Förlora 3 kilo: ALLA kan göra det med denna smala plan

27 januari 2020

Du vill gå ner i vikt 3 kilo? Vi kommer att berätta hur du lyckas gå ner i vikt och stanna permanent smal. Utan irriterande jojo effekt.

Ta bort 3 kilo - det låter så enkelt. Alla som någonsin har försökt gå ner i vikt, men vet att det finns även tre kilo ganska kick. Att låta pounds, är det inte tillräckligt för att ge upp godis i en vecka. För att ta bort 3 kilo - och permanent - har en stridsplan sedan.

Ner i vikt snabbt 3 kilo på en vecka - är det möjligt?

De flesta vill bli av med de där irriterande pounds så snabbt som möjligt. Förståeligt. Eftersom blixten diet som lovar viktminskning på 3 kilo per vecka kommer, som kallas. Men vi råder dig på sådan krasch kostvanor.

Varför? Eftersom de ofta uppnår bara en kortsiktig resultat. Även om du kommer att förlora en del vikt, men de flesta av dessa är för vatten och inte oälskad fett. Och när du är klar "i 7 dagar diet 3 kilo", kilo är snabbare tillbaka på det som du vill. Anledningen: Blixt dieter ofta uppstår på jojo effekt. Ta bort 3 kilo och behålla sin vikt permanent, kan du bara du ger dig och din kropp mer tid.

Läs också: Fel -7 saker som gör nästan alla fel

bok Tips: Om du vill prova i alla fall, ta 3 kilo i 7 dagar, rekommenderar vi att du boken "metabolic hastighet: Hur gjorde abnimmst 3 kilo i 7 dagar" av Kathrin Burner. Inklusive: receptidéer och en hel del hjälp viktminskning tips.

Här finns en viktminskning rådgivare på Amazon

load...

3 kilo ner i vikt på 30 dagar

En bra tidsram på pounds att bli av månaden. Om du för att ta tre till fyra veckor, behöver du inte ändra så mycket i din kost. Du behöver inte gå hungrig och ingen räkna kalorier. En minimal kost och lite motion är rätt spakar att man måste vända sig till de extra pounds att bli av här.

Visst måste ett litet program visar redan henne. De tre kilo till slut inte försvinner av sig självt. Men det räcker om du ändrar dessa detaljer i vardagen.

Dos och inte göra du gå ner i vikt:


Rekommenderad läsning: Varför kan jag inte ta bort? 4 möjliga orsaker

load...

Var uppmärksam på de små sakerna

Också bra att 3 kilo gå ner i vikt permanent: du observerade ett par dagar och se var dina extra pounds kommer ifrån. Är du godis knarkare, äter en massa färdiga måltider eller drycker henne nästan helt sockerrika drycker? Med denna kunskap, är det mycket lättare att ta bort dig och permanent bli av med kilo.

Tips: du Ställer till ett gym och mat dagbok för att dokumentera ditt ätbeteende. Det är en mycket praktisk fitness dagbok Amazon

övrigt minskning: 10 vikt tips förlust som verkligen ta vad

De bästa mat, om du gå ner i vikt 3 kilo vill

Vem utan större ansträngning tre kilo eller vill förlora mer, bör hålla sig borta från kaloririka livsmedel och i stället för lågt kalori tillräckligt att äta. Speciellt ofta ska vara på din kost friska grönsaker och frukter. Och om pasta eller bröd, vänligen fullkorn! Den mörka varianten har mer fibrer och vitaminer och gör också mycket längre nöjda.

Här kan du läcker fullkorn bekväm shopping

rätt mat att minska med 3 kilo:
Ta så en hälsosam frukost och perfekt start till tre kilo, rekommenderar vi att du en läcker morgon gröt med färsk frukt. Gå snabbt, vilket gör tillräckligt länge och full av kraft ämnen. I stället för helmjölk kan du också havregryn med lättmjölk eller laga mat med sojamjölk.

Läsa Tips: Clean äta: Varför det är mycket mer effektivt än en diet

load...

Till lunch och middag bör du grönsakerna strejka. Som fyller upp dig och har super låg i kalorier. Särskilt tillfredsställande plus riktigt frisk är baljväxter som kikärtor.

Geniala recept för ett lågt kaloriinnehåll lunch och middag:

> De bästa recepten för en kalorifattig lunch

> läckra recept för en kalorifattig middag

3 kilo ner i vikt: Tips för att hålla förlorade vikt

Klart! Du har accepterat. Så du inte igen inför utmaningen i några månader och behöver gå ner i vikt 3 kg, bör du inte falla tillbaka i gamla vanor och försökte dieten fortsätta att upprätthålla.

Även om du kan våga lite oftare till godis och chips falla, men hennes det bör inte överdriva. Återstår att äta vid varje måltid en servering av grönsaker. Som fyller upp dig, men har lite kalorier. Och låt oss också bättre konstant småätande mellan liksom kaloririka drycker. Öppnar i stället för mineralvatten, som du funk med frukt skivor eller dricka osötad te.

Läs också: 5 kilo ner i vikt med denna stridsplan

Snabb 3 kilo ner i vikt: de bästa fett killer träning

Om du har bråttom med viktminskning, ingen väg runt inom idrotten. Aktiverar din fettförbränning genom motion! Om du upprepade gånger utbildar veckan, kommer du att gå ner i vikt supersnabb 3 kilo. Här är de bästa fett killer träning komma som filer

5x5 Flash Workout

Snabb träning för hela kroppen

Buken träning för en sexig sex-pack

Det kan också gillar:

Varje dag bara 10 minuter! Brilliant 6-dagars träningsplan för hem

Äntligen smal! Med dessa 8 satsningar framgångsrikt gå ner i vikt

Vardagsrum-Fitness: Top 10 buk, ben och rumpa övningar

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams