Gå ner i vikt medan du sover: Bara en diet saga eller verklighet?

3 februari 2020

I sovrummet smal? Vad ligger bakom den "Slim-in-sleep" diet reda här!

Minskning av sömn - det låter för bra för att vara sant. Är också sant att själv bara gå till sängs och ta bort under natten. Så enkelt är det inte gör oss denna diet trots allt. Detta inkluderar nämligen en sofistikerad diet. Ta reda på vad som händer med denna diet trend på sig.

load...

Hur fungerar "Slim i sömnen"?

Bakom framgångsrik diet principen om insulin mat kombinera smittad av Dr. Detlef Pape. Till skillnad från traditionell mat kombinera medan kolhydrater och proteiner separeras vid frukost och middag.

Detta innebär att proteinet är tabu på morgonen. Lunch äts helt normalt och på kvällen kan du sedan slå proteinet utan kolhydrater.

Under dagen, vi behöver snabb energi, därför är verkligen inget fel med mot att äta kolhydrater. På natten, kan kroppen göra utan det och peka i fettdepåer för energi.

Regler för frukost: kolhydrater på morgonen

load...

Eftersom kroppen kräver en hel del energi på morgonen för att börja dagen, rekommenderar uppfinnaren Dr. Pape gå ner i vikt i sömnen en kolhydratrik frukost. Säg: protein livsmedel är tabu på morgonen. Så ägg, korv, mjölk och ost du behöver göra utan.

Om du följer kan hittas "i sovande-Slim" på frukostbordet rullar, bröd och spannmål instruktioner - mycket fibrer och de bör vara komplexa kolhydrater som gör tillräckligt länge. Därför bör du särskilt tillgång till hela korn. På rullar utan endast produkter såsom margarin, sylt, honung, eller andra låga proteinspread tillåtna.

Om inte söt är din smak, kan du också till en mängd olika uppslag, falla tillbaka som rödbeta och pepparrot grädde baserad på grönsaker.

Mjölken för kaffet du kan ersätta havre eller mandelmjölk. Detsamma gäller för spannmål, som smakar anmärkningsvärt bra med juice eller smoothie.

Regler för lunch: mixed diet för lunch

Lunch äts som vanligt, till exempel fisk med potatis och grönsaker. Mellan måltider du någonsin har hålla sig till en måltid rast på fem timmar - ett mellanmål eller sötade drycker då inte tillåtet. För nedbrytning av kolhydrater, producerar vår kropp hormonet insulin. Detta i sin tur hämmar fettförbränningen.

load...

Regler för middag: protein på kvällen

Sålunda bränna fett kör optimalt över en natt, det finns kväll huvudsakligen protein. Säg, måste du göra utan kolhydrater som bröd, pasta, ris eller potatis. För övrigt inkluderar godis och frukt till, eftersom de ganska mycket socker - innehåller - att kolhydrater. Istället kan du äta dig mätt med kött, fisk, ost eller till exempel en sallad med fetaost eller en grönsak stek med kyckling. Även bakade grönsaker eller äggröra är den sista måltiden på dagen för bantning i sömnen ifrågasättas.

Minskning i sömnen: Idrotts ökar din ämnesomsättning

Även "Slim-in-sleep" är inte utan -Diet av: sport. Det är ingen hemlighet att fysisk aktivitet stimulerar förbränningen av fett, oavsett diet. Natten fettförbränning effekt kan sträcka på morgonen med uthållighetsträning. Simning, jogging eller ens en HIIT enhet är idealiska. Också kväll fettet Combustion kan stimulera till exempel med styrketräning. Minskning av sömn du kan så underbart stöd - genom den så kallade afterburn musklerna.

? Ingen utrustning WORKOUT? Här är en inga ursäkter och ingen utrustning som behövs träning !! Ofta människor antar 'att' för att komma in i en "bra" träning de behöver för att få tillgång till ett gym! Även jag är skyldig att tänka 'att' för att verkligen få min svett på jag måste ha vissa grundläggande gym utrustning! ?? ♀️This träning går till show fick du kan få i en solid träning utan ett gym medlemskap eller gymutrustning !! Allt du behöver är en positiv attityd och en kick-ass rutin !! ??? Här är hela träningen !! Kontrollera att du sparar det för din nästa träning och dela den vill ditt gym partner !! ♀️ - - 1️⃣ Incline armhävningar med kast 4 set / 12 reps 2️⃣ Lateral Utfall 4 uppsättningar / 15 reps (varje sida) 3️⃣ Bulgarian split knäböj 4 set / 15 reps (varje sida) 4️⃣ Stair sprintar fyra uppsättningar - - - ammunition:? @alphalete @christianguzmanfitness @ becca.kerr ____________________________________ #alphalete #california #outdoorworkout #personaltrainer #legworkout #bootyworkout #gluteworkout #dailyinspiration #instadaily #workoutroutine #videooftheday #girlswholift #gymvideos #bootybuilding #fitness #fitnessfreak #fitnessinspiration #fitnessmodel #weightloss #fitspo # gymshark #gymsharkwomen #gymaddict #fitnessgirl #squatspo #squats #workoutmotivation #gymfails #fitstagram #shelifts

Ett bidrag som delas av Victoria (@victoriamcdonald__) aug 9,2020um 11:11 PDT

Bra kombination: få dubbelt fitness effekten av jogging plus styrketräning!

Ingen framgång trots "Slim i sömnen"?

Avlägsnandet under sömnen är inte den första framgång efter flera veckor? Det finns också de så kallade Turbo former. Beroende på vilken typ av metabolism (jordbruks typ eller nomadiska typ), kan det vara så att du måste också minska kolhydrater eller proteiner inspelning kl. I grund och botten "Slim i sömnen" rekommenderas för normalviktiga och friska människor som vill behålla sin vikt. Sjuka eller kraftigt överviktiga människor behöver bästa optimera efter samråd med en läkare, insulin mat kombinera även: Här bör du också middagstid ditt intag av kolhydrater eller proteiner gräns.

Genom god sömn för viktminskning framgång

Du "pick i sömnen" -konceptet, är det också viktigt att du faktiskt sova tillräckligt och avkopplande. Därför bör du inte äta precis innan läggdags. Således dina melatonin nivåer, vilket ger bland annat för en djup sömn ökar, bör vara tre till fyra timmar mellan middag och läggdags runt.

Video Tips: Smal i sömnen - Fungerar det verkligen?

Avslutning på "gå ner i vikt i sömnen"

Principen om insulin mat kombinera brukar ohälsosamt varken skadligt eller - så länge du följer riktlinjerna i diet diet plan. Trots att flera studier har visat att kvällen undantag kan bidra till kolhydrater i viktminskning. Vetenskapliga bevis, vilket är varför du inte ska äta på morgonen för bröd ägg, det finns dock inte. En potentiell viktminskning framgång tros bero på den något lägre kaloriinnehållet i livsmedel och medveten användning av sin egen diet.

Före och efter viktminskning foton: Dessa bilder är ren motivation!

Som kan vara mycket faktiskt riktigt gå ner i vikt på en vecka?

Ner i vikt snabbt med enkla psykologiska tips: helt enkelt lysande!

För bra för att vara sant? 6 Foods kommer att bränna fett

bättre sömn tack vare Feng Shui: Så du inreda ditt sovrum ett optimalt

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams