Clean Eating: Läckra och hälsosamma viktminskningsrecepter

11 februari 2020

En hälsosam och balanserad kost utan färdiga att äta - detta motto driver Clean Eating principen. Här är de bästa recept idéer till frukost, lunch och middag.

Clean äta har blivit en trend och är perfekt att permanent banta på ett sunt sätt, ett par kilo. För till skillnad från krasch kostvanor är vad denna form av näring inte avstående och snabba resultat, men en medveten och hälsosam livsstil.

I Clean äta kost möjligt bör all mat vara så naturliga som möjligt. Tillsatser, sötningsmedel, smakförstärkare, snabbmat och färdiglagad mat är tabu! I stället för socker och vitt mjöl är inställd på massor av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, de flesta recept innehåller också en hel del protein och hälsosamma fetter såsom omega-3 fetter.

Sounds komplicerat? Men om det inte är berättar vi praktiska tips och visa dig fem läcker Clean Eating Recept från frukost och lunch till Abessen!

Ytterligare information om Clean Eating konceptet finner sin väg, här: Diet Trend Clean Äta: Vad exakt är det?

load...

Varför många Clean Äta skeptiska

Många drar sig för en diet under Clean Äta princip tillbaka, eftersom vem som är "ren" vill äta, kan inte plocka upp mycket snabba tider nästa bageri en fet smörgås, men har sin diet plan något.

När sug efter sötsaker kommer eller om du uppmanas att äta, vi behöver alternativ - och det är alldeles för komplicerat för många.

Clean Äta: hälsosamma alternativ till vitt mjöl och socker

Här kan Clean äta lätt integreras i vardagen, allt du behöver de rätta ingredienserna är. Kommer ni till exempel baka en kaka behöver vi bara ta hand att göra utan vitt mjöl och socker.

Sockret kan du enkelt ersätta den med honung, lönnsirap eller ris och hela rörsocker, kokossocker eller torkad frukt som datum kan användas för sötning.

Bra alternativ till vitt mjöl stavas eller fullkornsmjöl, glutenfritt kokos mjöl eller mandelmjöl. Även mutter mjöl är Kamut- eller Emmer mjöl även lämplig för ren bakning. Istället margarin kvalitet fetter såsom kokosnötsolja eller olivolja kan användas.

load...

Ren äter på morgonen: Frukost är obligatoriskt

Clean äter ett högt värde placeras på en hälsosam frukost, eftersom energireserver som lärs ut under natten behöver fyllas på morgonen, så att vår kropp är kraftfull och ämnesomsättningen stimuleras.

Vem frukost utsträckning förhindrar också mat cravings på morgonen. Vem och nonchalant äter endast flyktigt, tenderar ofta att snacken genom dagen. Perfekt för din frukost är en blandning av kolhydrater och proteiner, till exempel, en gröt med färsk frukt och yoghurt.

Balanserad frukost: Hur vill du verkligen bra börja dagen.

Clean Eating Recept: Frozen Banana Coconut Bowl

Du behöver (2 portioner):


För topping:

load...

Och här gör du:

Mhmmm läcker ?? Så många näringsämnen i en liten skål. Lycklig fredag ​​och vi hoppas att stängningstiden är snabb ?? Recept på ➡ www.quitenice.de. #eatclean #commontable #mycommontable #lifeandthyme #eeeeeats #onmytable #tastemade #forkyeah #dailycortado #huffposttaste #buzzfeast #foodlicious #foodshot #instafeast #bareaders #foodandwine #onthetable #vscofood #vscocook #foodstyling #beautifulcuisines #heresmyfood #theartofslowliving #rslove #realsimple #foodporn #bowlglory #bowl #breakfast #brekkie

Ett bidrag som delas av Eva (@ eva.quitenice) den 10 november 2020 00:42 PT

Clean Äta: rejäl frukost

För dem som gillar det ganska rejäl, ägg är ett underbart alternativ. Besitter värdefulla proteiner och gör tillräckligt länge. Stora Besondes är kammen med avokado, eftersom de fastnat omättade fetter som vår kropp behöver för metaboliska processer.

Vad sägs om en avokado och feta och svamp omelett? Eller rostat fullkornsbröd med avokado och stekt ägg?

Vi ♥ avokado! 4 geniala avokado recept - avokado pizza ingår också.

Clean äta vid middagstid: Att laga mat

Vid första anblicken verkar vara omöjligt att införa Clean Äta princip, särskilt i arbetslivet. Kontoret kryllar söta frestelser, mellanmål runt hörnet är off-gränser och i matsalen också något vill hitta riktigt.

Är det inte en bättre frukost än min egen ??? Jag öppnar en frukost bistro? Plötsligt affärsidé? ✔ #onmytable #breakfast #eatclean #cleaneating #healthylife #healthyfood #lecker #avocado #sundayfunday

Ett bidrag som delas av Eva (@ eva.quitenice) den 19 februari 2020 05:51 PT

Generellt sett är förberedelse halva slaget. Som kockar själv, vet exakt vad som finns i deras mat. Så det är bäst om du förkokade kvällen innan och maten tar att arbeta med.

Så du behöver inte vara varje kväll i köket, du kan till exempel på helgen flera portioner förbereda och frysa.

En stor Clean kost combo består av proteinkällor, såsom kött och fisk och komplexa kolhydrater, såsom Fullkornspasta, quinoa eller brunt ris tillsammans.

I matsalen, bör du vara uppmärksam på naturliga som möjligt rätter. Fräscha sallader och låg fetthalt kött, fisk och fullkorns rätter är inte längre en sällsynthet.

I en stroke lycka till, det finns en buffé där du kan ordna att passa dig din lunch. Ångad grönsaker med potatis och stekt fisk eller Fullkornspasta med grönsaker klistra är optimal. Dock undvika stekt mat och feta såser och färdiga salladsdressing.

Clean Eating Recept: Bovete pasta med grönkål pesto &

Dina utbuktningar (2 portioner):

Och här gör du:

Ännu mer Clean äta Recept hittar vägen på bloggen www.quitenice.de

Clean Eating Recept: Fyllda sötpotatis med spenat och fetaost

Du behöver (2 portioner):

Och här gör du:

Allt sötpotatis? Den bästa sötpotatis hacka och recept.

Bekymmersfri och ljus: Clean Eating kväll

Vem vill äta enligt Clean Äta princip bör vara noga med att inte äta två timmar före sänggåendet. Annars gäller även under middagen: Många färska råvaror istället för fryst pizza!

Även på glas rött vin på kvällen, bör du avstå från alkohol är gift för kroppen och en ren diet därför tabu.

Clean Eating Recept: quinoa morotssallad

Du behöver (2 portioner):

Och här gör du:

Kylförvara denna sallad håller väl 3-4 dagar, utan att förlora smak och är därför perfekt sida att ta bort.

Leeecker quinoa morot sallad fanns denna vecka för lunch. Receptet och några fler för din måltid-prep plan kan hittas på ❤www.quitenice.de❤ Förbered din mat för kontoret? Förresten: Den röda quinoa finns, till exempel i dm av @alnatura. #mealprep #meal #foodphotography #quinoa #glutenfreerecipe #glutenfree #cleaneating #cleanrecipes #eatclean #eathealthy #healthyfood #homemade #foodpic #foodinspo #kochen #gesundleben #gesundessen #gesundkochen #cleankochen #keinzucker #foodprep #foodinspo #foodblog #foodblogger #dinnerinspo #lunch #onmytable #ilovetoeat

Ett bidrag som delas av Eva (@ eva.quitenice) den 13 december 2020 01:06 PT

Ta på undra spannmål! De 5 bästa quinoa recept för varje dag.

Clean Eating Recept: Krämig Palsternacka

Du behöver (2 portioner):

Och här gör du:

Huvud Clean Äta regler i videon:

Att du kanske gillar:

Clean äta: de viktigaste reglerna och vad är egentligen bakom denna

Hälsosam kost: Med dessa 10 enkla regler få det att fungera

Fastan-Check: bör du om fasta vet

fem recept som är bra för din hälsa!

Som jag äta rätt? Dessa tips bör du vet absolut

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams