Gör gröt själv: Den hälsosamma frukosten är så hälsosam

Gröt upplever sin stora comeback. Men hur hälsosam gröt ändå? Och hur förbereder jag mig gröt till höger? Här är svaren kommer!

En frukost utan gröt? Otänkbart för de flesta britter! Den näringsrika gröt hörde på östater helt enkelt på morgonen ritual. Inte undra på, eftersom havregryn frukost är snabb att förbereda, friska och inte göra detta länge nog. Här du upplever, vad som gör gröt så friska och som du gör det själv kan!

Varför är gröt hälsosamt?

Gröt består huvudsakligen av havregryn. De ljusa flingorna är ansvariga för att se till att den typiska brittiska frukosten är så hälsosamt. Även skulle mormors havremjöl som en sann superfood.

Anbuds hela veteflingor ger oss en hel del värdefull magnesium, järn och folsyra och är också riktiga proteinbomber. 100 g havreflingor innehöll 14 g protein. De innehåller också massor av fibrer, vilket är anledningen till vår gemensamma gröt gör så länge utfodras och hjälper till med viktminskning. De som letar efter frukost Ström Så för ett hälsosamt, måste försöka gröt.

Förresten: Gröt är också lämplig för de livsmedel måste äta. Gröten är skonsam mot magen och tolereras väl. Även kallad tilläggskost måltid för spädbarn ideal!

Hur många kalorier gröt?

Gröt är i allmänhet ut som kalorier. Men naturligtvis kalori värde beror på de ingredienser som använts.

Speciellt figur-smickrande saltad gröt av 40 g havregryn und2020ml vatten - en portion har ca 136 kalorier.

Du använder vatten i stället för mjölk, du måste lägga till värdet av havregryn till det faktiska antalet kalorier för att bestämma din gröt deras kalorivärde. 100 ml mjölk (3,5% fett) har 64 kalorier, 128 kalorier 2020ml därefter. En servering av gröt med mjölk har således cirka 264 kalorier.

Glöm inte: Lägger hennes socker eller annat sötningsmedel, kalorivärdet ökar följaktligen.

Make gröt själv: Lätt fungerar grundreceptet

Gröt tillagas supersnabb och du behöver för grundreceptet bara två ingredienser. Original Gröt består endast av blommor delikat havregryn (här på Amazon), och beroende på din smak - eller kalorimedvetna - vatten eller mjölk. Gröt selbermachen: Give 1.2020ml vatten eller mjölk i en kastrull och koka upp på hög. 2. 5 rågad EL (ca 40 g) blommar delikat havregryn in i och rör om. 3. Stäng av plattan och låt sjuda under omrörning i 3-5 minuter och låt dem gå. 4. Krydda med en nypa salt och / eller socker och servera varm något i en skål.

Det måste få gjort snabbt? Men då läcker protein gröt någonsin försökt av Food Spring - färdig på bara tre minuter!

Förfina gröt grundreceptet: Dessa ingredienser föra spark

Den gröt grundläggande receptet kan anpassa sin efter din smak. En läcker arom ger, till exempel, en nypa kanel eller en nypa vaniljextrakt. Med två kardemummakapslar och en nypa muskot, som du ger sjudande vätska, når en orientalisk-kryddig doft.

Toppen kan du din egen gröt gjord med allt du kan önska. Läcker inkluderar hackade nötter. Som ger för extra crunch. Stor smak också färska frukter såsom päron, äpple, banan eller bär i gröten.

• Charcoal Latte: Det är därför du inte bör missa kolens dryck
• Idéer för ABC-skyttar: vad finns i skolväskan?
• Så du får extra pengar från Che varje månad

Söt gröt friska

Söt gröt kan du din kurs med vanligt socker, som du rörs i sjudande gröt. Men det finns gott om hälsosamma alternativ till bord socker , vilket kan sockra det din gröt.

Riktigt läcker och låg i kalorier plus lönnsirap (finns här på Amazon). Sirapen passar perfekt med kärnfulla doft av havregryn och ger gröten en karamell not.

Även en hälsosam och mycket välsmakande sätt att söta gröt kalorier, är bananer. Krossas till en mogen banan med en gaffel till en fin puré och lyfter den i slutet under gröt. Bananen gör gröt trevlig fluffig och ljuvligt söt.

Fruity Topping: Perfekt för barn

Som topping för hemlagad gröt, en handfull bär såsom jordgubbar, blåbär, hallon eller annan frukt som en hackad äpple, en banan eller päron lämpliga. Även nötter smakar bra och ger sörjig gröt en skarp nyans.

Tips: Med litet snitt frukt kan gröten för dina barn gör välsmakande av sina magiska söta djur ansikten. Snitt till frukt som ett päron, jordgubbe eller banan skivor eller trianglar och skicka dem som öron och näsa till gröten. Med en tunn skalare kan du producera från päron skal sladden hår. Om nu ögon och näsor av blåbär på den och finish är de söta frukost critters!

Vegan Gröt Recept: Friska och riktigt läcker

Det underbara med hemlagad gröt är dess mångsidighet. Du kan variera både i smak och ingredienserna. Här är vår favorit vegan gröt recept:

• 200 ml mandelmjölk
• 6 rågad EL blommar delikat havregryn
• En nypa vaniljextrakt
• En nypa kanel
• En nypa salt
• En mogen banan
• 1 näve blåbär

Gör så här:
mandel mjölk i en liten kastrull koka upp. Havregryn, vanilj, kanel och salt add. , Har vuxit fram tills den önskade krämig konsistens av kaminen och låt gröt med konstant omröring. När gröten är alltför rinnande, bara lägga till en matsked havremjöl.

Banana mosa med en gaffel till en fluffig puré. Gröt ge den och vik in. Att smaka lite lönnsirap över duggregn och toppat med blåbär.

Tips: Om du älskar marsipan, bör använda mandelmjölk från orostade mandel. Den smakar gott marsipan och ger vegan gröt en läcker doft.

Make gröt själv: ännu mer läckra recept

Du älskar gröt och vill mest som att ständigt prova nya varianter? I boken "frukost gröt och Gröt - tur för skedar" hittar ny inspiration varje dag, så din frukost aldrig uttråkad är.

Här är receptet boken från Amazon.

Inte nog av hälsosam frukost idéer? Prova denna läckra smoothie Bowl:

Fler recept:

Fitmacher Morgon: läckra och fem hälsosam frukost idéer Native Superfood: Ta med havregryn - är här hur!

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang	Webbplats	Funktioner	Modellerna	Betyg	Besök sida
# 1		Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter 100% gratis, ingen registrering krävs	20.000 +	MyFreeCams Review	Visa MyFreeCams
# 2		Tala med internationella amatörer Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister Gratis att använda + Premium	mer än 2000-	CamSoda Review	Visa CamSoda
# 3		Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer Gå med i din favoritkamodels fläktklubb Gratis att använda + Premium	10.000 +	LiveJasmin Review	Visa LiveJasmin
# 4		Snabb inledande registrering Håll koll på Tokens med Session Timer Gratis att använda + Premium	10.000 +	BongaCams Review	Visa BongaCams
# 5		Chatta med hundratals cam-tjejer De flesta Cam Girls använder Teledildonics Gratis att använda + Premium	10.000 +	CrazyLiveCams Review	Visa CrazyLiveCams
# 6		Interagera med tusentals europeiska barn Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller" Gratis att använda + Premium	6.000+	RabbitsCams Review	Visa RabbitsCams
# 7		Gratis Nudity och Live Sex garanterat Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter 100% gratis	50.000	Chaturbate.com Review	Visa Chaturbate.com
# 8		Chatta med tjejer som delar dina intressen Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor Gratis att använda + Premium	6.000+	CamGirlHookups Review	Visa CamGirlHookups
# 9		Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics Special Topless Webcam Events Gratis att använda + Premium	35,000+	XLoveCam Review	Visa XLoveCam
# 10		Chatt med vuxna modeller 18 till 50+ Informativa Profiler Med Sexiga Foton Gratis att använda + Premium	10.000 +	SexyOnCams Review	Se SexyOnCams