Näringsmyter i schack: vad kan dessa livsmedel egentligen göra?

24 januari 2020

Är choklad frisk nu eller inte? Och hjälper honung för halsont? Om du har förlorat reda på alla dietmyter, det finns upplysning här!

Om man skulle ge alla närings rapporter och studier föreställningar som är så enastående, skulle vi verkligen vara länge döda. Alla ämnen i mat gör slutligen bli sjuk eller tjock - eller omvänd plötsligt Super förklaras med övernaturliga helande krafter.

load...

Orsaker till dietmyter

Många dietmyter bygger på halvsanningar, generaliseringar eller skenrättegångar. Ofta bakom det även företag som vill marknadsföra din produkt. Till exempel i fallet med en studie på den förebyggande effekten av valnötter mot typ 2-diabetes - främjas av en California valnöt Company och naturligt med luggsliten lyckligt slut för nötter.

Men även om uttryck neutrala forskare baserade sina rekommendationer forskning är dessa ofta överdrivna till en extrem. Detta i sin tur sedan tjocknar till en ny diet myt. En del av det har forskaren Dr Marleen Finoulst med sitt team i boken "Sugar gör dig dum och andra dietmyter" utsatt.

Här kan du handla boken direkt från Amazon.

load...

Fem dietmyter från boken, skulle vi vilja presentera här - kritiskt och upplyst av Stiftung Warentest.

1. Närings Myt: Druvor förbättra minnet

Det är förvisso sant att druvor och blåbär har en positiv effekt på minnet. Åtminstone polyfenoler som finns i frukten förbättra minnet.

I en fransk-kanadensisk studie har dessa antioxidanter fördelade över sex månader som kosttillskott till en grupp av seniorer. Resultat: Försökspersonerna tar medlen visade i jämförelse tydliga förbättringar i minnet.

Mängden av de administrerade polyfenoler skulle motsvara etwa2020Gramm druvor eller bär. Eftersom bara effekten studerades av extrakt, är det klart bortom tvivel om sammansättningen är densamma som i den naturliga frukten. Skador kan äta druvor och blåbär med en dåligt minne, men inte.

2. Nutrition Myt: fisk gör dig smart

I fisk fastnat massor av omega-3-fettsyra, som i sin tur kommer att vara bra för hjärnan, koncentration och minne. Detta gäller särskilt för fettrik fisk som lax, sardiner eller sill. Såvitt näring myt är sant.

Gör du smart eller smartare att en enda mat, men är för enkelt. Även hittat en amerikansk studie att kinesiska skolbarn som påstås vecko fisk middag under ett till tre år, hade jämfört en något högre IQ.

Hur de tre till fem IQ poäng mer påverkade skolprestationer inte in. Precis som andra (närings) faktorer. Ändå bär det väl till en balanserad och hälsosam kost för att äta en gång i veckan omega-3-fettsyra rika fiskar.

load...

I Video: Diet Myth "Evening äta är ohälsosamma"

3. Diet Myt: Honey hjälper till med hosta

Vissa näring myter är så gamla att de måste vara korrekt, eller hur? Till exempel, visste redan mormor att honung fungerar underverk i hosta. I själva verket var effekten av detta hem botemedel mot halsont vetenskapligt bevisat.

Två brittiska organisationer - det nationella institutet för hälsa och vård Excellence (NICE) och folkhälso England (PHE) - förklarat att honung hosta lindrar symptom hos barn på ett effektivt sätt. Infektionen i sig kommer inte läkt av den gyllene nektar. Men en hemmagjord hostmedicin aus2020ml honung med 100 ml citronsaft också hustenstillend som artificiella safter.

Tips: För att göra honung akter bör han inte värmas. Så ge den sked honung till te eller mjölk när det redan är kokt.

4. Diet Myt: Choklad är bra för hjärtat

Mörk choklad innehåller relativt lite fett och socker. Och även om choklad är en verklig labor of love för många, friska eller bra för hjärtat, tyvärr är det därför ändå inte.

Danska forskare har ägnat särskilt frågan om hur äta mörk choklad på känsligheten för förmaksflimmer eller en stroke påverkar. Den långtidsstudie gjorde följande konstaterande: Människor som äter två till sex gånger i veckan 30 gram mörk choklad, har elva reduceras till 20 procent risk för störningar i hjärtrytmen.

Men inte glädjas för tidigt! När allt kommer omkring, har forskare försummat andra faktorer i sin tolkning. Till exempel tendens till högt blodtryck, fetma och diabetes - som alla uppmuntrar förmaksflimmer. En bit choklad kommer inte att spara en patients risk för säker, än mindre hjälpa en strokepatient. Hoppet för frisk choklad så tyvärr fortfarande en näring myt.

5. Food Myt: Fänkål hjälper till med klimakteriebesvär

I klimakteriet , äggstockarna producerar mindre östrogen inte mer. Eventuella konsekvenser av förändrade hormonnivåerna inkluderar värmevallningar, ledvärk, depression och sömnstörningar. För att balansera östrogenbrist, ibland speciella näring behandlingar rekommenderas på grundval av fytoöstrogener.

Fytoöstrogener är växtsubstanser som är strukturellt liknar det kvinnliga könshormonet, och därmed lindra klimakteriebesvär. Mycket fytoöstrogen exempel som finns i linfrö, sojabönor och pumpafrön.

Iranska forskare funnit att fänkål olja minskar obehag under klimakteriet. Fytoöstrogener finns i fänkål över fänkåls kapslar administrerades (här på Amazon tillgänglig). Hur mycket ska ätas från råa eller kokta grönsaker till fytoöstrogen innehåll för att komma till samma som i kapslar eller i olja, förblir öppen. Men ändå: Varför inte bara äter fänkål gånger mer?

Fler dietmyter kan hittas på vår hälsoportal onmeda.de

Myter kan upptäckas på andra områden:

De 10 galnaste rese myter: Dessa saker som du har bett dig alltid

Kalla myter: Vad som verkligen hjälper och vad som inte?

Den stora OOOHHH: 7 orgasm myter på prov

Alla bara? Nonsense tagen 11 Kärlek myter under mikroskop

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams