Gå ner i vikt med kokosnötsolja: gör det dig verkligen smal?

26 januari 2020

Om du tror att vittnesmål på nätet, bör kokosolja vara en riktig Slim Mach mirakel. Kilo för att slå ut tidigt en matsked dagligen. Men vad är det om den hype? Kan man verkligen gå ner i vikt med kokosolja? Vi har kontrollerat fakta.

Faktum är, svär av de positiva egenskaperna hos tropiska kokosolja många människor. Detta faktum men också: Den förmodade Super är inte så hälsosamt som de flesta tror. Detta har nyligen bekräftats forskare. Eftersom kokosolja består huvudsakligen av mättade fettsyror.

Fördelen av kokosolja över andra fetter: Den innefattar huvudsakligen medellångkedjiga fettsyror. Även känd som MCT = triglycerider med medellång kedja. Dessa fetter ger ett lägre energivärde, cirka tio procent mindre än andra fetter. Energiförbrukningen med ökat. Med andra ord, bränner kroppen tillfälligt något mer kalorier.

Dessutom är de medellångkedjiga fettsyrorna, jämfört med långkedjiga fettsyror snabbare transporteras från tarmen till levern och dela det och tillsattes, förklarar DGE. Och jämfört med andra fetter, fettsyror från kokosolja inte lätt lagras i fettdepåer.

load...

Hur frisk är kokosolja för viktminskning?

Så det betyder, något som nu bör ta mer kokosolja att vara om du vill gå ner i vikt? Inte riktigt. Även om det finns bevis för att kokosolja stimulerar ämnesomsättningen, men kokosfett är nu gånger mestadels av majoriteten mättat fett. Dessa anses dåligt för hälsan, särskilt för hjärtat och cirkulationssystemet.

Därför bör man begränsa konsumtionen av mättade fettsyror när de inträffar palmfett, smör, kött och korvprodukter i kokosolja till högst tio procent av det totala energiintaget, vilket motsvarar med rekommendationen från tyska sällskapet för Nutrition (DGE).

Men ingen superfood? DÄRFÖR forskare varnar nu mot kokosolja

load...

Kokosolja hjälper dig gå ner i vikt?

Två studier från 2009 och 2011 som undersökte om inspelningen kan hjälpa av kokosolja för att minska magen fett, visade att de patienter som dagligen 30 ml kokosolja tog dessa män faktiskt hade förlorat i bukhålan i storlek.

Men med kokosfett ensam kan inte förlora vikt. Avgörande är en långsiktig förändring av kosten med mer motion och en högre energiförbrukning. Även om det är möjligt genom den kost som innehåller fettsyror med medellång kedja, en diet-inducerad termogenes, det vill säga, en ökad energiförbrukning, är aktiverade. Men att denna effekt är inte avgörande en studie av DGE.

DGE har publicerat resultaten av flera studier som undersökte tillförseln av medelfetter såsom kokosnötolja i termer av fetma seende. Det konstaterades att MCT kan bidra till en minskning av kroppsvikt och kroppsfett procent. Det var dock korttidsstudier, som visade vissa brister i genomförandet.

I studierna, olika mängder, till exempel, användes i fettsyror med medellång kedja, studiegrupperna var ganska små och på dieten och rörelsen eller sport beteende individer som kan ha påverkat den viktminskning, det fanns inget bevis.

load...

Ingen rekommendation för kokosolja för viktminskning

Varken DGE eller tyska Obesity Society talar en rekommendation för konsumtion medel fetter kedja som kokosolja gå ner i vikt från. Den DGE har i sin slutsats då är att det sparas genom MCT energimängd till 120 kcal endast omkring 80 Dessa kalorier du kan spara, men på ett annat sätt genom att helt enkelt exempel avstår från sötade drycker och desserter, så uttalandet av DGE.

Du vill gå ner i vikt? Försök Clean äta!

Ett bra alternativ till en traditionell kost som mål undantag, den så kallade Clean äta ". Det är en otroligt enkel näring koncept. Det är ren äter mindre att undantag eller snabb kund följd utan mer en medveten och hälsosam livsstil. Detta gör det möjligt att ta bort permanent och leva hälsosammare.

I stället för kokosolja så du bör föredrar Chia frön sätta på Super som, eftersom de inte bara fylld med hälsosamma fetter och näringsämnen, men också cravings tala med deras källa bostad i kampen.

Här kan du beställa mat Spring sin vita Chia frön.

De viktigaste Clean äta reglerna inom video:

Ännu mer "bantning hälsa" i ämnet:

Hälsosam kost: Med dessa 10 enkla regler efterträder är

äntligen komma ur kosten Chaos: Vad är en balanserad kost?

Medelhavsdieten: Det är därför det anses vara den mest effektiva diet alls

Slim utan sporter: Katharina Bachman har förlorat 21 kilo!

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams