-diet fungerar

Ketogen diet: Äkta viktminskning mirakel eller farlig trend?

Diet utan Varning: ner i vikt utan begränsning

Medelhavsdieten: Det är därför det anses vara den mest effektiva diet alls

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams