Surprise! Även apelsiner är C-vitamin rika livsmedel, men de är inte på toppen av de 10 vitamin bomber!
Apelsiner är verkliga C-vitamin bomber, eller hur? Precis som citroner och alla andra citrusfrukter. Den tror att de flesta av oss. Slutligen, i alla O och multi safter av höga vitaminer betonar C-halt och om igen. Speciellt när de är färskpressad, bör de vara särskilt rik på vitaminer. Men är det verkligen sant?
Ja och nej: Det är sant att C-vitamin citrus rika livsmedel är. Men det finns gott om livsmedel som innehåller mycket mer från friska vitamin.
C-vitamin är bra för vår hälsa
Varför skulle vi faktiskt tillräckligt ta vitamin C till oss? Den främsta orsaken är att C-vitamin är en bra skydd för vårt immunförsvar. Det bidrar till att göra så kallade fria radikaler ofarliga och säkerställer att vi hålla sig frisk.
Den tyska Nutrition Society (DGE) rekommenderar att vi dagligen 100 mg C-vitamin rekord - bästa rik på C-vitamin livsmedel. Detta låter vid första en hel del, men det är det inte. Du äter dagliga frukt och grönsaker, du välkomnade de 100 milligram snabbt. Det räcker om du äter 200 gram jordgubbar eller kiwi 2.
Bra att veta: C-vitamin är mycket känslig för värme och ljus. Ät C-vitamin livsmedel så frisk som möjligt och lagras under lång tid. Och: äta grönsaker ibland råa som paprika eller morötter. Vitaminer lätt förloras under tillagningen.
Tabletter rika som ett alternativ för C-vitamin livsmedel?
Söm en kall, många av oss tar dig en extra dos av C-vitamin med tabletter. Oavsett om det hjälper? Förmodligen inte. Vår kropp utsöndrar ett överskott av C-vitamin från enkla. Bortsett från detta, C-vitamin tabletter i kroppen annorlunda än C-vitamin rika livsmedel beter sig.
Vår kropp kan hantera denna dålig kemisk vitamin C. Frukt och grönsaker innehåller också många andra vitaminer och mineraler som är bra för oss. Därför: Stick till rekommendation DGE och äter två dagliga portioner frukt och tre portioner grönsaker. På detta sätt är du väl levereras med C-vitamin och andra näringsämnen.
- Halloween-makeup: 5 DIY-skönhetshack för festkvällen
- Mobbning i grundskolan: är mitt barn en förövare eller ett offer?
- Stylingtips för sommartypen: dessa färger är perfekta
C-vitamin rika livsmedel: Den 10 Top
C-vitamin mest hållbara livsmedel är med oss ganska exotiskt:
- Den australiska bush plommon innehåller per 100 g av 2300-3100 mg vitamin C.
- Camu camu bär erbjudande per 100 g 2000 mg vitamin C.
- Infekterade per 100 g 1700 mg vitamin C. Acerola körsbär i
Men lokala frukter och grönsaker inte har att dölja. Med många sorter kan du redan täcka en del av hela sin dagsbehovet av vitamin C. Så du lyckas med lätthet, har vi listat här 10 innehåll livsmedel särskilt hög i vitamin C. Du kommer att se att de är lätta att hitta och RAID - och inte bara i deli eller specialiserade greengrocers.
Topp 10 vitamin C-innehållande livsmedel bör du äta dagligen:
C-vitamin är inte allt. Dessa vitaminer är viktiga för vår hälsa:
- K. Du bör veta vitamin A, E om vitaminer
- Viktig vitamin B12: Dessa livsmedel täcka dina behov i vardagen
- Super vitaminet folsyra i dessa livsmedel vitamin B9 infekterade
- Säsongskalender grönsaker: När det finns att grönsaker med oss?
- Säsongskalender frukt: Ät rätt frukt i rätt tid på året!
För mer information om C-vitamin kan hittas på den tyska Society for Ernärhung eV
Fler Super Foods för en hälsosam kost:
Dessa frågor kan också gillar:
Superfood Avocado: Hur friska frukten är egentligen?
Calorie bord frukt: Hur många kalorier fastnat i äpplen, Erdberren & Co.
Drink dig frisk: Så du kan göra det själv Vitamin Water
Topp 10 chattwebbplatser 2020
Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!
| Rang | Webbplats | Funktioner | Modellerna | Betyg | Besök sida |
|---|---|---|---|---|---|
| # 1 |  |
Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter 100% gratis, ingen registrering krävs |
20.000 + | MyFreeCams Review |
Visa MyFreeCams |
| # 2 |  |
Tala med internationella amatörer Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister Gratis att använda + Premium |
mer än 2000- | CamSoda Review |
Visa CamSoda |
| # 3 |  |
Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer Gå med i din favoritkamodels fläktklubb Gratis att använda + Premium |
10.000 + | LiveJasmin Review |
Visa LiveJasmin |
| # 4 |  |
Snabb inledande registrering Håll koll på Tokens med Session Timer Gratis att använda + Premium |
10.000 + | BongaCams Review |
Visa BongaCams |
| # 5 |  |
Chatta med hundratals cam-tjejer De flesta Cam Girls använder Teledildonics Gratis att använda + Premium |
10.000 + | CrazyLiveCams Review |
Visa CrazyLiveCams |
| # 6 |  |
Interagera med tusentals europeiska barn Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller" Gratis att använda + Premium |
6.000+ | RabbitsCams Review |
Visa RabbitsCams |
| # 7 |  |
Gratis Nudity och Live Sex garanterat Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter 100% gratis |
50.000 | Chaturbate.com Review |
Visa Chaturbate.com |
| # 8 |  |
Chatta med tjejer som delar dina intressen Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor Gratis att använda + Premium |
6.000+ | CamGirlHookups Review |
Visa CamGirlHookups |
| # 9 |  |
Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics Special Topless Webcam Events Gratis att använda + Premium |
35,000+ | XLoveCam Review |
Visa XLoveCam |
| # 10 |  |
Chatt med vuxna modeller 18 till 50+ Informativa Profiler Med Sexiga Foton Gratis att använda + Premium |
10.000 + | SexyOnCams Review |
Se SexyOnCams |
