Bli av med perfektionism: 5 tips för att bli mer nöjda

6 februari 2020

Motivation och omsorg är mycket positiva egenskaper. Men vad händer om strävan efter perfektion ut? 5 tips om hur du äntligen kan ta din perfektionism.

Det finns olika typer av perfektionism. Friska perfektionism och ohälsosamt perfektionism. Friska perfektionism innebär att någon strävar efter utmärkta prestanda. Men han accepterar den perfekta föreställningar är inte alltid möjligt.

Men som lider av sjuklig perfektionism, ställer sig ouppnåeliga mål och kan inte släppa tankarna på öppna uppgifter. Att acceptera fel är inte lätt för den berörda personen. Ohälsosam perfektionism leder ofta till hälsoproblem - såsom spänningar, sömnstörningar eller humörstörningar.

Enligt diplom psykologen Willi Zeidler de m OST folk lägger alldeles för sent med sin patologiska jakten på prestanda isär: "De flesta tyvärr kommer vi först efter ett varningsskott i den meningen att utbrändhet att inse att den valda kursen inte hjälpa oss. Först då vi hittar en lämplig nivå av krav, som är hälsosamt och uppfyller vårt väsen. " Om du lider av din perfektionism kan följande fem tips kanske ge ett botemedel och för övrigt hjälpa dig att vara lyckligare.

load...

1. Tänk på dina egna regler på

Inte spendera övertid endast i undantagsfall, lunchrasten på jobbet, ibland säga "nej" - en effektiv metod mot perfektionism är inställd på att egna vardagliga regler. Vilka regler vettigt, beror bland annat på arbetssituationen.

Vem är en student eller en frilansare, inte tillåtet att arbeta för kvällen timmar och söndagar kan införa, till exempel. Den här gången fylls sedan med sport eller andra fritidsaktiviteter. Bäst tillsagd att kollegor och vänner till hans regler - det sporrar att följa dem.

2. Kom ihåg: Bättre prestanda utan perfektionism

Enligt olika studier, kan inget samband mellan perfektionism och hög prestanda ses. "Ironiskt nog klarar perfektionism oftast inte att hålla misslyckande i schack och förhindra misstag. Han är mer av en garanti för att få köra fast, gjorde det inte förrän eller inte föra dem till slut", säger Zeidler.

I själva verket kommer du känna att du är mycket lyckligare med slutresultatet utan perfektionism. Vem är envist på jobbet och trånga, gör misstag. Som själv och sitt jobb är att sätta en positiv attityd som är kreativ och kan koncentrera sig bättre - och detta är bevisat. "Noggrannhet, uppmärksamhet och koncentration är säkra mot det lutar för effektivt arbete behövs. Perfektionism oftast tvärtom och kostar den nedersta raden mer kraft för mindre resultat."

load...

3. Förlora dig inte i detalj

Ett misstag många gör perfektion: de förlorar sig i detaljer. Är mycket mer målinriktat, att fokusera på helheten. Den Pareto princip hjälper till att hålla koll. Det anges att endast 20 procent av den mängd arbete som krävs för att uppnå 80 procent av resultatet.

Hemligheten: Du börjar med det mest nödvändiga uppgifter och bekymmer först senare på detaljer - om det finns tid. Alla som har försökt Pareto princip kommer att finna att slutresultatet kommer att bli bättre, även om man inte bor i de små sakerna.

Ta reda på mer om Pareto Princip

4. Erkänner intervallet mellan "framgång" och "fel"

Om perfektion inte uppnår sina orealistiska mål, de ser detta som ett misslyckande. Men mellan framgång och misslyckande, det finns vissa nyanser. Inser du att du sällan kan uppnå 100 procent.

Fråga dig själv, på hur stor andel skulle vara ett misslyckande. Vid 30? Eller 20? I hur många procent du ligger Dedikerad Även om en uppgift som du har slutfört 80 eller 90 procent, kan du se fram emot. Ofta faller i det ännu mer nackdelar upp som andra människor.

load...

5. Stärka förtroendet

Orsaken till ohälsosamma perfektionism är ofta en låg självkänsla. Påverkas strävar omedvetet för igenkänning genom att utföra väl. "Om en föreställning fasad som syftar perfektionism för att få säkerhet och beundran, acceptans och kärlek till miljön nästan till kraft", säger psykologen.

En sund självförtroende kan därmed bidra till låg sjuk press att prestera. När allt kommer omkring, som ännu mycket truster och behandlas fint, är inte längre beroende av igenkänning av andra. Gå bort ensam, du letar efter en hobby att du gör regelbundet något bra - som alla kan förbättra din självkänsla.

Älska dig själv, du kan lära dig: Var delaktig i vår 30-dagars Wohfühl Challenge!

Det kan också gillar:


8 saker som alla perfektionism bara alltför välkända

för utbrändhet ingen chans: 10 enkla tips

Är jag lycklig? 15 frågor vi bör ställa oss

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams