Att bemästra stressiga situationer skickligt: 6 steg till mer lugn

20 februari 2020

Tåget anländer några minuter sen, inte vädret inte passar oss och kaffekoppar, har vi också upprörd - ibland framåt helt spåra ur sådana bagateller. Här är de bästa tips för att stanna i stressiga situationer i framtiden lugnare.

Varför är vi verkligen så ofta stressad? Från uppdelade budget, från arbetskamrater, som drar avtryckaren igen allt om oss eller helt enkelt på grund av att bussen är sen morgon. Ibland kan vi redan få små saker helt ur resten. Och speciellt i tider när vi är tillgängliga 24/7, vi ändå kände ständigt under tryck.

load...

I delar det beror också på personligheten förblir någon tyst i stressiga situationer. Mycket hektiska som människor alltid kommer att göra det mycket svårare att behålla sin fattning. Detta är inte bra, eftersom det inre rastlöshet och nervositet kan göra oss ännu sjuka. Människor som gör narr av allt och alla tankar och kan inte stänga av, brukar sova dåligt och lider av högt blodtryck.

Så att det inte kommer till att tills vi visa dig de bästa tipsen för mer lugn i livet. Och om det en gång men går över styr: Do galen inte ut, men andas jämnt, håll lugn och vänta. På stress! Topp 10 tips för att slappna av.

load...

Steg 1: lagra perfektion

Vem vill hela tiden göra allt perfekt, dauergestresst och frustrerad. För målet "Det måste vara perfekt" är helt enkelt aldrig nått. Vill göra allt väl mot en sund ambition och vilja på arbete och privatliv är naturligtvis inget fel med. Men försökt "göra bra" för att hålla och avstå från önskan att göra allt perfekt för detta.

Motion: du Återställer kväll därför ut och gör en lista över alla de saker som du inte har gjort det på dagen som du ville att det skulle göra. Över haven irriterade om det. Sedan såg med lite avstånd på listan och insåg att det inte finns något Vital. Ingenting som du inte har lyckats göra tvätten. Eller arbetsuppgift är inte xy mer kan man lösa. I morgon är en annan dag. Gör att du inser att du gör ditt bästa med tanke på och gjort ett bra jobb.

Ta ett djupt andetag: De 5 bästa avslappningstekniker för påfrestning.

load...

Steg 2: att hålla avstånd

Ni vet också detta: oavsett vad som händer, projekt vi alla på något sätt på oss, gör det vår personliga problem - och sedan var det en med lugn. Det viktigaste steget till en lugnare är därför att hålla avståndet. Ta inte allt personligen och relatera till.

Motion: du observerade gånger om dagen och exakt in när ni arg om något och varför. Om man tittar på listan sedan helt objektiv eller be en annan person, vad är det egentligen ditt problem. Nästa gång du försöker dessa situationer inte uppmärksamma och berättar klara: Detta påverkar inte mig personligen. Efter ett tag, det fungerar ganska bra.

Steg 3: acceptera fel

Alla gör misstag, det är helt normalt. De flesta av dessa fel småsaker som inte är så illa är. Bortsett från det faktum att du kan göra åt det ändå inget mer. Men: Se om du kan kompensera för en dålig misstag igen, kan du bara om du lugn och inte komma in i ett raseri.

Motion: Ta reda på först om ni arg eller bara över sina egna misstag och andras. Som att du bevakas noga, du förmodligen kommer att känna igen situationer som gör dig särskilt arg. Sedan Tänk på hur du kan åtgärda dessa fel som möjligt till vänster och stressfri och undvika i framtiden.

Steg 4: stärka förtroende

Perfektionism eller otålig om fel har ofta en orsak: en brist på förtroende. Den som känner sig underlägsen, tenderar ofta att vara särskilt kritiskt tänkande och svarar snabbt överkänslig. Bli mer självsäker, då du också kommer att gå mycket mer avslappnad genom livet samtidigt.

Motion: du spelat på ett papper alla dina positiva egenskaper och alla de färdigheter som du har. Frågar åtminstone en annan person för en bedömning. Läs sedan igenom vad du kan göra allt och glädjas. Så stor du verkligen är! Tro det tyst! Beror tydligt på listan eller alltid bära med dig. I en osäker ögonblick kan du dra ut det ur fickan och läsa.

Steg 5: Utjämning

Konstant spänning är en av anledningarna till att vi saknar lugnet i vardagen och vi sedan explodera snabbt. Ger balans och gör i slutet av dagen saker som gör roliga vem du slappna av. Sport eller musik, till exempel, eller träffa vänner.

Övning: Tänk på en sak som gör dig ett mycket roligt och fånga dig minst en gång i veckan för tiden. Du kommer att se bra ut gör du denna ersättning efter en lång dag. Tror att framtiden i åtanke och så ofta försöker hitta det är dags för denna ersättning.

Steg 6: Ändra Perception

Det mesta kan ses positivt eller negativt. Stillsam människa vackrare sidan av livet. Men stressade människor måla från det värsta. Försökte ändra din uppfattning och lära sig att tänka mer positivt. Lugnet kommer av sig självt.

Motion: Dina retar dig om något? Tänk för ett ögonblick och fundera bra då minst tre positiva aspekter som drar henne ur situationen kan.

Paus från vardagen självbelåtna? 10 minuter Koppla Yoga

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams