De bästa kaloribesparande knepen: På så sätt sparar du 500 kalorier varje dag

13 februari 2020

Byxorna passar lite trånga och utsikt över skalan säger också något gott. Skit. Ökat. Men inte panik: Med våra kalorier sparar Ricks det körs med minskningen av sig själv - och allt utan att svälta!

Och dessa 500 kcal kan spara ganska lätt om några otäck gödning ersätta lägre kaloriinnehåll. Det finns många sätt att göra det lättare att äta i vardagen och för att spara kalorier. Till exempel, i sallad. Sallad är i själva verket inte alltid låg i kalorier. Naturligtvis inte bladen av sallat eller tomat och gurka problemet, men andra ingredienser som fetaost, ägg eller oliver och förbandet här. Detta är nämligen främst från olja, vilket gör det en riktig kaloribomb. Bättre: en yoghurt dressing eller en hemgjord dressing av balsamvinäger mycket mild och mycket lite olja.

load...

Vilka livsmedel är smarta alternativ till de otäcka gödning livsmedel och hur du enkelt 500 per dag för att spara kalorier kan och fortfarande kommer att bli bra mat, lära sig det här:

De bästa 10 kalorier Sparar Ricks

Bröd i stället för bullar och croissanter

Speciellt med frukost många tillgripa rullar och croissanter. Här kan du redan vid den första måltiden på dagen mycket lätt spara några kalorier. Avstått vaniljsås tårtor och croissant. En croissant (70 g) misslyckas med 362 kcal redan ganska inverkan.

load...

Bättre (122 kcal) i form av ett ljust bun fullkornsbröd. Det har inte bara färre kalorier, men gör det också ännu mer trött.

För jämförelse,
en skiva av rågmjöl bröd (50 g): 94 kcal => Besparingar: 28 kcal
3 skivor knäckebröd (30 g): 96 kcal => Besparingar: 26 kcal
en skiva Pumpernickel (40 g): 72 kcal => besparingar : 50 kcal

Beläget på fullkorn

Inte bara i rullar och bröd bör du fullkorn variant föredrar, men också med pasta och ris. Hela korn har verkligen bara något mindre kalorier än vitt mjöl versionen, men de gör full längre eftersom de har mer fiber ingår. Medel: Vi ta en dag av sällsynta snacks och snacks - och detta har en positiv effekt på vår kalorikonto ner.

Kära grönsaker istället för frukt

Ingen fråga: frukt är en av de livsmedel som innehåller nästan inget fett och är låga i kalorier. Jämfört med grönsaker frukt har men massor av kalorier. 100 gram av gurka, till exempel, har 12 kcal, 100 kcal eller 100 gram peppar 20 gram Tomat 17 kcal. 100 gram av äpple kontrast, 54 kcal, 100 gram banan även 88 kcal. Vem vill spara så några kalorier bör oftare tillgripa grönsaker snarare än frukt.

load...

Mindre portioner

Hunger är enorm och därmed den del misslyckas. Och eftersom vi redan har lärt som ett barn att äta upp allt vi skotta del enbart i USA, oavsett om vi känner fortfarande hungrig eller inte.

Ordentligt många kalorier Spara oss om vi inte till fullo ladda våra tallrikar och nöja sig med mindre mängder. När plattan är tom, vår hjärna tänker automatiskt "Jag har redan ätit en hel platta, det är nog!" Är hungern kvar, kan du fortfarande ta en liten portion.

Ytterligare tips: Ät långsamt och tugga! Satiety börjar först efter ca 20 minuter. Vi slingor vid måltider, äter vi mycket mer.

Välj låg fetthalt kött

Korv och ost är bland de dolda fettkällor. Ofta är vi inte ens medvetna om att de verkligen gödning. Speciellt salami, liverwurst och Gouda eller Camembert är höga i fett och kalorier. Så attacker snarare kalorienärmerem spridning.

Bättre än salami kalkonbröst, skinka korv eller kalkon salami.

För jämförelse,
en del salami (25 g): 96 kcal
en betjänande kalkonbröst (25 g): 28 kcal => Besparingar: 68 kcal
en betjänande Bierschinken (25 g): 43 kcal => Besparingar: 53 kcal
en betjänande Lachsschinken (20 g): 23 kcal => besparingar: 73 kcal
en betjänande kalkon salami (20 g): 36 kcal => besparingar: 60 kcal

Och ost du kan spara några kalorier. Bättre än smör ost, till exempel, Limburger ost och färsk eller keso.

För jämförelse,
en del av smör ost (30 g, 60% fitr.): 114 kcal
en betjänande Edam (30 g, 30% fitr.): 75 kcal => Besparingar: 39 kcal
en betjänande Camembert (30 g, 30% fitr. ): 65 kcal => besparingar: 49 kcal
en portion av Limburger ost (30 g): 39 kcal => besparingar: 75 kcal
. 1 ost portions (30 g, 30% fitr) 63 kcal => besparingar: 51 kcal
en portion gräddost (30 g, 30% fitr.): 35 kcal => besparingar: 79 kcal

Dessutom: Vem utelämnar smör och margarin under spridning, vilket sparar per portion (20 g) löst runt 150 kalorier!

Utan färdigmat

För färdigmat måste man vara mycket försiktig. Ofta kalorier hänvisar framsidan av förpackningen bara till hälften. Men som äter en halv lasagne eller pizza? Exakt.

Bättre än någon halvfabrikat: en hemlagad mat. Eftersom vi vet exakt vilka ingredienser fastnat där och kan i grädde, ost och spara Co..

Koka ordentligt

Så en Sahnesößchen är verkligen något bra. Men vem gå ner i vikt och vill spara kalorier, bör man hellre göra utan och uppmärksamma några små saker medan matlagning. Som kockar med grädde, ost eller massor av olja, har direkt gånger cirka 100 kcal mer på plattan. Omvänt, de som kockar smart, massor av grönsaker och låg fetthalt ingredienser föredra som gör allt rätt.

Var uppmärksam, till exempel på matlagning Légère väldigt lite olja till användning och ersatts med vegetabiliskt grädde, mjölk, gräddfil eller grädde. Sätter på massor av grönsaker och magert kött eller fisk som kalkon eller kyckling. Även ost såser bör du undvika och ersätta dem med tomatsås, eftersom knappast innehåller fett. Se upp för salladsdressing, vilket kan vara ganska hög i kalorier. Stekta grönsaker med potatis, till exempel, smakar mycket bra, är snabba att förbereda och är riktigt lågt i kalorier.

Var försiktig med flytande kalorier

Dricker inte dina kalorier! Det börjar med kaffe på, vilket är full med mjölk och socker, och naturligtvis ett glas juice eller saft är inte utan. Därför: Håll dig borta från cola, kakao och Co. Det är bättre mineralvatten, te eller saft spritzers.

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams