Lev sunt: de 10 bästa tipsen

22 februari 2020

Varför komplicera saker när det gäller verkligen så enkelt? Redan med några enkla tips kan förbättra din hälsa och din göra något åt ​​höger leva hälsosamt.

Hälsa är vår största tillgång. Att vi kan leva länge och vi är lämpliga som en fiol, ska vi betala lite på våra kroppar. Det är ganska lätt, eftersom det finns några saker du kan göra för att leva så friska som möjligt.

1. Hälsosamt liv med rätt kost

En balanserad kost är grunden för ett hälsosamt liv. Ät så färska som möjligt, kockar själv och attacker flera gånger om dagen för grönsaker och frukt. Äpplen och Co. Är rika på vitaminer och mineraler, men få kalorier men. Fettsnåla mejeriprodukter och fullkorns mat bör också komma en dag på bordet. Godis, snabbmat och salta snacks och färdigmat bör du hellre undvika. De innehåller få vitaminer och mineraler, men massor av fett och socker. Som inte behöver din kropp.

load...

2. Hälsosam livsstil med rätt dryckesbeteende

Vatten Ja, alkohol nej. Som lever hälsosamt vill, bör följa denna enkla tips. Vatten är den perfekta drycken - dricka minst 1,5 liter per dag. Det ger kroppen med massor av vätska, ger dig ny energi och är kalorifritt. Juice, läsk, kaffe eller alkohol bör du mot det sällan och i små mängder för att dricka.

3. Hälsosam livsstil med tillräcklig motion

Regelbunden motion är bra för kropp och själ. Så du hålla din vikt i schack, främjar avslappning och stärker immunförsvaret. Vill du leva hälsosamt, bör du göra något för din kondition. Drives flera gånger i veckan sport, kommer upp en svett. Dessutom bör du ta en brunn i vardagen så mycket som möjligt drag. Ta trapporna istället för hissen, köra snarare än att sitta i bilen.

load...

4. Hälsosam livsstil med idealvikt

Inte för mycket och inte för lite: det vill säga att leva det perfekta vikt för att vara friska. Både över undervikt är inte bra för kroppen. Ironiskt nog gånger BMI från optimalt är det när han är 20 till 25

5. Friska lever utan nikotin

Rökning är dåligt för hälsan - nu vet alla. Vem vill leva hälsosamt, ska sluta röka och därmed minska sin risk för cancer avsevärt.

6. Healthy Living med tillräcklig sömn

Är vi sov, vi har tillräckligt med energi för dagen, är vårt immunförsvar passform och vi är inte lika mottagliga för sjukdomar. Uppmärksamma att sova minst sju timmar per natt.

7. Healthy Living med tillräckligt avkoppling

Både på jobbet och fritiden: kronisk stress är dåligt för dig. På grund av konstant spänning du sover dåligt, kommer du snabbare sjuk och är i riskzonen för hjärt-kärlsjukdom.

load...

8. Hälsosamt liv med ett leende

Skratt förlänger livet: är denna visdom säkert någon sanning i det. Du går genom livet med ett leende, du är mindre stressade, mer avslappnad och gladare. Detta har en direkt positiv inverkan på hälsan.

9. Hälsosam livsstil med en balanserad balans mellan arbete och privatliv

Under större delen av jobbet är en integrerad del av livet. Detta är en bra sak, men ser till att du fortfarande har gott om tid. Bara om du kan koppla av på kvällarna, andra intressen har i livet än arbete, har du en balans gott arbete och privatliv. Är den obalanserade, kan du känna den snabba på sina egna kroppar. Du är trött, huden är blek, du är missnöjd och ofokuserad.

10. Friska lever med massor av frisk luft

Hur mycket tid lägger du tillbringa en dag i friska luften? Antagligen inte tillräckligt! Gå i alla väder åtminstone en halvtimme att komma ut och låt dig känna vinden i näsan. Detta är bra för immunförsvaret och även du bygga så att stress från.

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams