God mat för god karma - näringstips för alla yogier

10 mars 2020

Yoga handlar inte bara om konstnärlig böjning av kroppen, men också om rätt kost för din kropp och själ. Vi ska berätta vad som händer med yoga mat upp och visar dig frisk och läckra recept för en inre balans.

Yoga ger mer energi i vardagen, för mer lugn och kvalitet. Men bakom yoga mycket mer än vila, avkoppling och Om. Diet spelar också en stor roll i yoga. Detta innebär yogiska diet innehåller inte dödade kalorier fortfarande omkring förlora vikt. Viktigt är effekten av mat på kropp och själ och styrka inre balans och hälsa.

load...

Namasté: Den yogiska kost Patanjali

Grunderna i yogiska kost kan härledas från en av de viktigaste yogatexter, det Yoga Sutras. Yoga vägen dit beskriver beteende mot sig själv, den niyamas och uppförande mot andra, Yamas. Den yogiska diet filosofi är att göra varken smal eller muskulös, men skrynkelfritt. De kontrast ganska fullfölja de tre tydliga mål:

En frisk kropp
, ett öppet sinne
Good Karma

Dessa tre saker är en idealisk bas för yoga och meditation.

Den viktigaste näring tips för yogis

I yogiska dieten handlar inte om offer. Någon mat som du gillar och väl tolerera, bör fortsätta att föras till dem. Men en yogiska tumregel att man ska fylla magen hälften med mat, möjliggör en fjärdedel med vatten och en fjärdedel tömma. Således man håller mot tröghet och känslan av fullkomlighet, som kan så ofta känner efter att ha ätit. Äta bör inte vara en belastning för kroppen, utan snarare stödja detta.

load...

Dryck, dricka, dryck

är viktigt att dricka mycket, eftersom det är grunden för ett hälsosamt liv. Efter Yogi rådet, bör det vara upp till tre liter om dagen, helst vatten eller osötade örtteer. Alkohol bör sockerhaltiga läsk och koffeinhaltiga drycker bör undvikas, dock.

njuta av mat långsamt

Äta bör inte bara wolfed. Låt dig tid och njuta av dina måltider. Och mycket viktigt: Chew! Enligt yogiska kost bör du tugga varje tugga minst 30 gånger innan han rör sig mot magen.

Stor bieffekt: Om vi låter mer tid att äta, vi äter betydligt mindre portioner, vilket sparar en några kalorier. För mättnad börjar först efter ca 20 minuter.

Den grönare, bättre

yogis svär vid grön mat. Sallad, avokado, groddar, bönor, vindruvor, kiwi, gurka, spenat - här kan du komma åt snyggt. Om du vill, många också utföra 40 dagar en "grön" diet som Surgör kroppen, avgifta levern och att rengöra huden.

load...

Läckra rå mat

yogis äta sin mat som rå och vara noga med att inte värma mat för mycket. Varför? Många näringsämnen går förlorade på grund av temperaturer över 43 grader, också ha en effekt råa livsmedel, särskilt fiber , bättre på tarmen. I stället för mat att laga mat, frukt och grönsaker i stället torkas vid låg temperatur, marinerad inlagd med olja och kryddor eller och dränkts korn.

Lite protein

det gäller att äta hälsosamt har just blivit särskilt populär protein under de senaste åren. Inte så med yogis. Den rekommenderade nämligen att ta en dag endast en liten mängd proteiner, eftersom dessa kan vara den svåraste att smälta. Det bästa sättet, lättsmält protein som finns i mejeriprodukter, baljväxter och ris.

Grundläggande plats surt

för kropp och själ, är det viktigt att blodet är något grundläggande. Eftersom alkaliska livsmedel , bland annat, till exempel gröna grönsaker, baljväxter, ost och söta och sura frukter innehåller formuläret och få vitala organ, Nerben och körtlar i kroppen. Sura livsmedel som skulle få skulden för många krämpor. I grund och botten innefattar ägg, kött, stärkelse, godis och smörprodukter.

Tre heliga rötter

vitlök, lökar och ingefära är heliga för yogis. Dessa livsmedel sägs ha en renande och energigivande kraft vissa av dem fungerar också antibiotika.

Digestion raster Sätta

Kroppen behöver tid för att all mat som vi äter till verdauuen. Och den här gången bör vi ge honom det. Medel: mellan måltiderna ska vara fyra timmar. Yogis behandlar sina mag-tarmkanalen också en gång i veckan en dag av fasta.

Panacea Ghee

Ghee - vad handlar det om? Ghee är rent protein från skirat smör och kallas ibland "guld Ayurveda". Yogis använda produkten för matlagning och bakning, samt ghee används också medicinskt. Förment alla medel för att hjälpa feber, avgifta kroppen, delta i anemi, sårläkning och främja matsmältningen och utlösa hosta.

Nrdjurprodukter

Den yogiska dieten är helt vegetariska produkter eftersom det, enligt Yoga undervisningen ska läggas till någon annan levande varelse våld. Kött gäller även av hälsoskäl som bad: Den frigjorda i förfall process gifter börda levern, även kött producerar mycket syra och främjar hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck , högt kolesterol och diabetes.

Likaså Yogis satt liknar Clean Äta konceptet till de flesta naturliga och färskvaror och undvika industriellt förädlade produkter. Clean Äta: Delicious och hälsosamma recept - perfekt för att förlora vikt

Frukost på yoga stil: Overnight Havre

Detta tar henne (2 portioner):

120 g havreflingor
240 ml mandel eller sojamjölk
2 tsk lönnsirap eller annat sötningsmedel
, beroende på smaken av vanilj eller kanel
För toppning: frukt och bär som önskat, nötter eller andra

Och här gör du:

Lunch på Yoga stil: savoykål curry i linser

Som tar det (2 portioner):

70 g linser
200 g vitkål
250 g broccoli
1 liten zucchini
en tumme bit ingefära
1 msk kokosolja
1 tsk grön vegan curry klistra
400ml grönsaksbuljong
200ml kokosmjölk
en nypa gurkmeja pulver
2 msk pumpafrön
2 kvistar dill
Sea salt och peppar kummin för slipning

Och här gör du:

Middag i stil med yoga: Oatmeal blomkål mandel Pizza

Som tar det (1 Pizza):

För degen:
1-medium blomkål
100g marken mandel
100g havregryn
oregano, havssalt och svartpeppar
2 organiskt eller frigående ägg
olivolja


För toppning:
200 g tjock tomater (burk)
ett stort knippe basilika
en boll organisk mozzarella
två stora handfull spenat eller ruccola
1/2 fänkål
Pecorino för stänk

Och här gör du:

Ännu mer läckra recept och coola tips för undervisning yogiska få henne Yoga Easy. Dessutom, här har du ett sätt att göra spontana yoga sessioner när och var du vill, eftersom Yoga Easy är Tysklands första och största online yoga studio. Njuta av den ultimata Yoga Flow rulla ut lätt matta och online eller via App.

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams