Vital för kroppen: Magnesium är en av de mineraler som vi bör inkludera dagligen med mat. Magnesiumbrist har mycket typiska symtom - som inte observeras - kan innebära allvarliga problem för vår hälsa.
Aj, det gör ont det! Vem var vaknat på natten någonsin av en kramp i foten eller vaden, du vet hur obehagligt det är. Men spasm är inte bara smärtsamt, det är också ett tecken på en möjlig magnesiumbrist. Benkramper är klassiska symtom. Lider henne regelbundet under, bör du tiden undersökas av en läkare. Eftersom magnesium är en mycket viktig mineral. Kroppen får för lite av den permanent, sjukdomar såsom högt blodtryck kunna gynna eller diabetes.
Så mycket magnesium din kropp behöver
Den tyska Nutrition Society rekommenderar en vuxen kvinna 300 mg magnesium per dag ta med mat. Detta är faktiskt ganska lätt, eftersom mineral som finns i många läckra livsmedel. Behovet ökar om du gör regelbundna ansträngande sport, eller om du tar läkemedel såsom glukokortikoider p-piller. Under omständigheter mer om tecken på en magnesiumbrist och ta symtom som benkramper allvar.
Därför är magnesium är så viktigt för vår kropp
Magnesium är en av de mineraler som är kända, men tenderar att underskattas. Eftersom det inte är immunsystemet stärks som C-vitamin , kan det inte vara så viktigt, ja. Men inte sant! Magnesium är faktiskt super viktigt eftersom det är involverat i energimetabolism och nervsystemet och därmed orsakat vår muskelkraft. Bortsett från detta, behöver vår kropp magnesium för bildandet av ben, över 300 enzymer och protein.
Magnesiumbrist: dessa är typiska symtom
Magnesiumbrist orsakar ofta typiska symtom som kramp i benen efter sig. Men en defekt inte alltid uttrycks i fysiskt obehag. Ett annat problem: Många av de potentiella problem, ett antal andra orsaker. Kalven kramp till exempel, kan vara och får inte nödvändigtvis en följd av magnesiumbrist är ett resultat av fel skor och en åtföljande överbelastning av muskler. Observerade kroppen fortfarande försiktiga om någon av dessa symtom på en regelbunden basis:
- Känslomässig överraskning: dina vänner sörjer sina föräldrar
- 6 tips för att bli av med fläckar och sen akne
- Otroligt! Denna modell kallades för fet
- Muskel och benkramper
- Nervositet
- Ångest
- Yrsel
- Brist på koncentration, huvudvärk och / eller migrän
- Hjärtklappning eller arytmi
Med dessa livsmedel det förhindrar en magnesiumbrist
Så det inte ens kommit till en magnesiumbrist, bör du betala lite på din diet. Men de som regelbundet äter fullkorn, baljväxter och gröna grönsaker är oftast väl försedd med magnesium. Kött, fisk, de flesta frukter och grönsaker och potatis och vatten på flaska är också mycket bra magnesium leverantörer.
Magnesium-rika livsmedel:
Magnesiumbrist med tillägg byggas?
Det är självklart: Leiden, vi på en magnesiumbrist, vi bara få oss i apotek eller apotek, en magnesium tillägg och allt är tillbaka på rätt spår. Det är bättre, men om det täcker dina behov på livsmedel. Dessutom kan du inte ta för mycket magnesium. Vissa kosttillskott är emot mycket höga doser, så att kroppen är kraftigt medföljer magnesium från livsmedel. Detta kan vara ofarliga diarré bly, hos personer med njurproblem, dock få allvarliga konsekvenser. Intaget av höga doser av kosttillskott bör därför diskuteras bäst med en läkare.
källor:
- Federala institutet för riskbedömning (BfR)
- Verbraucherzentrale.de
- UGB föreningar för oberoende hälsoråd
Topp 10 chattwebbplatser 2020
Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!
| Rang | Webbplats | Funktioner | Modellerna | Betyg | Besök sida |
|---|---|---|---|---|---|
| # 1 |  |
Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter 100% gratis, ingen registrering krävs |
20.000 + | MyFreeCams Review |
Visa MyFreeCams |
| # 2 |  |
Tala med internationella amatörer Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister Gratis att använda + Premium |
mer än 2000- | CamSoda Review |
Visa CamSoda |
| # 3 |  |
Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer Gå med i din favoritkamodels fläktklubb Gratis att använda + Premium |
10.000 + | LiveJasmin Review |
Visa LiveJasmin |
| # 4 |  |
Snabb inledande registrering Håll koll på Tokens med Session Timer Gratis att använda + Premium |
10.000 + | BongaCams Review |
Visa BongaCams |
| # 5 |  |
Chatta med hundratals cam-tjejer De flesta Cam Girls använder Teledildonics Gratis att använda + Premium |
10.000 + | CrazyLiveCams Review |
Visa CrazyLiveCams |
| # 6 |  |
Interagera med tusentals europeiska barn Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller" Gratis att använda + Premium |
6.000+ | RabbitsCams Review |
Visa RabbitsCams |
| # 7 |  |
Gratis Nudity och Live Sex garanterat Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter 100% gratis |
50.000 | Chaturbate.com Review |
Visa Chaturbate.com |
| # 8 |  |
Chatta med tjejer som delar dina intressen Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor Gratis att använda + Premium |
6.000+ | CamGirlHookups Review |
Visa CamGirlHookups |
| # 9 |  |
Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics Special Topless Webcam Events Gratis att använda + Premium |
35,000+ | XLoveCam Review |
Visa XLoveCam |
| # 10 |  |
Chatt med vuxna modeller 18 till 50+ Informativa Profiler Med Sexiga Foton Gratis att använda + Premium |
10.000 + | SexyOnCams Review |
Se SexyOnCams |
