Middag utan kolhydrater: 5 läckra recept

18 mars 2020

Bye, pasta, bröd bye bye! Det finns också stora recept för en middag utan kolhydrater.

Snabb en bit bröd eller en tallrik spaghetti: Detta är en typisk middag för många. Men om du vill ha en utan kolhydrater? Eftersom du slutligen vill ha lite minskning, eller för att en spannmålsprodukter inte tål? Sedan många står inför ett problem. För exakt vad du äter i en low-carb middag ?

load...

Om ni som antogs av bröd och pasta är low-carb middag riktigt enkelt. Det finns många livsmedel som inte kräver kolhydrater. Kött och fisk, till exempel. Ägg, nötter eller mjölkprodukter som väl.

Med detta sagt du din middag behöver inte vara komplett utan kolhydrater gör. Det viktiga i viktminskning, är de enkla kolhydrater som driver blodsockret mycket snabbt i luften och få kroppen, gott att producera insulin. Insulinet säkerställer ökad lagring av bukfetma och hämmar sådan dessutom fettförbränningen. Det är bara dumt natten, om vi vill att irriterande extra vikt på kragen natten. På grund på natten fettförbränning är i full gång. Enkla kolhydrater fastnat i vitt mjöl produkter, godis, chips eller alkohol. Speciellt på de livsmedel som du bör avstå från kvällen.

load...

Komplexa kolhydrater, eftersom de sitter fast i grönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter har dock endast en liten effekt på blodsockernivåer. Det du kan integrera med gott samvete i din middag.

Om det måste gå fort på kvällen kan du du bara göra en sallad med kycklingbröst, hårdkokta ägg eller ost. Känner du för att laga mat, kan du titta på en kyckling och grönsaker stek som middag utan kolhydrater laga mat. Även en biff med sallad eller en omelett med grönsaker smakar gott.

Vi har plockat ut några trevliga recept för dig så att du kan komma igång direkt.

Blandad sallad med körsbärstomater, ägg och bacon

Ingredienser för 4 portioner:

load...

Beredning:
Ägg växer mjuk koka, skölj och skal i ca 7 minuter.

Sallad ren, skal bladen, tvätta och snurra torr. I lagom stora bitar och klyftan i en skål. Körsbärstomater halveras. Salladslök, tvätt och snett skuren i tunna ringar. Båda ger salladen.

Körvel Chop med salt, peppar, citronsaft, citronskal, honung, olivolja och buljong i en blandningsskål (eller bländare) enter puré. Krydda. Häll över sallad ingredienser, blanda försiktigt.

Bacon på tvären på mitten, stek skarpa i en torr stekpanna och häll över salladen. Äggen i hälften och lägg på salladen. © BVEO

Wokade grönsaker

Ingredienser för 4 portioner:

Beredning:
Tvätta kalkon kotletter, klappa torrt och skuren i strimlor. Blandning i en skål med 4 msk soja, 2 matskedar majsstärkelse och sesam.

Kina kolborste och skuren i breda remsor. Tvätta selleri, om nödvändigt avgängning och snett skuren i tunna skivor. Skala morötter och skiva i strimlor. Ginger, skala och finhacka.

I en wok eller stor kastrull 2 ​​msk olja. Morötter, selleri och ingefära stek i 2-3 minuter under omrörning, salt lätt och ta bort. Mer 2 EL Hetta upp oljan. Kinesiska kål stek i 2-3 minuter under omrörning, ta bort den.

Diverse 2 EL Värm olja. Marinerad kalkon stek i 2-3 minuter. Deglaze med sherry, låt det koka något, resterande 4 msk soja inflict och buljong och koka upp. Diverse 2 tsk majsstärkelse i lite kallt vatten blandning, under omrörning, tillsätt till vätskan att koka. Grönsakerna, blanda och låt sjuda täckt allt om 2 minuter. Krydda med sambal oelek. Servera med ris.

© BVEO

Vårklynne med rakade svamp och mjukost bollar

Tjänar 4:

Förberedelser:
sallad ren, tvätta och snurra torr. Färskost och krydda med citronskal och citronpeppar. Lauchzwiebeln borste, skuren i tunna ringar och blanda med senap, vinäger, salt, peppar och socker. Olja inklusive slå stark.

Rengöring svamp och skiva i tunna skivor. Blanda med majs sallad och dressing och lägg på 4 plattor. Stab med två matskedar av kammar från cream cheese och sitta på den. Strö över citronpeppar. Servera med baguette.

© BVEO

Färgrik fjäder sallad med vinägrett

Tjänar 4

Beredning:
Bladen av sallad lösa, tvätta, ren, spinn torra och klara mod. Dra av löken och skuren i tunna strimlor. Rengör svampen, torka med en pappershandduk och skär i skivor. Tvätta rädisor, ren och skär i tunna skivor eller skiva. Tvätta äpplena, skuren i fjärde undantaget från kärnan och skär i smala spalter. Tvätta också paprikorna, skurna i halv, separat från kärnorna och vita väggar och skuren i smala remsor. Tvätta salladslök, ren och skär i ringar.

Rör ihop vinägrett olja med vinäger och krydda med salt och peppar. Blanda alla salladsingredienser med vinägrett, ordna i en skål och servera. © BVEO

Stekt gös med kålrabbi

Tjänar 4

Förberedelser:
Skala kålrabbi och riv grovt. I en kastrull, smälta smöret, tillsätt kålrabbi, kort svett och häll buljongen. Sjuda i 5 minuter vid medelvärme, add salt och peppar.

Tvätta fisk, klappa torrt och skuren i 4 lika stora bitar, skära in i huden flera gånger, salt och peppar, duggregn med citronsaft och lätt mehlieren. I en het panna med olja, Gösen bitar tills gyllenbrun på skinnsidan, vända och låta dem gå glasartad på låg värme.

Dra av, tryck och tillsätt vitlöken. Värm vitt vin med grädden i en kastrull, tillsätt salt och peppar och lödder med en skär bar.

Den kålrabbi smak igen och arrangera på tallrikar. En portion av gös sitta på den och strö med vitt vin skum. Servera med hackad gräslök strös.

Alla recept är från förbundet för producentorganisationer för frukt och grönsaker e. V. (BVEO).

The Ultimate Superlista: Dessa är egentligen de 10 bästa livsmedel!

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams