Gör granola själv: 3 recept på crunchy müsli utan socker

31 januari 2020

För en crunchiges och hälsosam frukostflingor kan du nu göra din egen granola. Hur det fungerar och varför det är värt, lära sig det här.

Du älskar havregryn, men med klassisk gröt eller över natten Havre du saknar bettet? Sedan en müsli eller granola kan vara rätt för dig.

Granola är ett slags blandning av normala havreflingor och krispigt cornflakes. Istället blöt länge, det sprider knaperstekt Knusperhafer lätt i mjölk eller yoghurt eller använda den som en toppning för smoothies, is eller trevlig Cream.

load...

Det är därför du ska göra dig din granola

Knuspermüsli det redo att äta snabbköpet för att köpa. Så varför gå till besväret att göra granola själv? Här är tre mycket goda skäl:

Dessutom är det verkligen inte rocket science att göra granola själv. Du tar helt enkelt ihop det torra och flytande ingredienser och laga mat i dem i ugnen. Det tar mer än 30 minuter - i en nonstick pan även 5 minuter!

load...

Ingredienser för din hemgjorda müsli

För mer variation, kan ingredienserna enkelt bytas ut och nya kombinationer. Här kan du välja för din Knuspermüsli av följande komponenter:

1. Basen (ca 500 g)
Först av allt behöver sina majsflingor. De klassiska granola havregryn kärnor fungera som en bas. Alternativt kan du också flingor från spelt, quinoa, amarant och hirs tillgång.

2. Crunch (ca 250 g)
Mer Crunch talet med hela eller hackade nötter och frön - oavsett om hasselnötter, valnötter, pekannötter, macadamia, jordnötter, mandlar, solrosfrön, pumpa frön, pistagenötter, cashewnötter eller pinjenötter. Även kokosnöt, Chia, sesam och vallmo hallicken din blandning. Tips: För en låg-carb Knuspermüsli det ökar mutterdelen och låt den utanför säden.

> En läcker mutter och bär blandningen i 100% ekologisk kvalitet för granola får du här på mat våren.

load...

3. Sötma (ca.2020g)
För hemlagad granola är inte sockret fallet ska du inte på sockerhalt vitt socker. Hälsosammare alternativ är palmsocker, kokossocker eller björksocker. De flytande sötningsmedel kommer nästa honung, agave sirap, lönnsirap, ris sirap eller fructosefreie fråga.

4. Fettet (55 g)
Till granola krispiga stekning vacker, behövs en del fett. Förutom smaklös vegetabiliska oljor såsom solrosolja eller icke-olja verginem upp för kokosolja erbjuder.

5. Vörten (ca 5 g)
med kryddor som kanel, kardemumma och vaniljextrakt du kan erbjuda din krispigt som önskat krydda. Kakao och chokladsplitter är också möjliga såsom timjan eller rosmarin. Tips: Några nypor salt stress naturliga sötma.

6. Extra
havre mutter müsli är fortfarande alltför tråkigt för dig? Sedan är det bara lägger ännu torkad frukt såsom russin, aprikoser, tranbär, bananchips eller exotiska fikon och datum. Obs! Torkad frukt lägga först efter stekning, annars blir det för hårt. Du kan också spara på socker som frukten innehåller redan en hel del sötma.

För inspiration för läckra kombinationer har vi plockat du här tre recept för hemlagad granola. Ha kul imitation!

1. Granola recept med jordnötter och kola

Blandningen av saltade jordnötter och karamell kola bitar gör denna krispigt oemotståndliga. För att ge er bara ett gott humör - även om den lilla kaloriförbrukningen inte kan vara lämpliga för varje morgon.

Du behöver dessa ingredienser:

Gör så här:
1. Värm ugnen till 180 grader över / undervärme Värm och en plåt eller heatproof gryta tolka (som här på Amazon) med bakplåtspapper.

2. Kombinera torra ingredienser (havre, mandel, kanel och salt) blandas i en skål. Låt kokosolja i en kastrull smälta och ger tillsammans med den flytande honung till den torra blandningen och rör om allt noggrant - företrädesvis med en trä sked.

3. Granola blandningen sprids platt på bakpapper och baka i 25-30 minuter på mellanskenan. Ibland, blandningen vända med en spatel. När krispigt granola jämnt brynt, det ger facket från ugnen. Oroa dig inte om det hela inte är så skarpa, härdar det snabbt efter.

4. Jordnötter och kola hugga och blanda med den kylda granola blandningen. Även hemlagad müsli är du klar!

I Video: Low-carb granola barer att göra dig

Istället för att använda din granola spannmål som en herrelös, så kan du vid fasta mueslistänger eller protein barer bakade. Fördelen: De kompakta energikakor kan vara lämpligt att ta som avsättningar.

2. Gör Vegan Banana Granola själv

Läcker och glutenfri är också denna vegan Knuspervariante som främst sötad med färsk bananpuré. Som inte så stående på banan, kan i stället använda höst pumpa puré. Jummy!

Dessa ingredienser behöver du:

Gör så här:
1. Värm ugnen till 180 grader över / undervärme Värm och linje en plåt med bakplåtspapper.

2. Havregryn, linfrön och pekannötter med kanel, socker och salt i en stor skål blanda.

3. Kokosolja i en kastrull på spisen lätt värme och blanda med Agave sirap och vaniljextrakt. När vätskorna har blandat, ta kastrullen från värmen och tillsätt bananpuré. Häll sötad puré till de torra ingredienserna i skålen och blanda väl.

4. Den klibbiga granola massa eventuell spridning platt på bakplåtspapper. Om inte alla får plats på papperet, du gör bara två lass i det. Baka plattan i 25-30 minuter tills gyllenbrun och blandningen tur däremellan med en spatel.

Tips: För mer banan smak kan du lägga till efter bakning några krispigt bananchips.

3. Hemmagjord låg carb granola med choklad och kokos

Även om du är bara en låg-carb diet fabrikat och snabb på kolhydrater, behöver du inte ge upp din hemgjorda müsli! Helt enkelt ersätta spannmål med mer nötter eller frön, redan har du en fyllning och hälsosam granola. Vid krossning muttrarna blixt hacker är praktiskt (finns här på Amazon).

Dessa ingredienser behöver du:

Gör så här:
1. Värm ugnen till 125 grader över / undervärme Värm och linje en plåt med bakplåtspapper. Den kokosolja smälts i en pott på spisen.

2. Lägg de hackade nötter, mandel, kokos chips, pumpafrön och utsäde blanda i en skål. Lönnsirap, äggvita, kakao, vanilj, salt, kanel och kokosolja mix vätska i.

3. Granola Blanda ca 1 cm tjock sprids på bakplåtspapper och baka tills de är knapriga runt en timme i ugnen. Kontakta då och då spannmål. Svalna sedan helt och låt torka.

Hur länge hemlagad granola är även hållbar?

Om du äger lagras kyla din hemgjorda granola och förseglas i en burk eller en burk fylld med lock, håller det hela minst 2 veckor. På detta sätt kan du bra bakning stora mängder och enkelt att skapa ett lager av din favorit müsli.

Mer delikat frukost recept hittar du här:

Gröt Effekt: 4 kreativa recept för havregryn frukost

Varm frukost: Sinnrika recept från söta till salta

Low Carb frukost: 6 bra recept idéer utan kolhydrater

power frukost för fitness Girls: Nu alla galna om Proats!

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams