Bye bye kolhydrater: Gå ner i vikt med lågkolhydratdiet

27 februari 2020

En låg Carb diet lovar snabb viktminskning framgång. Inte konstigt då att många svär vid nedläggning av kolhydrater. Här lär du dig vad du behöver tänka på när låg carb och hur den undviker jojo effekt.

Slutligen sjunka - många väljer en låg Carb diet. Kilo bara virrvarr så genom att man avskaffar med kolhydrater. Men exakt hur är en låg Carb diet faktiskt fungerar och varför man gör luta sig mot kolhydrater undantag?

Så en låg Carb diet fungerar

Rakt framför: Det finns inte bara en låg Carb diet, men många. Är kända, inklusive Atkins diet, Paleo diet eller Logi metoden. Beroende på vilken version kolhydrater är ganska dramatisk, eller bara lite minskas.

Det vill säga, pasta, bröd, frukt eller godis - inte bör ätas - så mycket kolhydrater livsmedel. I stället ställa in en låg Carb diet på proteinrika livsmedel. Dessa inkluderar ägg, kött, fisk eller mejeriprodukter.

load...

Rekommenderad läsning: Detaljerad information om low-carb diet, kolla in den här boken: 'Low Carb! Golden Gu: Recept glans och vistas smal 'av Adriane Andreas. Order från Amazon nu.

Dessa livsmedel är tillåtna på en låg Carb diet:

Varför en låg Carb diet så bra gå ner i vikt?

Varför en låg Carb diet främjar viktminskning, är slutgiltigt inte vetenskapligt bekräftats. Men det finns många studier som pekar på att ett mycket lågt kolhydrat tung diet gör dig fet och hög proteinhalt av livsmedel ökar ämnesomsättningen och hjälper dig gå ner i vikt.

Ditt rykte som en gödning kolhydrater beror främst enkla kolhydrater som fastnat i vitt bröd, pasta, godis eller snabbmat. Efter sin konsumtion av blodsocker stiger kraftigt. Kroppen måste producera mycket insulin till transport socker in i cellerna. Insulinet i sin tur säkerställer som förbättrar fett lagras på magen. Det hämmar också fettförbränningen.

Men nutritionist den tyska Society for Nutrition säger också: Den som äter mindre än han konsumerade minskar. Om maten innehåller mycket eller några kolhydrater.

Eftersom komplexa kolhydrater, eftersom de är fast i hela korn eller baljväxter, har liten effekt på blodsockernivåer. Säg: Det är inte dåligt även med en låg Carb diet, om du tar att äta en bit fullkornsbröd eller en servering av Fullkornspasta.

load...

Läckra recept för en låg Carb diet

Genomförandet av en låg Carb diet faller tyngst. Vad du äter bara när Kohlehydratelieferanten som bröd, ris och pasta är tabu? För att inte nämna att många svårt på vissa frukter eller ens på godis eller snabbmat att avstå.

Men när man börjar pekar på den låga Carb diet, det finns många läckra rätter. En för varje dag är till exempel i kokboken '365 low-carb recept' från Naumann & Göbel Verlag. Order från Amazon nu.

Låg Carb diet: Recept för frukost

Genomförandet av en låg Carb diet faller mest särskilt vid frukost svårt. Den klassiska smörgås eller spannmål separerar faktum.

Du kan göra det själv enkelt och du på bageriet eller stormarknad ägg bröd get. Det smakar med cream cheese eller en bit ost mycket bra. Alternativt kan du en portion vanlig yoghurt med några nötter och bär för att äta.

Ägg fans kan glädja sig: äggröra, omeletter eller stekt fit perfekt helt till en låg carbdiet. Choklad hasselnöt grädde, sylt, söta frukter och honung måste söka men ingenting på frukostbordet med låg Carb diet.

Dessa recept är lämpliga för låga carb frukost:

För mer receptidéer för den låga Carb Frukost serveras här!

load...

Låg Carb diet: Recept för lunch

Vid lunch är det ännu enklare låg carb äta. Ideal är kan till exempel, blandade sallader som hennes hallick med rostad kalkonbröst, feta eller ägg.

Som ett lågt kaloriinnehåll alternativ till oljig färdig dressing, en hemlagad salladsdressing av vinäger, olja och örter erbjudanden. Också läckra: Förband av vanlig yoghurt, salt, peppar, einee nypa granulerad grönsaksbuljong och lite citronsaft.

Rätterna är lämpliga för låga carb lunch:

Pasta utan kolhydrater: Är låg Carb pasta, Slim-hemlighet?

Låg Carb diet: Recept för middag

Även vid middagen är svårt för många att genomföra en låg Carb diet. Men du behöver inte avstå helt från kvällsmat. Ett protein bröd med ost, gurka och tomater, måste lösningen vara när det är går snabbt.

Också snabbt och enkelt att förbereda: en omelett med ost, skinka och paprika. Tomat Mozzarella och grönsakssallad med färskost är också alltid ett alternativ.

Dessa recept är lämpliga för låga carb middag:

Gå ner i vikt över en natt: Stora idéer för låg carb middag

Alternativ till Lågt Carb: Slow Carb diet

Inte ge alla som Partout att ta bort kolhydrater ur kosten, kan den långsamma carbdiet vara det perfekta alternativet. Här är inställd på komplexa kolhydrater och inte helt utan kolhydrater.

I boken 'Slow Carb Slow Carb för nybörjare.' Rebecca Schilling att lära sig mer. Order från Amazon nu.

Ta med kanel? Som går i kosten mirakelkur

Ketogen diet: Äkta viktminskning mirakel eller farlig trend?

Pegane näring: varför Pegan diet är så effektiv

Protein Bröd: Gör detta bröd verkligen smal?

Bra att veta: 50 livsmedel med mer än 50 kcal

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams