Låga kalorifoder: Dessa är definitivt inte gödande livsmedel

4 mars 2020

Vem uppmärksammar sin tunna linjen är alltid på jakt efter kalorifattig mat. De här är garanterat inte gödning!

Vem vill gå ner i vikt, måste färre kalorier äta. Detta fungerar bäst om vi håller oss till lågt kaloriinnehåll.

Sallad, sallad och mer sallad: Detta sker för de flesta när de tänker på lågt kaloriinnehåll. Om det verkligen är mager avkastning, skulle det vara ganska frustrerande.

Men alla som sätter sig gånger i vila och tar en titt på närings bordet, hitta några lågt kaloriinnehåll - och inte bara när det gäller frukt och grönsaker! Det finns också många små spannmålsprodukter, kött eller fisk som har lite kalorier. Dessa livsmedel kan vara lågt kaloriinnehåll rätter att laga mat och ganska övrigt minska.

load...

Vårt råd: I alla livsmedelsgrupper finns lågt kaloriinnehåll och kaloririka livsmedel - även i kakor och godis, det finns markanta skillnader. Vem är smart, plockar ut kalori ut, äter dessa föredra och lämnar gödning livsmedel är kvar och bara äta dem vid speciella tillfällen.

Vi har satt ihop du lågt kaloriinnehåll från alla livsmedelsgrupper, vilket gör smaken och rika. Bara ta reda på vad du vill äta och utformats från frukost , lunch och middag. På vägen kommer du att spara kalorier vid varje måltid och ta bort gradvis. (Data från Heseker / Heseker "Närings tabellen," look runt)

load...

Vegetabiliska

Grönsaker är låga i kalorier så underbart att vi kan äta massor av det och ändå tar upp väldigt lite kalorier.

Dessa är de kalori fattigaste grönsaker:
100 g sallad: 11 kcal
100 g gurka: 12 kcal
100 g aubergine: 17 kcal
100 g Tomat: 17 kcal
100g Zucchini: 18 kcal
100 gram grön paprika: 20 kcal
100 g av broccoli: 28 kcal

Frukt

Frukt är inte riktigt lika låg i kalorier som grönsaker och innehåller också betydligt mer fruktos, men vi kan komma med gott samvete. Den tyska Nutrition Society rekommenderar två portioner frukt per dag.

Tips: torkad frukt tyvärr har betydligt mer kalorier och framför allt, de innehåller mer socker än färsk frukt. Det är därför: Hands off!

Dessa är de kalori fattigaste frukter:
100 g star frukt (Carom): 24 kcal
100 g Jordgubbar: 32 kcal
100 g Papaya: 32 kcal
100 g röda vinbär: 33 kcal
100 g hallon: 34 kcal
100 g vattenmelon: 37 kcal
100 g Aprikos: 43 kcal
100 g äpple: 54 kcal

load...

Spannmål, potatis och bröd

Grain är synonymt med kolhydrater och gör dig fet - inte fanns vad? Nej, riktigt så inte sant. Fullkorn såsom havregryn eller fullkornsbröd inte tjock, även om de har naturligtvis mer kalorier än grönsaker eller frukt. Men de innehåller mycket fibrer och gör tillräckligt länge.

Problemet uppstår när vitt mjöl produkter. De kanske inte har så många kalorier, men utan många enkla kolhydrater som snabbt höjer blodsockret och kan ramla av. Den lagerhållning kan främja magen fett. Bättre äter sällan och i små mängder.

Kalori fattigaste bröd och spannmålsprodukter sorter och kolhydrattillskott:
100 g potatis: 73 kcal
100 g fullkorns rågbröd: 193 kcal
100 g fullkornsbröd: 2020kcal
100 g knäckebröd (råg): 313 kcal
100 g bulgur: 325 kcal
100 g hel-vete pasta: 333 kcal
100 g ris: 343 kcal
100 g havregryn: 348 kcal

Mejeriprodukter

60% fett jämfört 0,1% fett: Med mejeriprodukter måste se ut exakt hur många kalorier de har. Yoghurt, kärnmjölk eller grädde ost är ofta låg i kalorier, ost, dock oftast en riktig fett bomb, särskilt ädelost eller mascarpone.

Dessa är de kalori fattigaste mejeriprodukter:
100 g naturell yoghurt (0,1% fett): 36 kcal
100 g smör mjölk: 37 kcal
100 ml mjölk (1,5% fett): 48 kcal
, 100 g fett kvark: 73 kcal
100 keso (g under 10 % fett): 81 kcal
100 g färskost (10% fett): 87 kcal
100 g mozzarella ost (20% fett): 104 kcal
100 g Limburger ost: 131 kcal

Kött

Salami, liverwurst: Många korv innehåller mycket fett och kalorier. Detsamma gäller för Wiener schnitzel och bacon. Men det finns några kött som naturligt förekommer i fett och kalorier.

Dessa är de kalori sämst kött och korvprodukter:
100 gram magert kalvkött: 92 kcal
100 g kalkonbröst: 105 kcal
, 100 g Fläsk: 106 kcal
100 g tandsten : 111 kcal
100 g rökt skinka: 116 kcal
, 100 g nötkött: 121 kcal
100 g kokt skinka: 128 kcal

Fisk

Om fisken inte är stekt, är det oftast låg i kalorier och perfekt för dem som uppmärksamma deras siffra. Det finns några undantag. Lax, ål, sill, makrill och tonfisk är bland de så kallade fet fisk och har betydligt fler kalorier och fett än torsk, pollock eller öring.

Dessa är de kalori sämst fisk:
100 g marulk: 66 kcal
100 g torsk: 76 kcal
100 g kolja: 77 kcal
100 g havskatt: 77 kcal
100 g abborre: 81 kcal
100 g sej: 81 kcal
100 g jord: 86 kcal

Söt

Ja, det finns även i godis och kakor några få undantag, som reflekteras direkt på höfter, mage och skinkor. Ändå: Alltför ofta vi bör inte komma även med dessa undantag eftersom de har små vitaminer innehåller och mineraler, men massor av socker.

Dessa är de kalori fattigaste tårtor och desserter:
100 g karamell vaniljsås: 89 kcal
100 g röda grits: 81 kcal
100 g mjölk ris: 100 kcal
100 g äppelpaj med deg botten: 134 kcal
100 g Zwetschgenkuchen med deg botten: 143 kcal
100 g av sockerkaka med frukt val : 156 kcal

Drycker

Vatten har noll kalorier, en kopp te eller kaffe - om vi inte använder socker, honung eller mjölk. Helt annorlunda ett glas juice, saft eller karamell macchiato: Dessa drycker är små kaloribomber. Som minskar önskemål bör hålla sig borta från den så mycket som möjligt och släcka sin törst med vatten.

Dessa drycker har noll kalorier:
kranvatten
mineralvatten
, osötad te
, osötad kaffe
cola & limo Zero

Det går också utan att banta: De 10 bästa livsmedel för att förlora vikt

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams