Kontorsgymnastik: 6 stretchövningar för kontoret

9 mars 2020

Du sitter hela dagen? Då ska du dessa stretching övningar du! Investera 10 minuter dagligen i din hälsa och skydda dig med kontors gymnastik från skevhet. Här är hur.

Vad gör du hela dagen? Sit? Faktum är att majoriteten av befolkningen tillbringar sin livslängd sammanträde. Detta kan inte bara huvudvärk, men de flesta av oss har ryggont orsak. Så det är dags att göra något åt det.

Precis som alltid har samma hållning under en lång tid, benägna att spänningar, som kan vara obekväma. Denna hållning smyger en som kan ha mycket smärtsamma konsekvenser.

load...

Sitter du vid skrivbordet, till exempel ofta krokig? Förutom den nödvändiga rörelsen kan också hjälpmedel som hållning korrigering bälten bidra till att förebygga spänning. De stöder en upprätt hållning. Amazon du kan beställa ett bälte du här.

De som inte vill förlita sig på stöd bör kontoret gymnastik och avslappningsövningar för att göra. Vilket kan vara, som namnet antyder, även utföra lätt och smidigt på kontoret. Vi visar dig hur man gör det.

Det är dock viktigt att du sakta och försiktigt ausführst övningarna utan wobbling, så att du skydda dig från skada. Fråga inte göra från din kropp för mycket och börja långsamt, kommer det att göra ont.

load...

1. Reck och du sträcka dig

De flesta av oss gör detta drag ganska automatiskt efter en lång tid i tyst meditation: att sträcka utsträckning. Men denna övning kan du också utföra stå upp, hur mår du just som bättre.

2. Reach out handen

Framför allt kommer din rygg lida om du tillbringar större delen av dagen sammanträde. Behandla honom i mellan så då och få lite motion.

Klassiska kil kuddar är populära i många kontor, kan du köpa på Amazon du en kil kudde.

load...

3. Rörliga armar

Några övningar du kan göra på ditt skrivbord mitt i sätena. Med denna övning, du expanderar på baksidan av överarmen.

4. Armar, händer och fingrar

Arbetar du mycket på datorn, bör du unna dig lite avkoppling och dina händer och fingrar.

5. Glöm inte benen

När du sitter mycket, bör du få upp regelbundet och gå några steg, vilket medför inte bara din kardiovaskulära systemet går, men du lösaste därmed också dina ben och höfter.

Med en ortopedisk sittdyna, kan du också främja din rygg hälsa. Här får du en luftkudde på Amazon.

6. Sträcka ner dig

Den sista stretching övning känner en massa människor obekväma, just därför att denna rörelse sträcker hela baksidan av benet och det är en ganska ovanlig känsla. Ändå är just denna övning bra för dina ben, skinkorna och ryggen. Syftet med denna övning: nå tårna med fingertopparna. Ibland fungerar inte det på första försöket, så ta din tid, ibland tar det veckor att få tårna når i vissa människor tar det ännu längre tid.

Sträckningen av kontoret gym bara en liten dragning ska kännas i musklerna, du har smärta eller ömhet rekommenderas inte sträckning. Om smärta i flera dagar, sedan kontakta din läkare.

Via GIPHY

Quick & effektiv: Detta 7 minuters träning anses hemliga vapen mot fett ryggfettet bort: De fem bästa övningar mot onda bh rullar!

Efter en lång dag på kontoret: Förbättra din hållning

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams