Följ dieten: Med dessa 10 tips kommer du att uppnå ditt viktminskningsmål

4 mars 2020

Genom att hålla en diet? Många har redan misslyckats eftersom: Sporten försummas, glömt bort målet, cravings gav oftare. Vi berättar stora knep för att slutligen håll ögonen öppna.

En kost till start är inte lätt. En kost uthärda svårare. Kroppen vill inte riktigt engagera sig med den lägre kaloriintag, mullrar magen hela tiden och i värsta fall sker på skalan ibland ingenting.

Dessa är alla skäl att avsluta diet och att falla tillbaka i gamla, ohälsosamma matvanor. Men egentligen vill det? Nu, om ni kan du ha en tid att uppnå lång slet och har inledande framgångar. En diet persevere - det är lättare sagt än gjort. Men det finns några tips och tricks om hur du kan göra det trots alla svårigheter och trots Baser hunden fortsätter att minska. Viktigt: Ingen ska tortera med radikala eller krasch kostvanor - som helt enkelt ohälsosamt. Bättre är en permanent övergång till en hälsosam och balanserad kost.

load...

De bästa staying tips för din diet

1. Få aktiv

Speciellt om du redan har gjort några kilo och önskad vikt kommer slutligen närmare, det är frustrerande när viktminskning stagnerar. Gör du det, men inte oroa dig, det är helt normalt.

Vad ska du göra nu till kosten uthärda är sport körning. Kvällen drar dig och skyddar dig från det att sitta frustrerad framför TV: n och chips eller choklad att äta. Också en trevlig bieffekt av sporten: du kommer det dubbelt så svårt, för att sedan äta saker med massor av kalorier. Eller vill du allt att ni just har trampade, draufhaben rätt igen?

load...

2. Belönas du

Super, har du lyckats redan bli av med de udda kilo. Istället nu envist till Moving On tänka bör du först belöna dig varje milstolpe med en bit!

Det kan till exempel vara en teater eller biobesök eller en förlängd wellness. För större milstolpar är ibland en weekendresa till en flickvän där skolen gjort under så lång tid. Endast en bör undvika det om möjligt: inte belönas med godis. För denna belöning beteende är en av de mest gödning livsmedel alls och därför något som bör du avbryta direkt från listan över dina vanor med början av diet!

3. Göra anteckningar

Om du inte har gjort hittills: Gör en matdagbok där citerade henne exakt vad du äter och hur många kalorier du tar varje dag för dig. Lagt avgöra hur många kalorier du tar dagligen till dig och hålla dig från.

Så du håller ett ständigt öga på vad du äter och därmed undvika att falla i fällor kalorier! Endast detta en liten chokladkaka? Se upp: det kan bli ganska verhageln kaloribalans.

load...

4. Undvik Magenknurren

Hungrig i snabbköpet? Inte en bra idé, vet du att väl sig dock göra många -. Inte bara under en diet - shopping med en tom mage att gå misstaget. Som det plötsligt hamnar i bilen som du egentligen inte behöver.

Gör dig bäst en inköpslista som ni noggrant följa och inte gå och handla varje dag. Frestelsen är alldeles för stor. Om du har hungrig, äta innan shopping ett äpple eller en banan, som distribuerar känslan av hunger efter ett tag.

Också undvika henne vad du borde: Hungrig, gå på bio på teater eller till en fest. Även här finns överallt fet och söta saker, vilket skulle du äter bara alltför glada - men som du borde hålla sig borta!

5. Varning i restaurangen

Om du är på en diet under en längre tid, kan det naturligtvis oundvikligt att du kommer in i situationen för en restaurangbesök då och då. Det bästa vän äter med anledning av sin födelsedag med alla, är mormor 80, syster firar sin examen med familjen. Och du? Celebrates med naturligt, ingen tvekan.

Men noga med att inte slå utan återhållsamhet i restaurangen och att kasta alla goda avsikter överbord. Tänk på hur du kommer att irritera nästa dag dig när du har drabbats totalt över spåren. Det är bäst att avstå från aptitretare och dessert och slå till huvudrätten. Men eftersom de flesta inte väljer pasta med gräddsås eller stekt, men grönsaker, en bit kött eller en läcker soppa. Som en sida skålen, en liten blandad sallad - perfekt! För drycker bör bäst på alkohol (många kalorier!) Dispense och tillgång till frukt slag eller vatten dig.

6. Ner med sötsaker

I skafferiet lurar några chokladkakor och sockrade flingor är kvar? Sedan får fan ut med det! Förvisad allt du kväll efter jobbet eller på helgerna för att Schlemmer attacker från din lägenhet förföra kunde.

Det hjälper inte att gömma sig behandlas bakom det sista hörnet - om du har en aptit, kommer du gräva ut igen det ändå. Därför: bli av med det. Ja, även glaset Nutella som du skulle aldrig äta med sked. Bli av med det!

7. Ät medvetet

Om du äter - och du bör regelbundet och gör bäst någonsin samma tider - då njuta av det. Tuggar långsamt varje tugga och glädjas åt den läcker måltid att ni har förberett.

Leder du inte äta genom radio, TV eller läsa från - all uppmärksamhet bör ägnas åt mat. Ni skall inte bara fylla upp dig snabbare, men också undviker vaga känsla av att du inte har ätit så rätt.

8. Intet du söta undantag

Om du är en av de mest avundsvärda människor som inte gillar godis eller kan avstå problem: Grattis. Alla andra rekommenderas: inte om du har avstått under dieten helt efter sötsaker alltid med aptit på choklad eller marker för att slåss.

Från tid till annan, som är två till tre gånger i veckan, är en bit choklad tillåtet. Inte är lika med hela styrelsen, men två, tre revben kan det vara. Du kanske vill dela bara i början av veckan styrelsen en. Alla andra bör ta upp små chokladkakor på stormarknaden i kassan. Det står precis det, hur många kalorier ingår och kan vara så underbart att rymma en eller två barer med gott samvete i kosten veckan. Så du undvika cravings och dåligt humör!

9. Konfrontation

Om du har ökat de senaste åren och har fortfarande en bit av kläder som klämmer nu - föredrar en gång medvetet. Det bästa sättet ürbig på en dag att önska där din disciplin. Den nypa linning eller spännande Top kommer att påminna dig hela dagen lång för att du vill gå ner i vikt. Och det är i slutändan ditt mål.

10 kyl-trick

Det är en gammal spets, men det verkligen hjälper om du har en tendens att gå i hemlighet till kylskåpet och festande, då du håller ett foto av dig vid dörren. Bäst i bikini eller underkläder. Då kan du fråga dig själv: vill jag fortsätta att se ut så här, eller jag kommer mycket snart att ha ett foto av mig som jag är tunn och smal?

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams