Hur du håller dina hjärnceller i form: 10 ritualer som gör dig smartare

24 februari 2020

Det finns många faktorer som påverkar vårt tänkande, vår lyhördhet och vår koncentration. Men med vissa beteenden och ritualer vi kan positivt påverka dessa. Här är 10 tips som gör dig definitivt smartare!

1) mediterar

Att idrotten är bra för kroppen, alla vet! Men visste du att yoga och andra meditativa övningar kan förbättra din koncentration, minska stress och hålla din hjärna fit? Det bästa är att expandera sina regelbundna yoga enheter med din vardag. Den ena eller andra motion kan också prima genomföra under lunchrast.

load...

Utbilda 2) uppmärksamhet

Mannen i dag har ett huvudproblem: den ständiga sensorisk överbelastning! Med mobiltelefonen mot örat samtidigt bedrivs i spårvagnen samtal av människor runt omkring, bläddra nonchalant i en tidning och går i huvudet, att göra-lista för dagen igenom. Komplett överbelastning för hjärnan! Fokuserar du på en sak! Hard dig om, till exempel, bara lyssna till vän i andra änden av linjen. Du kommer att märka när du fokuserar på en viss sak, du är mycket mer produktiv och din hjärna mer kraftfull.

3) Nervennahrung

Den rätt kost kan påverka tankeförmåga i hjärnan. Det är bäst att börja därför redan på morgonen med en vitamin och mineralrika frukost i dag. Vad sägs om till exempel med nötter till frukost eller ett hårdkokt ägg? Vårt tips: Blåbär! Det inte bara smakar gott, men också skydda hjärnan framför åldrande och förbättra förmågan att lära.

load...

4) Classical

Att avrunda kvällen i stället för till snabba techno beats, kan du bara lite klassisk hänga upp. Naturligtvis slår inte allas musiksmak, men lugnande biverkning är inte underskattas! Vetenskapliga belägg för att klassisk musik förbättrar sinnet, det finns inte ändå. Det är ostridigt dock att denna kreativitet stimuleras och man kan koncentrera sig bättre.

5) Nya uppgifter

Vid varje ny uppgift att växa som vi vet! Så du letar efter, men en ny hobby eller lära sig ett nytt språk. Alltför tidskrävande? Då du är mindre uppgifter, triggers då och då en Keuzworträtsel läggdags eller hämta dig Brain Training-app på din mobiltelefon. Det viktigaste hjärnan får regelbundet nya impulser och göra något.

Läs 6) Snabb

När vi läser en text mycket snabbt, kan vi snabbt samla in mer information och process. En stor uppgift för våra hjärnor. Men oroa dig inte, ingen har sjunkit Speed ​​Reader från himlen! Med hjälp av speciella tekniker kan du lära snabbt att läsa själv. Ett försök är värt det!

load...

7) tillgång till stiftet

I tider av smartphones och datorer tablett, har vi blivit lata skriftligen. Varför dagbok eller anteckningsbok piska ut när telefonen men alla kan på en gång? Men vem vill hävda sin hjärna lite mer, som bör vara mellan genom att helt enkelt åtkomsttider till stiftet. Eftersom skriva stimulerar hjärnceller. Vad sägs om till exempel med en dagbok? kan arbeta spela varje dag ett par rader underverk och du har fortfarande alla dina favoritminnen i svartvitt.

Utbilda 8) Minne

Den mänskliga hjärnan lär sig bäst när det upprepas om och om igen. Du kan du telefonnumret din älskling eller din bästa vän bara inte ihåg? Då hon berättar dig varje dag några gånger högt. Så småningom kommer de att förbli säker hängande. Om du vill att din hjärna efterfrågan något annat, lär då oftare något utantill. Till exempel, en dikt. Eller ordförråd. Så dina hjärnceller få något upp farten!

9) music

De som lär ett instrument som stöder hans hjärna ytterligare. Enligt uppgift till nämligen otaliga göra musik nya nervförbindelser skapas. Så det tar tid att fiol, gitarr eller cello och prova det!

10) Sleep

Forskare har funnit att människor som varje natt bara sova fyra timmar och mer problem med reaktionshastigheten, koncentration och minne har. Med andra ord, är täta och särskilt god natts sömn viktigt för den mänskliga hjärnan! Hur många timmar i natten är varierar från person till person, men i genomsnitt behöver kroppen vila mellan sju och nio timmar för att vara verkligt effektiv nästa dag. Ännu mer effektivt det är när du går varje dag vid samma tid att gå till sängs.

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams