Frukost med låg kolhydrat: 6 fantastiska recept utan kolhydrater

16 februari 2020

Frukost utan bröd och spannmål - hur går det? Mycket enkelt. Här är fem super läcker och hälsosamma recept för en låg Carb frukost - perfekt för att förlora vikt.

Vem vill äta låg carb, bör i första hand kolhydrater minskar. Enligt studier, gör en kolhydratrik kost nämligen tjock och särskilt magen fett kan växa okontrollerat. Proteinrika måltider på andra sidan är de stimulerar ämnesomsättningen , fullt längre och därmed göra lång smal. Oavsett om det verkligen hjälper till med viktminskning, naturligtvis, har alla att prova det själv. Ner i vikt utan kolhydrater: snabba recept och viktig information.

load...

På något sätt låg carb verkar vid frukost men särskilt svårt. Spannmål, bröd, flingor: Alla klassiskt mark som på frukostbordet är förbjuden. Speciellt de som morgonen äta frukost sött, ofta inför problemet att det är på något sätt inte så mycket val. Vi hittade några bra recept för dig, som innehåller några kolhydrater och ändå fylla du upp för länge.

Låg Carb Frukost: Smoothie Bowl

Smoothie skålar är en riktig vitamin bomber innehåller många värdefulla fiber och är den perfekta frukost om du vill ge upp kolhydrater.

För Smoothie Bowl deras olika frukter och grönsaker ger ditt val i en mixer och mos det. Men uppmärksammar kolhydraterna från din ingredienser. Ideal inkluderar spenat, citron, bär, vattenmelon, jordgubbar eller kiwi. Banan, mango och någon form av torkade frukter dig bättre skulle hålla sig borta, de har mycket fruktos.

load...

Friska, välsmakande, Smoothie Bowl! Så du gör dig kraften frukost själv!

Recept för kolhydrat smoothie Bowl:

För Bowl:

1/2 Kiwi
en persika
en Apple
50 gram spenatblad
2 EL Magerquark
1 tsk chia
en EL kokosnöt

För toppning:
1/2 Kiwi
20 gram blåbär
15 gram nötter

Gör så här:
Skala kiwi, persika och äpple. Ange sedan frukt tillsammans med spenat, fettet kvark, Chia frön och kokos i en mixer och alla väl blanda. Om du gillar något Mögt sötare, kan du lägga lite agave nektar. Ange Bowl i en skål nu. Kiwi halv skuren i skivor och lägg på skålen. Du kan för påfyllning ta allt du just gjorde hemma - alla tjänar bra gjort!

Låg Carb Frukost: omelett

Ägg är en absolut baslivsmedel, om du vill ge upp kolhydrater. De har i själva verket nästan inga kolhydrater, men en hel del protein, hälsosamma fetter och viktiga näringsämnen. Vare går alltid i form av äggröra, stekt ägg eller omelett, ägg!

load...

Som med Smoothie skålar Du bör också på low-carb grönsaker set: champinjoner, zucchini, paprika och broccoli är utmärkta. Majs, bönor och sötpotatis, har dock en hel del kolhydrater och bör bättre att inte hamna i din omelett.

Låg carb idé: det bästa receptet för fluffig omelett!

Recept för låga Carb omelett:

5 ägg
100 gram svamp
1 zucchini
1 lök
gräslök och / eller persilja
150 ml mjölk
olja för stekning
salt och peppar för smaksättning

Gör så här:
Tvätta svamp och zucchini väl och sedan skuren i skivor. Skala löken och skär i små tärningar. Nu pannan, tillsätt lite olja och stek grönsakerna. Med tiden ägg, vispa samman mjölk, tillsätt lite persilja och gräslök. Om svamp och zucchini är väl brynt, måste du helt enkelt bara ägg mjölkblandningen till kapitulation och vänta tills den vacklar.

Låg Carb Frukost: ägg vitt bröd med avokado och lax

Som trots låg Carb diet inte vill ge upp sitt bröd på morgonen, kan plocka upp ägget vitt bröd utan problem. Detta har i själva verket bara 100 gram med 5 gram kolhydrater.

Recept: lax och avokado bröd:

2 skivor ägg bröd - här är en Backmischug Amazon
50 gram lax
40 gram keso
Ett ägg
½ avokado
½ vårlök
Salt och peppar för smaksättning

Gör så här:
Borsta två brödskivor med den granulära osten. I sin sedan placerar en till två skivor lax. Skala avokado, ta bort frön och skär i strimlor. Sprid avokado på båda bröd och nu placerar din stekt ägg på den. Garnerad det i slutändan även med skivad salladslök. Krydda ihåg. Klart!

I Video: avokado och ägg med en skillnad - inget bröd

Låg Carb Frukost: Chia pudding med hallon

Chia Pudding är perfekt för dem som inte har tid på morgonen till frukost. Du kan super förbereda kvällen innan och sedan ta den i en burk med dig för att arbeta pudding nämligen. Chia frön också anses absolut Superfood och till synes allround: hjälpa dig gå ner i vikt, gå tillräckligt länge, ge glänsande hår , innehåller många viktiga vitaminer och antiinflammatorisk effekt. Nåväl: En hög med små korn!

Recept för kokosnöt hallon Chia pudding:

3 msk chia (här på Amazon)
100 ml mandel eller kokosmjölk
100g hallon
3 EL yoghurt

Gör så här:
Placera Chia frön tillsammans med mjölk i ett glas och rör om något. Det hela om plats en halvtimme i kylskåpet. Med tiden hallonpuré (sätter lite frukt till garnering senare). Om bären alltför sura du helt enkelt lägga till några agave sirap tills de är söt nog. När dina Chia frön har blivit fast, ger dig bär på den. Nu lägger även yoghurt och användning som en toppning för att stänga de återstående hallon. Så yummy!

Låg Carb Frukost: Low Carb Pancakes

Vem morgonen humör för pannkakor, måste ha att göra utan. Pannkakor kan också vara underbart utan smör, mjöl och sockerframställning.

Ingredienser för låg carb bananer pannkakor:

1 banan
2 ägg
En liten kokosolja för stekning

Gör så här:
kokosolja i het panna. De ägg med banan blanda så länge som varandra, tills de bildar en homogen massa. Nu ger degen i pannan med en slev en liten servering och brunt på båda sidor. Om du vill, pannkakor nu Garnera med färska bär eller ens kokos.

Låg Carb Frukost: Magerquark

Sist men inte minst, den klassiska bland låg carb frukost: skum ostmassa. Som vid 100 gram cirka 4 gram kolhydrater. Här din fantasi är verkligen gränsen. Du kan lite frukt i Quark ge, lägga till några nötter och söt alla med agave nektar.

Ingredienser:
200 gram fett kvark
50 ml mjölk
5 jordgubbar
, en handfull blåbär
Stora kokosflingor och nötter till smak

Gör så här:
ge Magerquark och mjölk i en skål och blanda ihop väl det. Nu skär jordgubbarna i skivor och de ger tillsammans med blåbär i ostmassan. Lägg kokosflingor och nötter och redo är din fruktig Magerquark.

Ännu mer låg carb recept:

Livsmedel utan kolhydrater: Vad är låg Carb?

Pasta utan kolhydrater: Är low-carb pasta, Slim-hemlighet?

Låg Carb: De bästa livsmedel för att förlora vikt

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams