Nej-gå eller okej? Sanningen om kolhydrater på diet

12 mars 2020

I tider av låg Carb kolhydrater har det svårt i en diet. Vi har goda nyheter för alla pasta och bröd fans: Du behöver inte helt utan!

Kolhydrater är i själva verket inte samma kolhydrater. Vill du gå ner i vikt, har du inte alla lämnar och du äter bara kött, fisk och ägg. Bara välja rätt kolhydrater, då det fungerar med kosten.

Kolhydrater är förbjudna i en diet?

Grovt kan man skilja mellan enkla och komplexa kolhydrater. Enkla kolhydrater fastnat i godis och vitt mjöl produkter som vitt bröd, ljus pasta eller ris. Problemet med dessa kolhydrater: De används som ett socker i blodet och kroppen har en hel del insulin (ett hormon) producera för att transportera socker med hjälp från blodet in i kroppens celler. Detta är en normal process, men tyvärr är ansluten till en liten krok: Insulin hämmar en bränna fett, å andra sidan, främjar lagring av fettdepåer på magen. Vill du gå ner i vikt, bör du dessa kolhydrater i kosten för att undvika:

load...

Efter att ha ätit mat med komplexa kolhydrater blodsockernivåer ökar också, men mycket långsammare och det faller långsammare igen. Kroppen måste producera mycket mindre insulin. Dessa kolhydrater du får äta under en diet så med gott samvete. Livsmedel med komplexa kolhydrater inkluderar baljväxter, fullkornsprodukter, grönsaker eller ens havregryn och nötter.

Mer information: Tabellen kolhydrater

De bästa kolhydrater i en diet för frukost

På morgonen kroppen behöver ny energi snabbt eftersom kolhydrater livsmedel är perfekt. Låt vitt bröd och flingor, men bättre i garderoben. Den idealiska kolhydrater för en diet fastnat i fullkornsbröd eller havregryn. Upptar ditt bröd är bäst med färsk eller skivad ost. Tycker du det på morgonen ganska söt, är lite jam ok, men det kombineras med färskost eller keso.

Har du inte känner sig som fullkornsbröd, kan du du gör en spannmål själv. Grunden för detta är havremjöl som innehåller många komplexa kolhydrater, perfekt för en diet. Kombinera flingor med mjölk eller yoghurt, några nötter och färsk frukt.

load...

De bästa kolhydrater i en diet för lunch

För de flesta pasta, ris eller potatis tillhör en lunch fast det. Detta kan fortsätta att göra det, men du bör brunt ris och fullkornsvete pasta föredrar. Och vad sägs om i stället för potatis gånger med hirs eller quinoa som en sida maträtt? Innehållande många fiber och protein. Viktigast av allt, om du vill minska: Minska carbohydrate komplettera något, och tar hand att äta en stor del av grönsaker eller sallad. Vilket också gör fullt, men har knappast några kalorier

alltför stora: Cooks ofta gånger med baljväxter som kikärtor och linser. Innehåller mycket fibrer och protein och gör tillräckligt länge.

De bästa kolhydrater i en diet för middag

Särskilt på kvällen, många zwiegespaltenes förhållande till kolhydrater. Problemet: På natten kan du arbeta i full fart fettförbränning - men det är bara om du inte tidigare stor del av kolhydratrika livsmedel åt som driver blodsockernivåerna i luften. Nämligen att organ mycket insulin i kroppen, som hämmar fettförbränningen.

load...

Men oroa dig inte, på kvällen du inte har att göra utan kolhydrater på grund av en diet. Här är det dock viktigare att deras träden livsmedel med komplexa kolhydrater. En bit av fullkornsbröd att du äter klockan 19, har länge varit smält när du går till sängs klockan 23. Är problematiska snarare godis, chips eller alkohol. Det ska du motstå dig.

Det ska du veta: 50 mat med mer än 50 kcal

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams