De 8 största dietfelen vid lunchen

9 mars 2020

En stor tallrik spagetti är välsmakande - men inte nödvändigtvis när du är den idealiska lunch bara på en diet. Här är åtta typiska kost fel, som du kan undvika från och med nu.

Vem är på en diet, måste vara vaksamma som en hök. Ständigt väntar på en ny händelse på att ha att hineintappt och märkte utan det, har du ett gäng tagit extra kalorier.

Vid lunch, lurar särskilt många kalorier fällor. Vi berätta vilka är de typiska kost misstag när det gäller lunch - så att du kan undvika dem i framtiden!

load...

Diet Misstag nr 1. Gar äta lunch

Ingen mat är lika med inga kalorier? Tyvärr är detta lagförslag endast i teorin. Så småningom kommer du att sjunka nämligen cravings och är i allmänhet nöjda med godis.

De har fler kalorier än den lilla Gemüsepfanne skulle ha haft, du har avstått från. Så vid lunchtid alltid trevligt att äta något, då aptiten för sötsaker förblir avstängd på eftermiddagen.

Matcha recept för friska, men kalorifattig lunch kan hittas här: Lätt lunch: De bästa recepten för en kalorifattig lunch

load...

Diet Misstag nr 2. Alltför många nudlar, inga grönsaker

Pasta, ris eller potatis har betydligt fler kalorier än grönsaker. Vill du gå ner i vikt, bör du inte din maträtt så fullständigt fylla med pasta, men en stor del Put grönsaker. Nudlar och Co. Komma till det, men bara som en mindre del.

Om du väljer lunch för en maträtt utan grönsaker, såsom spagetti bolognese, då du tar dem bara en liten del och beställde till en grön sallad med olja och vinäger dressing. Vilket är lågt i kalorier, fyller upp dig, innehåller viktiga vitaminer och mineraler, och det garanterar att du har mindre utrymme i magen för spaghetti. Brödet till pastan bör du ta en bättre hålla tillbaka om du vill gå ner i vikt.

Diet Misstag nr 3:. Oljiga grädde såser

När det gäller såser du måste komma ihåg en sak: Rött är bättre än vitt. För lätta såser innehåller vanligtvis grädde och är lite kaloribomber. Men röda tomatsås komma utan och de passar bra med många grönsaker och kötträtter.

Skulle det ändå ibland vara ljus sås, du kan gott spara kalorier av henne ersatt mycket av grädde från mjölk.

load...

Pimp sallad för gödning. Diet fel nr 4

Sallad själv är låg i kalorier. Oliver är tonfisk, krutonger, mozzarella eller skinka inte. Pimp din sallad så inte en kalori bomb , men var försiktig med högt kaloriinnehåll ingredienser.

Ta föredrar fler gurkor, tomater eller andra råa grönsaker. Även när förbandet kan du enkelt ange kalorier fallet hösten. Föredrar ljus yoghurt såser eller blandar du en dressing av tre delar vinäger och en del olivolja.

I Video: Receptet för bästa yoghurt dressing världen (kalorimedvetna, låt krämen bara försvinna och ersätta dem med en liten klunk vatten och lite granulerad buljong)

Du vill också äta lunch låg carb, utan ha evigt sallad fullt? Här läckra recept idéer för låg carb lunch plats: Låg Carb Lunch: Med dessa recept, kost fungerar även på kontoret

Falla för den nutritionetiketter. Diet fel nr 5

Detta fall är ganska medelvärdet! Färdigmat ger ofta utöver näringsinformation per 100 g av den rekommenderade dosen för konsumtion.

Dock är denna del inte alltid hela paketet, men bara hälften! Ser så noga och jämför den angivna delen av det totala innehållet i förpackningen. Slutligen, ja äter inte bara halva lasagne eller pizza.

Underskattning kalorier från bröd och snabbmat. Diet fel nr 6

Men tyvärr - ett bröd kan inte ha så många kalorier ja! På bageri, bröd är tätt sprids med smör eller tartarsås - både verkliga kaloribomber.

Dessa skivor är sedan mer korv och ost och du har bun dubbelt så många kalorier som en självsmorda rulle med cream cheese eller en bit magert Gouda eller kokt skinka.

Om du vill äta ett bröd från bageriet för lunch, bör du fråga om det är möjligt att ni väljer själva dokumentet. I stället för smör kan du färskost kan markera det, då en skiva ost och dubbla mängden av tomat, gurka och sallad. Också välsmakande och friskare än kött: avokado på bun.

Ännu bättre är det naturligtvis om det är ditt bröd till lunch själv. För den lilla måltiden fyller du upp länge, bör du vara fullkornsbröd eller fullkornsbröd tillgång. Då kan du till exempel tomatpuré färg, sedan en bit av sänkt fetthalt ost sätta på den och gurka segment och avokado toppat med tomater.

Diet Misstag nr 7. Kalorienbombe Dessert

Denna diet är inte fallet för många nya, men en del fortfarande faller in i den. En dessert är ett bra slut för en måltid - men glass, mousse eller pudding har många kalorier. Attacker under veckan snarare en bit choklad eller äta frukt och lyfta upp dig isen för söndag.

Diet fel nr 8:. Mat utan nöje

Snabbmat vägen: Detta är dåligt för figuren. Människor som äter utan njutning och på kanten, lider oftare enligt cravings och äta under dagen mer - som har ockuperat flera studier. Ta därför dags för lunch, njuter av varje tugga.

10 dödliga kost misstag och hur du undviker dem

Att du kanske gillar:

5 typiska kost misstag som sakta ner din ämnesomsättning

respekt weight fall: 7 största diet Error frukost

Ge inte upp: Med dessa 10 tips du hålla din diet som garanteras av

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams