Mat som solskydd: det här är hur din hud passar in på sommaren

31 januari 2020

Solskydd börjar med maten! Vi ska berätta hur din hud genom hälsosam kost och vissa livsmedel passar fabrikat för sommaren.

Det är förvisso ingen tillfällighet att calendrical början av sommaren sammanfaller med den officiella dagen av solskydd den 21 juni. För lika bra att göra oss solen - för mycket av det kan förtid ålder vår hud och kan ge oss en otäck solbränna eller ens hudcancer. Vi effektivt kan skydda mot det ofta bara av solskyddsmedel. Men med rätt kost, kan vi stärka vår hudens egen solskydd också inifrån.

load...

Livsmedel med många så kallade "näringsämnen" såsom antioxidanter, spårämnen och vitaminer hjälper till att fånga fria radikaler och av skadliga UV-strålar för att reparera cellskador i huden. Omega-3 fetter har en solbränna blekna snabbare och solallergier förebyggande.

För sent, är solbränna redan där? Däremot huskurer hjälp i video:

Inte en ersättning för solkräm!

Det är dock viktigt att notera att lämpliga livsmedel är inte ett substitut för solskydd. Dessutom kan det ta fyra till sex veckor tills läkemedlen har samlats i kroppen. Och även då är solskyddsfaktorn inte är tillräckligt hög för att sola uneingecremt som Jean Krutmann, vetenskaplig chef för Leibniz Institute for Environmental Health Research i Düsseldorf, betonade i Nordwest Zeitung.

Det är dock värt att lindra huden på sommaren genom sunda kostvanor och förbereda långsamt till solen. Så du kan börja direkt med den, har vi att du plockat ut här de fem livsmedel för solbränna - var och en med tips för bearbetning.

load...

1. Tomater med mycket lykopen

Förutom zink, den solskadad hud att regenerera stöd, är lykopen en av de viktigaste UV-skydd ämnen i mogna tomater. Färgen gör inte grönsakerna bara vacker röd, han har också en antioxidant effekt. Samtidigt hjälper lykopen mot rynkor och gör huden mindre känslig för solen. Tips: Särskilt hög är lykopen koncentration i tomatpuré!

För att frigöra lykopen, kan du laga tomater antingen som en sås eller njuta som antipasto. Eftersom ämnet är fettlösligt, är den skyddande effekten förbättras i kombination med hälsosamma fetter som olivolja. Vad sägs om till exempel med bruschetta, en avokado och tomatsallad eller en fruktig gazpacho?

Röd och väl - Dessa frukter innehåller också en hel del lykopen:

2. Citrusfrukter rika på vitamin C

Som tomater kommer citrusfrukter från soliga södra och är lika bra solskydd booster. Hemligheten med citroner, apelsiner, lime & Co. Är dess höga C-vitaminkoncentration. Askorbinsyra hjälper till att neutralisera carcinogener såsom fria radikaler. Det stärker också bindväv, toner huden och är en bra fuktighetskräm.

Geniala bieffekt: citrus svalka under varma dagar - antingen som Infused Vatten (C-vitamin är vattenlösligt!), Rå i fruktsallad eller iskallt som sorbet.

load...

Tips: Citrusfrukter är lämpliga endast som en intern solskydd. Direkt på huden kan citronsaft risken för solbränna och med öka när UV-strålar träffar den. Fenomenet kallas foto dermatit eller "Margarita Burn" - eftersom så många stranden bartenders påverkas. Kul fakta: Om solbränna redan där, kan du behandla det igen med en blandning av citronsaft och olivolja.

Allergisk mot citrus? Vad sägs om denna C-vitamin leverantör?

3. Fisk med mycket omega-3-fett

Fet fisk som tonfisk, sill, makrill och särskilt lax är rika på omega-3 fettsyror. Således kan inflammation vara som en solbränna både förebygga och bekämpa. Huden är mer motståndskraftig och mindre benägna att solen allergi. Fisk är också rikt på antioxidativ selen, jod, astaxantin och vitamin B för förnyelse hud.

Som inte gillar fisk, kan det prova orala omega-3 kapslar att det finns, till exempel, här på mat våren.

Detta gäller till exempel fiskolja, men det finns också vegetariska omega-3 alternativ:

Astaxantin är en av de karotenoider och är känd som ett rött färgämne från alger. Enligt reklam, är det "den mest kraftfulla antioxidant i världen", men konsumenten center åtgärden i fråga, eftersom det inte finns inget datum wissenchaftlichen bevis för deras effektivitet. Vem astaxanthin ändå vill prova det, hitta medel direkt så hög dos kapslar på Amazon.

4. Morötter med massor av betakaroten

I morötter är så mycket betakaroten, att de till och med har gett orangebruna färg hans namn. Det omvandlas av kroppen till vitamin A, som å ena skärper ögat samtidigt stärker immunförsvaret och skyddar huden mot skador från UV-strålning. Dessutom betakaroten färgämne garvade hud kan bli ännu friskare och ser brunt.

Hur Lypocin utvecklar betakaroten sin fulla kraft först när det värms upp eller på annat sätt dela. Till exempel som färskpressad morotsjuice eller morot sallad - det sätt som smakar bra, liksom en söt version! För detta helt enkelt riva morötter, socker, citronsaft och en matsked vegetabilisk olja mix och låt vila för korta.

Mycket betakaroten också in i dessa livsmedel:

5. Kakao med många polyfenoler

Rå kakaopulver (som här på Amazon) och choklad som har en hög kakaokomponent innehållande en massa polyfenoler. Fenol syra är ansvarig för den bittra smaken av mörk choklad och skyddar huden från solskador. Bland de polyfenoler inkluderar även flavonoider, som blir mindre smakrik än färg märkbar. Ungefär i mörka bär eller lila hud aubergine.

Mjölk kan hämma antioxidant effekt polyfenoler. Sålunda, av Dr. Jacobs Kunskapsportalen rekommenderas att njuta av choklad med sojamjölk istället för vanlig komjölk. Vad sägs om en sommar förfriskning med en choklad milkshake på mandelmjölk baserade? Mandel och andra nötter för övrigt innehåller också många polyfenoler.

Dessa drycker är rika på polyfenoler:

Drink nog att inte glömma!

Lika viktigt som en hälsosam kost är att du tar tillräckligt med vätska för dig i sommar. En vattenbalansen plumps huden inifrån och säkerställer att det förblir fräsch och smidig trots värmen. Det finns nu ett stort antal kosttillskott som QuickCap som ger många vitaminer och vatten kan läggas enkelt handla här på Amazon.

Tips: Det bästa törstsläckare är mineralvatten och osötad te eller hemlagad saft spritzers. I onmeda.de lär dig mer om vattenbalansen i kroppen.

Drick vatten: THE händer när du dricker 8 glas om dagen!

Fler tips och tricks för solskydd kan hittas här:

Jag har solsting? Typiska symtom och du hjälpa

sommar tonen: varför solskyddsmedel är så viktigt för ansiktet

Inga fler solbränna! 7 största solskydds misstag avslöjade!

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams