Minskning av sömn - att låter nästan för bra för att vara sant. Men nutritionist Bridget Murphy hävdade: Det kan fungera. Det kommer bara ner vad vi dricker innan läggdags.
Som sover permanent rastlös och cirkuleras från den ena sidan till den andra under dagen helt fixat. Dessutom har dålig sömn mycket större konsekvenser än bara trötthet. Studier har visat att en orolig sömn är också en faktor som främjar viktökning.
Hormonet nivån hamnar i problem och nästa dag nibble vi en massa onödiga kalorier till oss att hålla sig vaken, förklarar nutritionist Bridget Murphy i New York University Langone Medical Center. Resultatet: vårt blodsocker och insulinnivåer faller helt trasslat till och vi tar snabbare.
Gå ner i vikt kan bara ske om vi sova gott
Men en god natts sömn innebär att vi gå ner i vikt bättre. Och hur kan man förbättra sömnen och Nocturnal stimulera fettförbränning ? På kvällen dricker det rätta.
Vi introducerar dig till 5 drinkar som hjälper genom sina kraft ämnen i att förlora vikt.
1. Mjölk
Kanske är det redan känner till några, här igen för alla: gå Ett glas mjölk innan sängen gör att du sover bättre. Detta beror främst på en hälsosam dos av kalcium och essentiella aminosyror, förklarar Murphy.
Förresten, det spelar ingen roll om du njuta av mjölken varm eller kall. Omvänt, de bättre sömn tack mjölk innebär också att det är mindre nästa dag cravings har, och därmed det här fallet nästan som flyr från sig själv.
För dem som motion ger regelbundet mjölken en annan fördel. Kasein som finns i mjölk bryts ned mycket långsamt och är därmed nästan hela natten för att bygga muskler finns. Och den underbara resultat? En snabbare ämnesomsättning och enklare viktminskning.
2. Druvsaft
Fruktjuice är sällan rekommenderas på grund av sitt innehåll relativt hög sockerhalt. För ett litet glas hundra procent druvsaft, men du kan inte invända. Tvärtom, eftersom bara druvsaft du kan sova bättre och kommer att öka även bränna fett medan du drömmer vackra.
En studie som publiceras i Cell Reports att sömn-vakna cykel stabiliseras av insulin på natten (av kolhydrater i juice) föreslår. Dessutom säger en annan studie i "International Journal of Obesity" som återfinns i grape antioxidant resveratrol, framväxten av "brunt fett" främjar, vilket i sin tur ökar fettförbränningen.
- Har du en mjölk ansikte? Vad dina finnar och rynkor betyder
- 10 skäl till varför det är så bra att vara en liten kvinna
- Saker som män gör som får kvinnor att smälta bort
Resveratol du bekant? Helt rätt, tyckte att det här antioxidant i rött vin som också är - en anledning varför han är med måtta också. Men det är alkohol inte en garanti för fredlig sömn.
En australiensisk studie visar att hjärnan hos människor som läggdags dricker ännu godkänts som ett glas rött vin, ständigt utsätts för låga ström chocker under sömnen - låter inte exakt mousserande, eller hur?
3. Kamomillte
En varm kopp sömnbefrämjande te kan slappna av stressade nerver och nästan ser ut som en mycket mild lugnande medel. Dessutom är även kamomillte intressant eftersom han är lite ökar kroppstemperaturen.
Detta har kroppen göra något för att kyla, genom denna process, kroppen, så att säga lulls sig att sova. Dessutom är kontrollen blodsocker och viktminskning för att förbättra kamomillte, så dietist Murphy.
Viktigt: Håll dig borta från stimulerande teer som svart, grön eller mintte, annars fungerar det inte att sova. Detta gäller även för så kallade detox teer som ger dig upp till hastigheten också.
4. Kefir
Tillverkad av fermenterad mjölk stöder probiotiska Kefir användbar Mirkroorganismen tarmen, vilket främjar också matsmältningen. Detta gör att kroppen absorberar vitaminer och mineraler på ett effektivare sätt, säger Murphy.
En ytterligare undersökning kefir, publicerad i British Journal of Sports Medicine, fann att yoghurt liknande dryck kan också bidra till förbättrad sömn och bättre träningsresultat.
5. Soy Protein Shake
Soja som mejeri eller pulver berikad med viktiga aminosyror, däribland tryptofan till signalsubstansen som sömn-vakenhetscykeln påverkas och, enligt forskare vid University of Birmingham förbättrar sömnkvaliteten.
Förresten tryptofan betraktas som en naturlig humör förstärkare. Förresten, att - utöver sömn stöd av neurotransmittorn också din kortisolnivåer påverkar bukfett dödar.
Du kan använda din proteinshake för övrigt fortfarande tillhör pimp av henne lägger någon grekisk yoghurt. Kasein som finns i det hjälper musklerna att regenerera rekommenderar Murphy.
I videon: Detta är Heidi Klum hemliga siffra
Fler tips för att förlora vikt:
Lågt kaloriinnehåll recept: Dessa måltider hjälpa dig gå ner i vikt
hur minskningen: 10 Avmaskningstips som verkligen vad föra
minskning 5 kilo: Denna kamp plan du få tillbaka äntligen!
Topp 10 chattwebbplatser 2020
Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!
| Rang | Webbplats | Funktioner | Modellerna | Betyg | Besök sida |
|---|---|---|---|---|---|
| # 1 |  |
Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter 100% gratis, ingen registrering krävs |
20.000 + | MyFreeCams Review |
Visa MyFreeCams |
| # 2 |  |
Tala med internationella amatörer Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister Gratis att använda + Premium |
mer än 2000- | CamSoda Review |
Visa CamSoda |
| # 3 |  |
Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer Gå med i din favoritkamodels fläktklubb Gratis att använda + Premium |
10.000 + | LiveJasmin Review |
Visa LiveJasmin |
| # 4 |  |
Snabb inledande registrering Håll koll på Tokens med Session Timer Gratis att använda + Premium |
10.000 + | BongaCams Review |
Visa BongaCams |
| # 5 |  |
Chatta med hundratals cam-tjejer De flesta Cam Girls använder Teledildonics Gratis att använda + Premium |
10.000 + | CrazyLiveCams Review |
Visa CrazyLiveCams |
| # 6 |  |
Interagera med tusentals europeiska barn Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller" Gratis att använda + Premium |
6.000+ | RabbitsCams Review |
Visa RabbitsCams |
| # 7 |  |
Gratis Nudity och Live Sex garanterat Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter 100% gratis |
50.000 | Chaturbate.com Review |
Visa Chaturbate.com |
| # 8 |  |
Chatta med tjejer som delar dina intressen Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor Gratis att använda + Premium |
6.000+ | CamGirlHookups Review |
Visa CamGirlHookups |
| # 9 |  |
Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics Special Topless Webcam Events Gratis att använda + Premium |
35,000+ | XLoveCam Review |
Visa XLoveCam |
| # 10 |  |
Chatt med vuxna modeller 18 till 50+ Informativa Profiler Med Sexiga Foton Gratis att använda + Premium |
10.000 + | SexyOnCams Review |
Se SexyOnCams |
