Kalciumbrist: dessa symtom är typiska

2 februari 2020

Vanliga muskelspasmer och -zuckungen, stickningar i händer och ben - som kan vara symtom på kalciumbrist. Lär här hur du kan förhindra detta och när du ska gå till läkaren.

"Drick mjölk, så att du stor och stark vilja," många barn har du hört den meningen. I själva verket finns det en viss sanning. Eftersom livsmedel som mjölk är tillförlitliga källor för kalcium. Men inte bara barn bör absorbera tillräckligt med kalcium dagligen. Även för vuxna är det viktigt att möta deras behov med en balanserad kost.
Vi berätta vid vilka symtom du känner igen en kalciumbrist och varför mineralet är så viktigt för din kropp!

load...

8 typiska symtom på en kalciumbrist

Vanligast är en kalciumbrist framgår av följande symtom:

Dessutom finns det andra symtom som kan tyda på en kalciumbrist. Dessa inkluderar:

Varför är kalcium viktigt?

Av alla de mineraler som finns i kroppen och som innefattar exempelvis, järn eller magnesium, kalcium (även kalcium) är den vanligaste. Här återfinns i benet 99 procent av kalcium, omkring 1 procent är i blod och nervceller. Kalcium är mycket viktigt för vår kropp på många sätt:

load...

Ta mineral i tillräcklig som stärker hela vårt immunförsvar och skyddar mot sjukdomar som benskörhet. Så att vår organism kan absorbera mineral kalcium optimalt utnyttja, han behöver också vitamin D.

Visste du? Kvinnor är särskilt påverkas av problemet med benskörhet, särskilt i klimakteriet !

Konsekvenserna av kalciumbrist

Det finns en långvarig kalciumbrist, lider skelett och tänder. Det innebär att det kan sedan komma till en urkalkning av ben och tänder. Även vid låg belastning är en ökad risk för frakturer. Dessutom kan det orsaka ryggproblem och svår smärta på grund av felet.

Kalciumbrist eller otillräcklig utnyttjande av mineralmaterial kan också leda till bendeformeringar, men detta är nu sällsynt. Under 19-talet var barn mestadels påverkat dem. De bodde i bistra arbetarklass stadsdelar och kunde inte göra tillräckligt med D-vitamin genom en brist på solljus. Därför sjukdomen var också D-vitaminbrist rakitis kallas.

Hur mycket kalcium en person behöver?

Mängden kalcium som behövs av kroppen varierar beroende på ålder. Den tyska Nutrition Society (DGE) rekommenderar ett dagligt intag av ca 1000 milligram, för att täcka dagsbehovet för vuxna kvinnor och män. Dagsbehovet når sin redan av du äter, till exempel, en kopp yoghurt om dagen, en portion broccoli, ett glas mjölk och lite ost. Barn, gravida och ammande kvinnor behöver mer kalcium.

load...

Dessa livsmedel innehåller kalcium

Den rekommenderade mängden kalcium per dag kan oftast vara ganska enkelt spela in via livsmedel. Mejeriprodukter som ost, mjölk eller yoghurt här ger mest kalcium. Den som äter vegan bör innehåller kalcium livsmedel såsom grönkål, broccoli eller spenat sätta på hans diet. Även fullkorn och baljväxter innehåller kalcium, men mindre.

Kalcium-rika livsmedel: Dessa är de bästa behandlar för friska ben

Kalciumbrist? Dricka mer vatten!

Mineralvatten är också en pålitlig leverantör av kalcium. Du bör dricka två till tre liter vatten om dagen för att fylla på din vätskebalans. Om du köper vatten på flaska, bör det helst vara mer än 550 mg kalcium per liter ingår medan natriumhalten bör vara låg, under 220 mg bäst per liter.

När behöver jag kalciumtillskott?

Det är möjligt att kalciumintaget är inte tillräckligt om mat för att täcka våra dagliga behov. Då kalciumtillskott är ett sätt en brist och förhindra symptomen. Särskilt personer med laktosintolerans (laktosintolerans), vegankost eller mjölkprodukter bara inte gillar rekommenderas att ta kalcium. Normala doser av kalciumtillskott kan köpas i form av tabletter eller brustabletter i apotek eller apotek.

Vitamin C och CO. Vad är fördelen kosttillskott?

Hur skadligt är en kalciumöverskott?

I själva verket kan det också leda till en kalcium överskott (hyperkalcemi). Normalt en ökad kalciumnivåer i kroppen är ofarligt. Däremot kan ett överskott främja bildandet av njursten, beroende på anlag. Och hos dialyspatienter är exakt säkerställt att kalciumvärdet inte är för hög. Höga doser av kalcium bör du därför ta upp endast genom läkares ordination.

källor:

Det kan också gillar:

8 vanliga tecken på brist på vitamin B12

blek hy, alltid trött: 10 Symtom på järnbrist

Hälsosam kost: Dessa 10 enkla regler få det att fungera

Magnesiumbrist: Dessa är de vanligaste symtomen

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams