Du kan också klara dig utan en diet: de 10 bästa matarna för att gå ner i vikt

15 februari 2020

Vem vill gå ner i vikt bör äta bara frukt och grönsaker: Det är inte sann lycka. Det finns många livsmedel som är lämpliga för att förlora vikt.

Choklad: bättre att inte. Smörgåsar från bageriet: bättre att inte. Den läckra milkshake från kaféet intill? Också inte säker. Under en diet många livsmedel för lömsk fiende som vill fästa våra överskjutande pounds är upp byxor nypor. Men det finns också gott om figurvänliga livsmedel som är bra för att förlora vikt. Men ändå göra livsmedel som endast låg i kalorier, har länge trött. Här har vi sammanställt för att förlora vikt för dig de bästa livsmedel.

load...

Taggade energitäthet

Energitätheten klyftor livsmedel på grund av deras kaloriinnehållet per 100 gram i grönt, gult och rött en.

Läs nu: För mer information om energitäthet

load...

Pasta: vän ​​eller fiende?

Rum vi börjar samtidigt med en myt. Pastan har ofta kommit till uppmärksamheten av alla bantare. Att göra dem nu tjock eller är det?

Vi ger allt klart. Pastaprodukter, särskilt fullkornspasta är ett livsmedel som är väl lämpad för att förlora vikt. Eftersom det har väldigt lite kalorier per 100 gram. Så hel-vete pasta är bland de livsmedel som har en låg energitäthet.

Här är de 10 bästa livsmedel för att förlora vikt och fullständig måltid

1. Livsmedel för att förlora vikt: Grönsaker

Om det finns en livsmedelsgrupp samtidigt på en diet, som du kan äta utan att tveka, då grönsaker. Alla grönsaker har mycket få kalorier, men men många vitaminer , mineraler och ibland fiber. Grönsaker är därför de bästa livsmedel för att förlora vikt.

Ska äta grönsaker och strukturerade måltider runt lite. Var grönsaker tidigt nästa potatis och kött bara en sida skålen, så det är nu planerar en dubbel portion, och i stället sparar på potatis och kött. Efter middagen du är så glad som vanligt, men har betydligt färre kalorier som vidtagits för att dig.

load...

Läs nu: fiber äta, ballast drop tack grönsaker & Co

2. Mat för viktminskning: Frukt

Du känner dig som ett mellanmål på eftermiddagen eller sent på morgonen? Sedan åtkomst färsk frukt. Alla typer av frukt - inklusive de av dieters ofta kritisk eyeing banan - har således idealisk en energidensitet av mindre än 1 kcal / g och för att förlora vikt.

Särskilt låg i kalorier är bär, aprikoser och äpplen. Lite mer försiktiga bör du vara med avokado. De är de enda frukter, tillsammans med oliver, fett, och därmed innehåller fler kalorier. Även torkad frukt bör du äta med måtta. De innehåller mycket socker och kalorier.

Bra att veta: kalori bord frukt: Hur många kalorier fastnat i äpplen, jordgubbar.

3. Dessa livsmedel bör du äta sällan, om du vill gå ner i vikt:

Hade du visste det? Varning fett bomb: Dessa är de 10 mest fetthalt livsmedel

4. Livsmedel för att förlora vikt: magert fjäderfä

Kyckling eller kalkon är ett bra val om du vill äta en bit kött, men uppmärksammar figuren. Dessa två typer av kött har ganska lite fett - om du weglasst huden och koka köttet i en nonstick stekpanna med lite olja. Också ett bra alternativ att laga mat till låg fetthalt: grilla kött men bara en gång! Detta fungerar även på vintern på en liten elektrisk grill.

Anka och gås är ingen mat för att förlora vikt: Du bör inte äta så ofta och endast i mindre mängder. De innehåller naturligtvis mycket mer fett än kyckling och kalkon.

5. Livsmedel för att förlora vikt: mager fisk

De flesta fiskarter är bland de livsmedel som du kan äta väl samtidigt på en diet. De har få kalorier. De enda undantagen är fet havsfisk såsom ål, sill, lax, makrill och tonfisk.

Panerad fisk smakar naturligtvis mycket bra, men den Panering suger fett i pannan nästan magiskt. Bättre och lägre i kalorier, är det när deras 'naturliga' kommer att laga fisk i en lite fett eller andas ut och sedan beströdda med färska örter och lite parmesan gratinerad strax under ugnens grill.

6. Livsmedel för viktminskning: naturell yoghurt

Vanlig yoghurt är en underbar mat i en diet. Eftersom det innehåller en hel del kalcium och protein, men låg i kalorier och är en riktig snabbväxlings konstnär! Du kan hitta honom njuta av ren, men också med några droppar honung eller en halv tesked sylt. Färsk frukt yoghurt komplettera också mycket bra. Och med några örter och kryddor av det på nolltid en läcker dopp för potatis eller bröd.

Inspiration någon? Här hittar du enkla recept med yoghurt och keso !

7 livsmedel för att förlora vikt: Tofu

Ingen lust för kött? Men sedan försökte bara en gång en maträtt med tofu. Den asiatiska soja specialitet är låg i kalorier och låg fetthalt och mångsidig. Den smakar bäst i sojasås marinerad, kryddat med curry och paprika och stekt. Dessa asiatiska grönsaker med ris och redan har du en läcker, kalorifattig skålen.

I hälsokostbutiker och apotek med sina egna ekologiska märke du hittar en större Tofu erbjudande. Mandel och mutter tofu eller basilika tofu smak, till exempel bra i en sallad och en bra introduktion till soja mat.

8. Livsmedel för att förlora vikt: Sallad

'Iss men innan du äter en sallad om du vill gå ner i vikt', är en välkänd diet tips. Och han har rätt! Sallad själv har lite kalorier, inget fett och utan fyller magen för att verkligen underbart om du äter en portion som en starter. Han är en av de bästa livsmedel för att förlora vikt.

Betalar lite på förbandet. Mycket fet såser göra klart någon sallad en riktig kaloribomb. Mycket bättre förband berörs baserat på yoghurt eller buljong och vinäger.

Även extramaterial i sallad som krutonger, tonfisk, oliver, fetaost eller hårdkokta ägg ger en hel del kalorier. Använd den sparsamt.

9. Livsmedel för att förlora vikt: Potatis

Potatis har som pasta till ett rykte om att vara gödning. Men det är inte sant. 100 gram har bara 70 kalorier, men utan många näringsämnen och göra dem tillräckligt länge.

Eftersom många mineraler sitter direkt under skalet, bör du förbereda deras ofta potatis. Tillsammans med ört kvarg gjorde du RuckZuck en läcker och mycket kalorifattig mat på bordet, unga och gamla smakar gott.

: Video Koka potatisen: Så knölarna jämnt även

10 livsmedel för att förlora vikt: kärnmjölk

Förutom naturligt yoghurt är kärnmjölk annan mejeriprodukt som är i en grupp livsmedel för att förlora vikt. Du kanske kan liksom ett mellanmål drink. På grund av deras höga proteininnehållet gör dem tillräckligt länge. Också läckra: de mosade med några frukter.

Det ska du veta: 70 snacks med högst 100 kcal

Det kan också intressera dig:
- 10 geniala livsmedel som gör tillräckligt länge
- Bye bye Kolhydrater: Banta den låga Carb diet
- denna låga kalori godis du måste veta

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams