De 10 bästa C-livsmedlen är rika

25 januari 2020

Surprise! Även apelsiner är C-vitamin rika livsmedel, men de är inte på toppen av de 10 vitamin bomber!

Apelsiner är verkliga C-vitamin bomber, eller hur? Precis som citroner och alla andra citrusfrukter. Den tror att de flesta av oss. Slutligen, i alla O och multi safter av höga vitaminer betonar C-halt och om igen. Speciellt när de är färskpressad, bör de vara särskilt rik på vitaminer. Men är det verkligen sant?

Ja och nej: Det är sant att C-vitamin citrus rika livsmedel är. Men det finns gott om livsmedel som innehåller mycket mer från friska vitamin.

load...

C-vitamin är bra för vår hälsa

Varför skulle vi faktiskt tillräckligt ta vitamin C till oss? Den främsta orsaken är att C-vitamin är en bra skydd för vårt immunförsvar. Det bidrar till att göra så kallade fria radikaler ofarliga och säkerställer att vi hålla sig frisk.

Den tyska Nutrition Society (DGE) rekommenderar att vi dagligen 100 mg C-vitamin rekord - bästa rik på C-vitamin livsmedel. Detta låter vid första en hel del, men det är det inte. Du äter dagliga frukt och grönsaker, du välkomnade de 100 milligram snabbt. Det räcker om du äter 200 gram jordgubbar eller kiwi 2.

Bra att veta: C-vitamin är mycket känslig för värme och ljus. Ät C-vitamin livsmedel så frisk som möjligt och lagras under lång tid. Och: äta grönsaker ibland råa som paprika eller morötter. Vitaminer lätt förloras under tillagningen.

load...

Tabletter rika som ett alternativ för C-vitamin livsmedel?

Söm en kall, många av oss tar dig en extra dos av C-vitamin med tabletter. Oavsett om det hjälper? Förmodligen inte. Vår kropp utsöndrar ett överskott av C-vitamin från enkla. Bortsett från detta, C-vitamin tabletter i kroppen annorlunda än C-vitamin rika livsmedel beter sig.

Vår kropp kan hantera denna dålig kemisk vitamin C. Frukt och grönsaker innehåller också många andra vitaminer och mineraler som är bra för oss. Därför: Stick till rekommendation DGE och äter två dagliga portioner frukt och tre portioner grönsaker. På detta sätt är du väl levereras med C-vitamin och andra näringsämnen.

C-vitamin rika livsmedel: Den 10 Top

C-vitamin mest hållbara livsmedel är med oss ​​ganska exotiskt:


Men lokala frukter och grönsaker inte har att dölja. Med många sorter kan du redan täcka en del av hela sin dagsbehovet av vitamin C. Så du lyckas med lätthet, har vi listat här 10 innehåll livsmedel särskilt hög i vitamin C. Du kommer att se att de är lätta att hitta och RAID - och inte bara i deli eller specialiserade greengrocers.

load...

Topp 10 vitamin C-innehållande livsmedel bör du äta dagligen:

C-vitamin är inte allt. Dessa vitaminer är viktiga för vår hälsa:

För mer information om C-vitamin kan hittas på den tyska Society for Ernärhung eV

Fler Super Foods för en hälsosam kost:

Dessa frågor kan också gillar:

Superfood Avocado: Hur friska frukten är egentligen?

Calorie bord frukt: Hur många kalorier fastnat i äpplen, Erdberren & Co.

Drink dig frisk: Så du kan göra det själv Vitamin Water

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams