Lindra stress! 5 tips som mamma kan använda för att koppla av

6 februari 2020

Om du känner dig alltför stressad permanent, oroa dig inte: Du är i gott sällskap. De flesta mammor känner numera utsätts för kontinuerlig stress. Eftersom avkoppling tips är guld värd. Här är 5 enkla men effektiva anti-stress hack för moms.

Idag, de flesta mammor skulle förmodligen beskriva som stressade. De flesta av dem undrar också hur deras egna mödrar bara har lyckats.

En sak med våra mammor ännu inte haft runt plågar utsträckning sociala medier. Få saker kan göra oss sätta så mycket press, eftersom den ständiga störtflod av bilder av perfekta mammor med sina perfekta kroppar på Internet. Dessutom måste vi ständigt tillgänglig, kan vi stänga en hel del stress. När allt kommer omkring, de flesta av oss har också flera jobb: mamma, hushållerska plus en professionell delvis eller heltid. Detta kan ta sin kapacitet varje mamma till gränserna. Om du redan är på den punkten, eller fruktade bör kontrollera den, är det hög tid att agera!

load...

Ta reda på vad som utlöser stressen med dig

Ibland är vi inte ens medvetna om vad situationer orsakar stressreaktioner i oss. Man kan hans påfrestning men naturligtvis endast sänkas om man vet vad som utlöser den. Ibland kan det därmed redan hjälpa om uppmärksamhet ägnas åt typiska tecken på stress på honom. Detta kan vara glömska, irritabilitet, otålighet, överdriven trötthet eller en ökad hjärtfrekvens. Ibland kan du känna igen dessa situationer eller uppgifter i åtanke att du skulle göra mest någonsin.

Så om du märker något av dessa tecken på dig själv, har du hittat en situation som utlöser överdriven stress med dig. Detta kan vara på eftermiddagen för att hålla beredningen av middagen, eller försök att städa huset hemläxa rutin.

Det är viktigt att du gör ärlig mot dig själv. Om det finns en situation som din stress kan skjuta upp, så är det ett problem som behöver rättas till. Så skriver på de flesta någon situation eller uppgift som du laddat. Med hjälp av denna lista kan du sedan leta efter lösningar.

load...

Även om du tror först att det inte finns någon lösning, eftersom du till exempel ingen hushållshjälp gör du kan, lönar det sig ibland att brainstorma. Kanske du kan i din budget lite budget för spade, upptagen för en barnvakt i närheten av dina barn 2 till 3 timmar på lördag eftermiddag, så att du kan städa upp ensam. Eller du hittar ett erbjudande om en hemläxa hjälp från samhället. Du kommer att bli förvånad över hur många lösningar som du kan hitta bara för att ni själva upphör att säga att det inte finns någon lösning.

Håll på helig tupplur

Man kan betona kanske inte helt undvikas, men du kan njuta av några pauser själv. Den nationella handlingsplanen är ditt viktigaste verktyg. En del föräldrar ger tupplur mycket snabbt. De hoppas att deras barn är trött på kvällen och somnar snabbare. Vissa även hopp om att deras barn genom bättre sömn hela natten. Detta kan fungera, men det brukar inte.

Barn som sover för lite, så har ännu svårare att falla och fortsätta sova. Även om det strider mot vår logik: Ett barn kan vara för trött och somnar så dålig. För att inte tala om deras sämre humör, vilket också påverkar mammas stressnivå.

load...

Till barn ca 5 år gammal, fortfarande dra stor nytta av en tupplur. Vakna utvilad eftersom hennes kropp och hennes sinne hade tid att process återhämtning och tidigare upplevt. Men äldre barn behöver en viss återhämtning tid. Även om de är därför redan urvuxna tupplur ålder, de gynnas av en period av vila på eftermiddagen.

En fast ritual hjälper barn att hålla fast vid tupplur. För detta kan du placera dem i deras krubba, ljusen dim, läsa dem en historia och låt spela redan en speldosa lugnande bakgrundsljud som regndroppar eller havsvågor. Den bakgrundsbrus hjälp dem döljer vardagen buller och slappna av. Så vi ger dem en avkopplande och utökad tupplur - bara sak för mamma och barn.

En mycket bra hjälpare kan vinna en matchklockan som 'Dröm Bears 2-i-1 Music Box' vara av Fisher-Price. De planerade en lugnande stjärnhimmel i taket, vilket säkerställer korrekt sovande atmosfären. Dessutom kan de också användas som en nattlampa. En annan värdefull egenskap lugnande speldosa är mjuka ljud och melodier som kan ställa föräldrarna. Så vi hitta rätt kombination av lugnande ljus och mjuka ljud som ditt barn kan hjälpa till att sova. Den gulliga björnen dröm kan också något vana på vägen erbjudandet.

Den 'Dröm Bears 2-i-1 Music Box' av Fisher-Price kan du beställa här på Amazon.

Ta barnen ut

Om att göra-lista är för evigt lång, naturligtvis, är den sista tanken på den som leder det avkopplande att gå ut och bara låta sina till-dos till vänster. Men vetenskapen säger klart och tydligt att det är det mest effektiva botemedlet mot stress när du flyttar. Under rörelsen, speciellt i den friska luften, är endorfiner frigörs som gör oss glada och minska våra stressnivåer. Det behöver inte ens nödvändigtvis sport. Det räcker om du packar barnen i vagnen och gå en runda genom staden.

Låt oss spela dina barn ensamma

Många mammor ständigt sliter runt med dåligt samvete. Du mår dåligt eftersom de spelar alltför få med sina barn. Så de gör, för hushållet faller i glömska. Sedan städa upp, men det kan inte leka med sina barn. Det är en ond cirkel och något förblir alltid lögn. Här, det är inte illa alls.

För det första är det inte en domedags om huset ser rörigt gånger. När allt kommer omkring är livet ibland rörigt. Och för det andra är det inte bara dåligt, men även bra om barnen leker också med dig själv. Det är viktigt att de lär sig att hantera ensam. Det främjar kreativitet, låter dem vara mer självständiga och hjälper dem att känna sig bekväm även då, när de är ensamma.

Det ger också dem deras tyst sida i förgrunden. Precis som det gör barnen mer alert oftast när de spelar utanför, gör det dem lugnare, om de spelar ensam. Dessa viloperioder per dag är viktiga för en hälsosam och balanserad barns utveckling - och en avslappnad mamma.

Särskilt i början när du försöker fastställa de självständiga spel som barn kommer att kräva Mamas uppmärksamhet och om igen. Det kan vara så användbart om Mama vistas i samma rum. Därför rekommenderas för yngre barn att inrätta en lekplats i det utrymme som har att göra något i modern.

Så om du vill laga mat ensam, skulle detta lekplats måste vara i köket. Inställningen bör ni helst med leksaker som passar med vad mamma gör. Är ditt barns hörn på kontoret, som därför kan måla saker. I köket, skulle en leksak kök erbjuda. Det är viktigt i alla fall att leksakerna uppmuntra fantasifulla spel. Så du måste vara flera spelbara.

Men beroende på barnets ålder, kan det vara ganska bra om leksakerna är interaktiva i lekhörnan. Rollspel kommer att bli intressant för barn, nämligen om endast från 3 års ålder.

Så för små barn en leksak som 'lärandet roligt spelbordet' av Fisher-Price skulle vara mer intressant. I varje hörn av bordet finns knappar och dörrar som utlöser musik, ljud eller fraser. Det fantastiska är att de olika sidorna av frågor visar från vardagen. Barnet kan upptäcka hundvalp hus, djurparken, marknadsstånd eller gården. Så att barnen kan upptäcka något nytt om och om igen.
Tack vare den smarta Stages tekniken tabellen växer även med de små. Beroende på den individuella utvecklingen av barnet, kan tabellen spela både enkla ord och ljud, liksom barnet stimuleras av instruktioner om hur man deltar.

Här kan du njuta av inlärningsspelbord Fisher-Price köpa direkt från Amazon.

Slå på musik på

Tyvärr vi underskattat alltför ofta, vilken musik till vårt humör och kan även göra våra kroppar! Vi hör upplyftande musik som lyfter vårt humör, och vi skulle dansa tillsammans och precis som att sjunga, vilket sänker vår stressnivå automatiskt. Och vi pratar inte om soundtracket till favorit film av dina barn. Hör musiken som du verkligen gör dig glad!

Du kommer att bli förvånad över den inverkan den har på barnen när mamma sortera tvätten glad och sjunga dansa runt i lägenheten. Atmosfären i huset kommer sannolikt att konvertera på nolltid och du fnittrande barn har om dig. Således minskar stressnivån alla familjemedlemmar.

Det kan också gillar:

De små sakerna i livet: 7 vanor mycket glada mammor

5 tips för mer tid i upptagen mamma varje dag som verkligen fungerar!

Känna skuld fem saker som Mamas, trots att de inte borde

load...