C-vitamin och co.: Vad ger kosttillskott verkligen?

7 mars 2020

Den blomstrande marknad för kosttillskott! Många personer som regelbundet access vitaminer, mineraler och Co. - tillgången på narkotika är enorm. Men vi verkligen behöver tillskott?

För att förstå för många en anledning till multivitamin - Stress i vardagen och bara har tid för snabbmat. Slutligen innehåller alla viktiga vitaminer och mineraler i höga doser. Enligt federala institutet för riskbedömning (BfR) en tredjedel av vuxna i Tyskland är bara en vanlig kosttillskott som innehåller mineraler och vitaminer. Men hur bra sådana preparat är de egentligen?

load...

Vad är kosttillskott?

Se kosttillskott på grund av sin form som läkemedel, rent juridiska, men de är förknippade med mat och därmed omfattas av livsmedelslagen. Som en liten kapsel eller uppmätt pulver de innehåller vitaminer, mineraler eller aminosyror och är, som namnet antyder, kompletterar vår normala livsmedel.

Gör oss passar och vacker: Du bör veta om vitaminer!

Eftersom kosttillskott är bland de livsmedel som de inte behöver sådana läkemedel är godkända. De är endast registreras med den federala byrån för konsumentskydd och livsmedelssäkerhet (BVL). Producenterna är ensam ansvarig för säkerheten och korrekt märkning. Dessutom livsmedelskontrollmyndigheterna i delstat styr utbudet.

load...

Kosttillskott bör inte avsett att bota sjukdomar eller undvika. På förpackningen eller i reklam det är inte tillåtet att lova detta.

Vilka tillskott är det?

Bland de vanligaste kosttillskott inkluderar vitaminer såsom vitamin C eller B-gruppen, samt mineraler såsom järn, magnesium och kalcium. Några av dem erbjuds individuellt, men det finns också Multivitamin tillskott eller kombinationer av näringsämnen till exempel vackra hår och starka naglar tillgängliga. Det finns även vitamin-liknande substanser, såsom koenzym Q10, fettsyror, innefattande omega-3 fettsyror eller aminosyror är liknande, som ofta erbjuds för idrottsmän eller för att förlora vikt-L-karnitin. Även fytokemikalier såsom fytosteroler och växtextrakt säljs som kosttillskott.

För att få en frisk: De 10 C-vitamin rika livsmedel

Montör, smalare, friskare, vad kan egentligen kosttillskott?

En kall är på väg och snabb C brustablett grips till vitamin - men kan förhindra att snuva effektiv? Tyvärr inte. C-vitamin är verkligen mycket viktigt för vårt immunförsvar, men vår kropp inte kan lagra den i stora mängder. Säger, låt oss ta ett kosttillskott mer på än vad vi faktiskt behöver, då kroppen excretes en stor del av överskottet C-vitamin lätt igen.

Därför Silke Restemeyer den tyska Nutrition Society (DGE) rekommenderar: "Bättre än C-vitamin i tablettform är färsk frukt Redan med två stora Kiwi en dag du täcker alla dina behov.."

load...

Snabb protein uppsving för idrottare

För en kalv kramp många tillgång snabbt till magnesium. Eftersom magnesium slappnar av och smärtan är att sätta stopp. Tyvärr, även här, kosttillskott hjälper inte mycket. Eftersom då slappnar, måste det tas regelbundet. Dessutom är de produkter som finns på apotek vanligtvis doseras för lågt.

Amatöridrottare är snabba känner att de behöver en extra dos av protein som kosttillskott. Efterfrågan är dock tillräckligt täcks av normal kost. Silke Restemeyer "Den enkla amatöridrottare inte kräver ytterligare protein bara elitidrottare tränar hårt till flera timmar per dag, kräver ökad proteinintag, men dessa kan tillgodoses genom en balanserad kost.."

Friska och läckra: de bästa protein mellanmål

Behöver vi verkligen kraft ämnen?

Är populära kosttillskott som innehåller alla viktiga vitaminer och mineraler. Slutligen är det här en tablett som innehåller allt för att du levande och väl under dagen. Silke Restemeyer men rekommenderar inte: "Dessa droger gör lite känsla eftersom samtidig inspelning av olika näringsämnen är inte alltid bra för kroppen alltså upptaget av järn med en samtidigt högt intag av kalcium störs, till exempel..."

Bättre än ett kosttillskott är en balanserad kost. Eftersom utöver vitaminer och mineraler som ingår livsmedel såsom frukt, grönsaker eller fullkorn och fytokemikalier, som också är viktiga för vår hälsa. I livsmedel, näringsämnen förekommer också i naturlig form och utnyttjas bättre av kroppen.

Hälsosam kost: Med dessa 10 enkla regler lyckas s

Kan kosttillskott vara farligt?

Vitaminer och mineraler skydda kroppen och hjälpa till med viktiga metaboliska processer eller stärka immunförsvaret. Silke Restemeyer: "I, men hälsa kan skadas vid höga doser Sun redan flera studier har publicerats som visar att höga doser betakaroten tillskott ökar risken för cancer hos rökare också ett överskott av vitamin A kan under graviditeten för.. Ofödda barnet vara skadligt ".

så innan den kommer åt ett kosttillskott: Tala med din läkare och låt dig en brist bekräfta tillsammans kan du sedan se om en förändring av kosten kan eliminera felet eller göra ett kosttillskott känsla..

Vilka tillskott är användbart?

De goda nyheterna: I Tyskland, nästan alla människor är tillräckligt levereras med vitaminer och mineraler, enligt Silke Restemeyer. Endast intaget av vitamin D, folsyra och jod är i många människor under referensvärdena i den tyska Society for Nutrition (DGE). Men det betyder inte att dessa människor faktiskt har en brist. Gjorde inte referensvärdena av DGE en säkerhetsmarginal på 20 till 30 procent.

Det finns människor, men kommer att gynnas av ett kosttillskott. Som folsyra, till exempel, används ofta i unga kvinnor som vill bli gravida. Detta är mycket viktigt, ett tillräckligt utbud till en missbildning i nervsystemet i embryot, öppen rygg, förhindra'. Gravida kvinnor och unga kvinnor har från tid till annan en liten järnbrist, vilket kan vara svårt att kompensera genom kosten. Också för de äldre, idrottare och strikta veganer ett kosttillskott kan vara användbara. Men först efter samråd med läkare.

källor:

Låg Carb Middag: 3 proteinrika recept som tillräckligt länge för att göra

Revealed: Hur mycket protein per dag är faktiskt frisk och hjälper dig gå ner i vikt?

Ta på musklerna! Du bör veta om proteinpulver

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams