Hälsosam mat när du är på språng: Dessa trick hjälper dig att spara kalorier

2 februari 2020

Äta på språng är vanligtvis ganska ohälsosamt. Men det behöver inte. Här är de bästa tips om hur man gör det friska, välsmakande och kalorier.

Om Om vi går hungriga, är vi på väg snabbt till närmaste bageri eller kebab butiken. Friska är naturligtvis inte - av kalorier inte ens nämns. Tyvärr har de flesta mellanmål för vägen ganska socker- och fettrika är. Men bara för att du är på språng, betyder det inte att du måste ge upp sunda matvanor. Vi visar dig hur det med hälsosam kost fungerar omedelbart.

load...

I videon: THE är de värsta kost misstag

Sunda matvanor på språng: Förberedelse är allt

Vi går ofta tillgripa ohälsosamma livsmedel är ofta eftersom vi inte har något annat alternativ. Om endast en chip shop är på plats, sedan slutligen har vi inget annat val - trots allt, vill vi inte att svälta.

För att undvika sådana situationer i framtiden, bör du alltid små, hälsosamma mellanmål med dig. Detta kan vara nötter och frön i små förpackningar, energibollar eller protein barer. Även frukter eller grönsaker kan vara super lätt att ta.

Tips för dem som är längre på språng och vill ge upp skräpmat: Förbered din mat innan! De så kallade Meal Prep flera delar är lika med i förväg tillagad mat, förpackas och delvis fryst. Pre-matlagning för flera dagar kommer att spara mycket tid, liksom en hemlagad bevarar mat på språng väskan.

load...

Takeaway: Den bästa lunch recept utan uppvärmning

Sunda matvanor på språng: Fem lysande snacks

Snack # 1: Frukt

Frukt är frisk, har inga kalorier och fyller upp dig ändå. Dessutom kan frukt lätt transporteras. Så du har alltid ett hälsosamt mellanmål här och måste gå inte tillgripa ohälsosam mat.

Så att frukten inte mosig och även färska smak, bör du alltid frukt i en lufttät box förpackningar. Bananer för exempel finns det en särskild ruta i bananform (Amazon shopping). Vem vill gå vidare skär äpplen, päron och Co. Liten bör frukten duggregn bäst med citronsaft så det kommer inte brunt.

Har du något av det och sedan gå titta i en stormarknad och köpa dig en banan eller ett äpple. Även bagerier erbjuder alltid oftare frukt. Alternativt kan du en av de genomförda klippt frukt sallader eller välj en smoothie.

load...

Snack # 2: raw food

Vem vill äta hälsosamt på vägen, bör det ens försöka med vegetabiliska pinnar. Hackade morötter, gurka, rädisor, selleri eller körsbärstomater kan vara super lätt att ta i en matlåda.

Om det råa grönsaker är för tråkigt, kan även en låg fetthalt färskost ta.

Snack # 3: yoghurt med granola

En fettsnål yoghurt med färsk frukt och spannmål är inte bara hälsosamt, men också gör det ännu utfodras och är bra för ett mellanmål på språng. Vill du äta yoghurt förrän någon gång senare, du kan även frysta bär erkänna - frukt tinar under hela dagen och håller yoghurt trevligt och fräscht.

Det geniala: Snack kan tas lätt i så kallade spannmåls to-go koppar. En sådan cup kan du här på Amazon shopping.

Snack # 4: Självsammanställt rullar

Rullar du faktiskt inte tror, ​​om du letar efter hälsosamma mellanmål. Men bröd kan också vara friska - det beror helt på trottoaren och bulle. En vete bulle, tjock smörade tillsammans med salami är allt annat än frisk.

För en frisk variant sallad och färska grönsaker bör vara tillräckligt land på bröd definitivt. Dessutom bör du göra utan smör - en välsmakande alternativ är keso. Vad sägs om till exempel ett bröd med keso, avokado och granatäpplekärnor ? Också läckra: Ett bröd med rädisor och hummus eller röd paprika och ägg.

Snack # 5: Chia Pudding

Chia Pudding räknas under en tid trend frukost par excellence. Inte undra på - trots allt tillämpa Chia frön som en superfood. De små fröna senaste fullständiga och rik på näringsämnen. Dessutom erbjuder Chia Pudding ett bra mellanmål på språng, för han är beredd snabbt och lätt att bära.

Chia Pudding kan du i ett antal olika versioner att förbereda sig. Vare sig med yoghurt, soja eller kokosmjölk med bär eller choklad variant. Tips: Chia Pudding bäst förbereder redan kvällen, eftersom fröna sväller för ett tag och behöver rättas till.

Ingenting av det? hitta hälsosam mat på språng

De flesta snacks som du kan gå och köpa i staden, på järnvägsstationer eller tjänsteområden, innehåller mycket socker eller fett. Det finns dock några saker som du kan äta på vägen säker.

1. Sallad

Sallad är alltid ett hälsosamt alternativ om du vill köpa något att äta på språng snabbt. Samtidigt får du redan paketerade förberedda sallader i någon stormarknad eller bageri. Även om de är bättre än korv och chips på chip shop, men även här ofta riktiga kaloribomber dölja - särskilt dressing är det bästa något men låg i kalorier.

Bättre därför butiker där du din sallad kan sätta ihop själv. I vissa stormarknader finns det de salladsbarer. Frångås gödning livsmedel såsom ost eller korv och kanterna blandade grönsaker. När dressing innehar: En lätt balsamvinäger dressing eller ett förband med låg fetthalt vanlig yoghurt är bättre än en fransk eller Caesar dressing.

2. Vegetabiliska wrap

Grönsaker är alltid ett bra val. Många stormarknader och bagerier erbjuder nu wraps. Väljer vegetarisk version med massor av grönsaker. Men uppmärksamma näringsinformation, delvis är såsen en riktig gödning livsmedel.

3. Sushi

Sushi att gå: Den förpackade sushi, som erbjuds i snabbköpet, är inte så illa och ett stort urval att smörgåsar och färdigmat. Särskilt praktiskt: Du kan se det verkligen är något mellan stavarna levereras ofta direkt.

4. Skålar

Buddha skålar, även känd som Good Life Bowl är närvarande bang på trenden. Eftersom fastnat i brokig Skålar många balanserade och friska behandlar som inte bara ger massor av näringsämnen, men också fylla dig under en lång tid: rätta.

De flesta formulär brunt ris quinoa, hirs eller amarant grundval av sådana Buddha skålar. Populära ingredienser är också baljväxter som linser och kikärter, edamame, avokado, nötter, sötpotatis, tofu och alla sorters grönsaker som grönkål, blomkål, spenat, kål, majs och broccoli.

Hälsosam kost på språng: undvika tristess!

De som sitter länge på tåget eller bussen, ofta inte äta verkligen av hunger, men av tristess. Så distrahera dig genom att läsa en spännande bok, såg en film på din telefon eller på väg att arbeta med den bärbara datorn.

Dessutom bör du alltid tillräckligt med vatten (vänligen ingen läsk, cola eller andra söta drycker!) Samtidigt med språng, eftersom det ofta den påstådda hunger försvinner med det faktum att vi dricker ett glas vatten.

Ett annat tips: undvaras tuggummi! Den ständiga tugga kroppen producerar enzymer och väntar näringsämnen läggs till det. Kvarstår dock, från, skapar en ökad känsla av hunger.

Det kan också gillar:

Viktminskning: Så du kan super kalorier bränner

viktminskning inte fungerar? Detta misstag bör du undvika

Lätt lunch: De bästa recepten för en kalorifattig lunch

Hälsosam kost: Med dessa 10 enkla regler lyckas s

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams