Dessa 5 drycker hjälper dig gå ner i vikt medan du sover

28 februari 2020

Minskning av sömn - att låter nästan för bra för att vara sant. Men nutritionist Bridget Murphy hävdade: Det kan fungera. Det kommer bara ner vad vi dricker innan läggdags.

Som sover permanent rastlös och cirkuleras från den ena sidan till den andra under dagen helt fixat. Dessutom har dålig sömn mycket större konsekvenser än bara trötthet. Studier har visat att en orolig sömn är också en faktor som främjar viktökning.

Hormonet nivån hamnar i problem och nästa dag nibble vi en massa onödiga kalorier till oss att hålla sig vaken, förklarar nutritionist Bridget Murphy i New York University Langone Medical Center. Resultatet: vårt blodsocker och insulinnivåer faller helt trasslat till och vi tar snabbare.

load...

Gå ner i vikt kan bara ske om vi sova gott

Men en god natts sömn innebär att vi gå ner i vikt bättre. Och hur kan man förbättra sömnen och Nocturnal stimulera fettförbränning ? På kvällen dricker det rätta.

Vi introducerar dig till 5 drinkar som hjälper genom sina kraft ämnen i att förlora vikt.

1. Mjölk

Kanske är det redan känner till några, här igen för alla: gå Ett glas mjölk innan sängen gör att du sover bättre. Detta beror främst på en hälsosam dos av kalcium och essentiella aminosyror, förklarar Murphy.

Förresten, det spelar ingen roll om du njuta av mjölken varm eller kall. Omvänt, de bättre sömn tack mjölk innebär också att det är mindre nästa dag cravings har, och därmed det här fallet nästan som flyr från sig själv.

För dem som motion ger regelbundet mjölken en annan fördel. Kasein som finns i mjölk bryts ned mycket långsamt och är därmed nästan hela natten för att bygga muskler finns. Och den underbara resultat? En snabbare ämnesomsättning och enklare viktminskning.

load...

2. Druvsaft

Fruktjuice är sällan rekommenderas på grund av sitt innehåll relativt hög sockerhalt. För ett litet glas hundra procent druvsaft, men du kan inte invända. Tvärtom, eftersom bara druvsaft du kan sova bättre och kommer att öka även bränna fett medan du drömmer vackra.

En studie som publiceras i Cell Reports att sömn-vakna cykel stabiliseras av insulin på natten (av kolhydrater i juice) föreslår. Dessutom säger en annan studie i "International Journal of Obesity" som återfinns i grape antioxidant resveratrol, framväxten av "brunt fett" främjar, vilket i sin tur ökar fettförbränningen.

Resveratol du bekant? Helt rätt, tyckte att det här antioxidant i rött vin som också är - en anledning varför han är med måtta också. Men det är alkohol inte en garanti för fredlig sömn.

En australiensisk studie visar att hjärnan hos människor som läggdags dricker ännu godkänts som ett glas rött vin, ständigt utsätts för låga ström chocker under sömnen - låter inte exakt mousserande, eller hur?

load...

3. Kamomillte

En varm kopp sömnbefrämjande te kan slappna av stressade nerver och nästan ser ut som en mycket mild lugnande medel. Dessutom är även kamomillte intressant eftersom han är lite ökar kroppstemperaturen.

Detta har kroppen göra något för att kyla, genom denna process, kroppen, så att säga lulls sig att sova. Dessutom är kontrollen blodsocker och viktminskning för att förbättra kamomillte, så dietist Murphy.

Viktigt: Håll dig borta från stimulerande teer som svart, grön eller mintte, annars fungerar det inte att sova. Detta gäller även för så kallade detox teer som ger dig upp till hastigheten också.

4. Kefir

Tillverkad av fermenterad mjölk stöder probiotiska Kefir användbar Mirkroorganismen tarmen, vilket främjar också matsmältningen. Detta gör att kroppen absorberar vitaminer och mineraler på ett effektivare sätt, säger Murphy.

En ytterligare undersökning kefir, publicerad i British Journal of Sports Medicine, fann att yoghurt liknande dryck kan också bidra till förbättrad sömn och bättre träningsresultat.

5. Soy Protein Shake

Soja som mejeri eller pulver berikad med viktiga aminosyror, däribland tryptofan till signalsubstansen som sömn-vakenhetscykeln påverkas och, enligt forskare vid University of Birmingham förbättrar sömnkvaliteten.

Förresten tryptofan betraktas som en naturlig humör förstärkare. Förresten, att - utöver sömn stöd av neurotransmittorn också din kortisolnivåer påverkar bukfett dödar.

Du kan använda din proteinshake för övrigt fortfarande tillhör pimp av henne lägger någon grekisk yoghurt. Kasein som finns i det hjälper musklerna att regenerera rekommenderar Murphy.

I videon: Detta är Heidi Klum hemliga siffra

Fler tips för att förlora vikt:

Lågt kaloriinnehåll recept: Dessa måltider hjälpa dig gå ner i vikt

hur minskningen: 10 Avmaskningstips som verkligen vad föra

minskning 5 kilo: Denna kamp plan du få tillbaka äntligen!

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams