Drömkroppen var enkel: Gå ner i vikt utan diet - hur det fungerar

3 mars 2020

De pounds är bara så rörig? Känna igen dina dåliga vanor och förbättra din livsstil, då du funderar på att gå ner i vikt lättare. Vi berättar hur!

Ingen hunger, ingen räkna kalorier, ingen undantag: ner i vikt utan att banta, dröm för många! men utan några mindre begränsningar är det tyvärr inte, eftersom vi har att göra dig besviken tyvärr. Men: en morrande mage och ett dåligt humör på grund av den radikala kost bör och inte bör vara.

load...

Har du någonsin undrat om din vikt problem beror på din livsstil? Ibland räcker det att analysera dess näring och motionsvanor och förändras långsamt för att hitta en smal linje.

Vi vet faktiskt hur en hälsosam livsstil ska se ut!

Även om vi vet alla principerna för en sund livsstil, satte de bara ett fåtal av oss till handling. Dessutom är de flesta inte ens medvetna om hur vi uppföra oss i det dagliga livet: hur vi äter och vi också verkligen nog att flytta oss?

Breach dina dåliga vanor

Ofta är denna diskrepans - mellan vad som är och vad som borde vara - orsaken till överskottet flab. Därför är det oerhört viktigt att först identifiera felet för att sedan sätta upp mål och att inrätta ett motsvarande program. Eftersom de behov och krav som är helt annorlunda än dessa program, är det viktigt att du hittar den bästa metoden för dig. I det här fallet ska du bara lyssna på din kropp och du måste förbjuda någonting. Annars tappar något för att förändra innehållet.

load...

Du kan så att du formulerar dina mål bättre, bör du ta en tidigare ställa de rätta frågorna och hitta anledningar till varför du inte gör det mer bekväm i kroppen: Är jag verkligen för tjock eller jag gör det min enda? Du är du osäker på svaret på denna fråga, du kan ge information om bästa läkare. Om så är fallet, varför jag fick? Är det på grund av depression, graviditet eller andra hormonella förändringar? Och under vilka problem du lider på grund av dina överflödiga kilo: Du behöver inte känna dig bekväm i din hud? De kläder sitta tight? Du känner dig obekväm att idrotta?

Slutligen ur kosten Chaos: Vad är en balanserad kost?

Sitt ner realistiska mål

Är du nu redo att du kan formulera dina mål, se till att du inte vornehmt för mycket och var inte så överväldigad avseenden. Eftersom det kan vara en dålig motivation ätare kan du sedan falla tillbaka i gamla mönster. Fem kilograms're någonsin inte dåligt, varför måste det vara 20 kilo av samma? När allt kommer omkring kan du titta på om och om igen nya mål fastnat för att uppnå slutresultatet.

load...

Sitt ner realistiska mål. Idealisk tre, till exempel:
> (förlorar 5 kg eller minskning storlek, till exempel, för drömmen brudklänning) vikt eller kläder
> fysiska aktiviteter (5 km i sträck jogging kan)
> Hälsa: lägre kolesterol

Listat de 'nu' för senare

Mät från dig, helt enkelt är det inte tvärtom. När allt du vill att dina framgångar så kan förstå klart, eller hur? Visst, det gör ont ibland, men du bör göra det här steget så att du kan formulera dina mål ännu bättre.

Vi anser att det som den australiensiska fitness drottning Kayla Itsens: skalor, måttband och kameratelefon område redan gjorts för att samla in data. Ligg ner en gång i månaden en mätning datum är satt.

Den " Bikini -Body-Guide", ett närings och livsstil guide, den australiensiska tränare Kalya Itsens syftar en hälsosam kost för att förena sig med varandra och sport, så att man är helt passa. Vet du vad? Det fungerar faktiskt utan att gå hungrig. Under tiden även på tyska blogg kan du läsa mer om deras program.

Eller du köper boken "28 dagar till Bikini Kropp: Nutrition och Livsstil Guide" av Kalya Itsens direkt från Amazon.

Förresten, om vikten vid något tillfälle inte längre lika stark som faller efter den första månaden, vilket kan orsakas av muskeln. Kända för att väga mer muskler nämligen även om det ser smalare. Här är ett tydligt exempel på skillnaden:

SKRUVA SKALA || Jag tänkte att det vad dags för en vänlig, men ändå fast reminder.🤗 er. PLEASEEEEEE sluta få hängas upp på ANTALET på skalan STUPUD! PLEASE sluta tänka din vikt EQUALS dina framsteg och av kärlek till allt PLEASE sluta låta YOR VIKT ha någon inverkan din självkänsla HELST ON, som jag brukade. Någon av er som är där jag en gång var, vänligen lyssna på mig. Jag är 5 '7 'och väger lbs 140: e När jag först började #bbg jag var 8 veckor post partum och 145 lbs. Jag vägde 130 innan det blir gravid, så bygger på ingenting förutom min egen skev uppfattning, bestämde jag mig för min' målvikt "bör vara 122 och för att passa in i mina skinniest jeans. Långt efter några månader av BBG och amning, jag slog det och jag passar in i de storlek 0 jeans. Väl gissa vad? jag har fått 18 pounds sedan dess. ÅTTA FREAKING tonåring. Så har jag gått upp två byxa storlekar och som i själva verket jag slet dessa skinny jeans vidöppen bara häromveckan försöka dra dem upp över min knees.😂 min poäng ??.Enligt min gamla själv och bristfälliga standarder, jag skulle misslyckas kapitalt Tack och lov jag äntligen lärt mig att börja mäta mina framsteg med saker som materia -... Styrka, förmåga, uthållighet, hälsa och lycka Take framsteg foton och videoklipp Spela in hur många armhävningar du kan göra, ect. Och om du kan, din BFP - det är bara en 5 lb skillnad mellan min start och nuvarande vikt, bu t min kroppssammansättningen har förändrats helt. Jag har aldrig haft mer muskler och mindre fett än vad jag gör nu. Jag har aldrig varit friskare än jag är nu. Jag har aldrig varit mer bekväm i min egen hud än jag är nu. Och om jag inte säga #screwthescale länge sedan, skulle jag ha gav upp på min resa. Så till den lilla pyttelitet liten röst i bakhuvudet gjorde tyst sa "😳wtf är this- inte 140? 😭😩" förra veckan när jag klev på skalan, säger jag SKRUV. DIG. Och jag tror att axel du förmodligen säga samma sak till din skala också. #byefelicia 👋🏼🚫⚖. #bbgprogress #transformationtuesday #fit #fitness #workout #fitmom #fitchick #fitfam #fitnesstransformation #beforeandafter #sweat #mysweatlife #girlswithmuscle #girlgains #strongnotskinny

Ett bidrag som delas av Kelsey Wells (@mysweatlife) den 26 Jul2020um 08:55

'Mysweatlife' alias Kelsey väger innan deras träningsprogram ( "bikini Body Guide" av Kayla Itsines) 66 kg med en storlek på 170 cm. Detta är en helt normalvärde, men det har helt enkelt inte mår bra, hon ville gå ner i vikt och önskad vikt kg uppnåddes av 55 (som är riktigt nära den undre gränsen). I själva verket nådde de sin önskade vikt efter några månader. Men dess har hon fortsatt att arbeta mycket och därmed inte mindre än nio kilo ökade, men vad du inte ser hennes bild till höger. Detta visar direkt den stora skillnaden mellan fettvävnad och muskler. (Muscles är bättre!)

Gör utbildning och sunda matvanor vana

När du har gjort det, att du automatiskt frisk och en balanserad kost och du behöver inte längre fundera på om du hade den här veckan få tillräckligt med motion, gjorde du det! Därefter har dessa nya punkter av din dag arbete blivit en vana - Grattis, nu massa saker lättare. Men kom ihåg att deras kontroller en gång i månaden, om ni har fortsatt att förändring och om du når dina mål. Kanske vill du då ny pinne?

Så du kan fortsätta: 10 poäng till framgång

Vecka 1: Lockar Record formulerat dina mål och vidta nödvändiga åtgärder.
Vecka 2: Upptäcker dåliga vanor och rätt kost misstag. Hitta den idealiska sport för dig. Avslutade dagligen senast varannan dag, den 7 minuters träning.
Vecka 3: Är du på väg? Kontrollerar de senaste förändringarna, anpassa dem till din livsstil?
Vecka 4: Dra genom sina ditt program? Passar programmet vid behov. Om Tänk dina mål, de är verkligen realistiskt? Ta igen mäta.

Vecka 5: Är din diet plan? Kontrollerar om ni adekvat näring och balanserad.
6 vecka: Håll ögonen öppna, inte låta det bli. Allierade motivera oerhört.
7. Week: Har du accepterat de nya "bra" vanor eller som att du minns?
Vecka 8: Långsam bör bestämma sina förändringar. Ta igen mäta.
9 vecka: Du gör riktigt bra. Hang där!
10th vecka: Har du märkt att ditt liv har förändrats? Grattis! Nu faller inte i gamla mönster.

Många fler tips och en stor gemenskap som finns på GoFit med livsstil Facebook-sida.

Stark är den nya Slim: Varför vågen säger absolut ingenting om din figur

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams