Yoga handlar inte bara om konstnärlig böjning av kroppen, men också om rätt kost för din kropp och själ. Vi ska berätta vad som händer med yoga mat upp och visar dig frisk och läckra recept för en inre balans.
Yoga ger mer energi i vardagen, för mer lugn och kvalitet. Men bakom yoga mycket mer än vila, avkoppling och Om. Diet spelar också en stor roll i yoga. Detta innebär yogiska diet innehåller inte dödade kalorier fortfarande omkring förlora vikt. Viktigt är effekten av mat på kropp och själ och styrka inre balans och hälsa.
Namasté: Den yogiska kost Patanjali
Grunderna i yogiska kost kan härledas från en av de viktigaste yogatexter, det Yoga Sutras. Yoga vägen dit beskriver beteende mot sig själv, den niyamas och uppförande mot andra, Yamas. Den yogiska diet filosofi är att göra varken smal eller muskulös, men skrynkelfritt. De kontrast ganska fullfölja de tre tydliga mål:
En frisk kropp
, ett öppet sinne
Good Karma
Dessa tre saker är en idealisk bas för yoga och meditation.
Den viktigaste näring tips för yogis
I yogiska dieten handlar inte om offer. Någon mat som du gillar och väl tolerera, bör fortsätta att föras till dem. Men en yogiska tumregel att man ska fylla magen hälften med mat, möjliggör en fjärdedel med vatten och en fjärdedel tömma. Således man håller mot tröghet och känslan av fullkomlighet, som kan så ofta känner efter att ha ätit. Äta bör inte vara en belastning för kroppen, utan snarare stödja detta.
Dryck, dricka, dryck
är viktigt att dricka mycket, eftersom det är grunden för ett hälsosamt liv. Efter Yogi rådet, bör det vara upp till tre liter om dagen, helst vatten eller osötade örtteer. Alkohol bör sockerhaltiga läsk och koffeinhaltiga drycker bör undvikas, dock.
njuta av mat långsamt
Äta bör inte bara wolfed. Låt dig tid och njuta av dina måltider. Och mycket viktigt: Chew! Enligt yogiska kost bör du tugga varje tugga minst 30 gånger innan han rör sig mot magen.
Stor bieffekt: Om vi låter mer tid att äta, vi äter betydligt mindre portioner, vilket sparar en några kalorier. För mättnad börjar först efter ca 20 minuter.
Den grönare, bättre
yogis svär vid grön mat. Sallad, avokado, groddar, bönor, vindruvor, kiwi, gurka, spenat - här kan du komma åt snyggt. Om du vill, många också utföra 40 dagar en "grön" diet som Surgör kroppen, avgifta levern och att rengöra huden.
Läckra rå mat
yogis äta sin mat som rå och vara noga med att inte värma mat för mycket. Varför? Många näringsämnen går förlorade på grund av temperaturer över 43 grader, också ha en effekt råa livsmedel, särskilt fiber , bättre på tarmen. I stället för mat att laga mat, frukt och grönsaker i stället torkas vid låg temperatur, marinerad inlagd med olja och kryddor eller och dränkts korn.
Lite protein
det gäller att äta hälsosamt har just blivit särskilt populär protein under de senaste åren. Inte så med yogis. Den rekommenderade nämligen att ta en dag endast en liten mängd proteiner, eftersom dessa kan vara den svåraste att smälta. Det bästa sättet, lättsmält protein som finns i mejeriprodukter, baljväxter och ris.
Grundläggande plats surt
för kropp och själ, är det viktigt att blodet är något grundläggande. Eftersom alkaliska livsmedel , bland annat, till exempel gröna grönsaker, baljväxter, ost och söta och sura frukter innehåller formuläret och få vitala organ, Nerben och körtlar i kroppen. Sura livsmedel som skulle få skulden för många krämpor. I grund och botten innefattar ägg, kött, stärkelse, godis och smörprodukter.
Tre heliga rötter
vitlök, lökar och ingefära är heliga för yogis. Dessa livsmedel sägs ha en renande och energigivande kraft vissa av dem fungerar också antibiotika.
Digestion raster Sätta
Kroppen behöver tid för att all mat som vi äter till verdauuen. Och den här gången bör vi ge honom det. Medel: mellan måltiderna ska vara fyra timmar. Yogis behandlar sina mag-tarmkanalen också en gång i veckan en dag av fasta.
Panacea Ghee
Ghee - vad handlar det om? Ghee är rent protein från skirat smör och kallas ibland "guld Ayurveda". Yogis använda produkten för matlagning och bakning, samt ghee används också medicinskt. Förment alla medel för att hjälpa feber, avgifta kroppen, delta i anemi, sårläkning och främja matsmältningen och utlösa hosta.
- Dessa söta Valentines desserter är tusen gånger bättre än någon vän
- Ta bort milia: detta kommer att bli av med gryn som du tar under ögonen
- Han vill inte ha barn? Så här ska du hantera det
Nrdjurprodukter
Den yogiska dieten är helt vegetariska produkter eftersom det, enligt Yoga undervisningen ska läggas till någon annan levande varelse våld. Kött gäller även av hälsoskäl som bad: Den frigjorda i förfall process gifter börda levern, även kött producerar mycket syra och främjar hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck , högt kolesterol och diabetes.
Likaså Yogis satt liknar Clean Äta konceptet till de flesta naturliga och färskvaror och undvika industriellt förädlade produkter. Clean Äta: Delicious och hälsosamma recept - perfekt för att förlora vikt
Frukost på yoga stil: Overnight Havre
Detta tar henne (2 portioner):
120 g havreflingor
240 ml mandel eller sojamjölk
2 tsk lönnsirap eller annat sötningsmedel
, beroende på smaken av vanilj eller kanel
För toppning: frukt och bär som önskat, nötter eller andra
Och här gör du:
- På tröskeln till havrebommar med mjölk, sirap och vanilj eller kanel Mix och lägg i en skål eller burk i kylskåpet.
- Lämna över natten för att svälla.
- Nästa morgon, med färsk frukt och andra toppings njuta. Du kan titta på havregryn tillsammans med en liten kakaopulver för att förbereda
Lunch på Yoga stil: savoykål curry i linser
Som tar det (2 portioner):
70 g linser
200 g vitkål
250 g broccoli
1 liten zucchini
en tumme bit ingefära
1 msk kokosolja
1 tsk grön vegan curry klistra
400ml grönsaksbuljong
200ml kokosmjölk
en nypa gurkmeja pulver
2 msk pumpafrön
2 kvistar dill
Sea salt och peppar kummin för slipning
Och här gör du:
- Lins med 2,5 gånger volymen av vatten ca 20 minuter tills den är mjuk kokta och avlopp. Krydda med salt, peppar och kummin.
- Savoykål i bitar, broccoli skuren i små buketter och zucchini i tärningar.
- Ingefära, skala och hacka. Stek nu i kokosolja, då grönsakerna och lägg currypastan och stek allt.
- Deglaze med buljong och sjuda i 10 minuter.
- Lägga kokosmjölk, salt, peppar och gurkmeja. Linser lägga till curry och servera beströs med pumpafrön och dill.
Middag i stil med yoga: Oatmeal blomkål mandel Pizza
Som tar det (1 Pizza):
För degen:
1-medium blomkål
100g marken mandel
100g havregryn
oregano, havssalt och svartpeppar
2 organiskt eller frigående ägg
olivolja
För toppning:
200 g tjock tomater (burk)
ett stort knippe basilika
en boll organisk mozzarella
två stora handfull spenat eller ruccola
1/2 fänkål
Pecorino för stänk
Och här gör du:
- Ugnen till 220 ° C (200 ° C cirkulerande luft / gas Nivå 7) Värm.
- Hacka blomkål blandningsskålen av matberedare till en stor riskorn konsistens.
- I en skål, sedan mandel, havre, oregano, salt och peppar Lägg till och blanda för hand.
- I mitten av en väl press och häll i äggen. Blanda allt och hand till en boll. (Degen är lätt fuktig och mindre fast än normalt pizza dag.)
- Bakplåtspapper med lite olivolja, strö på det sedan sätta degen bollen i mitten och sedan spred sig med sina händer som en ca 1,2 cm tjock bas skapas som är något högre vid kanten. Baka in i ugnen i 20 minuter.
- Under tiden tomaterna med halv basilika, en rejäl nypa salt och peppar och en generös duggregn av olivolja i blandningsskålen av matberedaren puré.
- Ta botten av ugnen. (9 220 ° C cirkulerande luft / gas-nivå) växla upp ugnen till 240 ° C.
- Tomatsåsen jämnt över botten och täck med mozzarella, de bladgrönsaker och fänkål skivor, ringla över lite olja och grädda 8 minuter i ugnen.
- Efter bakning, strö över resterande basilika, ringla över olja och gnugga några Pecorino det.
Ännu mer läckra recept och coola tips för undervisning yogiska få henne Yoga Easy. Dessutom, här har du ett sätt att göra spontana yoga sessioner när och var du vill, eftersom Yoga Easy är Tysklands första och största online yoga studio. Njuta av den ultimata Yoga Flow rulla ut lätt matta och online eller via App.
Topp 10 chattwebbplatser 2020
Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!
| Rang | Webbplats | Funktioner | Modellerna | Betyg | Besök sida |
|---|---|---|---|---|---|
| # 1 |  |
Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter 100% gratis, ingen registrering krävs |
20.000 + | MyFreeCams Review |
Visa MyFreeCams |
| # 2 |  |
Tala med internationella amatörer Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister Gratis att använda + Premium |
mer än 2000- | CamSoda Review |
Visa CamSoda |
| # 3 |  |
Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer Gå med i din favoritkamodels fläktklubb Gratis att använda + Premium |
10.000 + | LiveJasmin Review |
Visa LiveJasmin |
| # 4 |  |
Snabb inledande registrering Håll koll på Tokens med Session Timer Gratis att använda + Premium |
10.000 + | BongaCams Review |
Visa BongaCams |
| # 5 |  |
Chatta med hundratals cam-tjejer De flesta Cam Girls använder Teledildonics Gratis att använda + Premium |
10.000 + | CrazyLiveCams Review |
Visa CrazyLiveCams |
| # 6 |  |
Interagera med tusentals europeiska barn Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller" Gratis att använda + Premium |
6.000+ | RabbitsCams Review |
Visa RabbitsCams |
| # 7 |  |
Gratis Nudity och Live Sex garanterat Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter 100% gratis |
50.000 | Chaturbate.com Review |
Visa Chaturbate.com |
| # 8 |  |
Chatta med tjejer som delar dina intressen Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor Gratis att använda + Premium |
6.000+ | CamGirlHookups Review |
Visa CamGirlHookups |
| # 9 |  |
Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics Special Topless Webcam Events Gratis att använda + Premium |
35,000+ | XLoveCam Review |
Visa XLoveCam |
| # 10 |  |
Chatt med vuxna modeller 18 till 50+ Informativa Profiler Med Sexiga Foton Gratis att använda + Premium |
10.000 + | SexyOnCams Review |
Se SexyOnCams |
