En hel del av kött, frukt, grönsaker och några frön: Sådan är Paleo diet. Baserat nämligen på diet människor i stenåldern - och som inte hade någon hjärtsjukdom eller övervikt. Vi ska berätta hur Paleo diet fungerar.
Folket i stenåldern visste ingen färdiga produkter såsom pizza, pasta eller glass. Kanske beror på att det inte fanns någon sjukdom på den tiden, som orsakades av livsmedel. Idag finns dessa sjukdomar - och det är fick särskilt alla de bearbetade produkterna är. Åtminstone det är den grundläggande idén med Paleo diet. Vi berätta vad Paleo diet är faktiskt precis och hur det fungerar.
Hälsosam kost: Med dessa 10 enkla regler lyckas s
Vad är Paleo Diet?
Termen Paleo diet är lite missvisande, eftersom strängt taget är det inte, det är en diet som kommer att tjäna avta. Den Paleo diet är mer av en förändring av kosten i syfte att friska och genetiskt bara för att äta. På den tiden fanns det inga bearbetade livsmedel nämligen fortfarande som is, croissanter eller pizza. Och det är nog bra, eftersom just i dessa livsmedel sätta många ämnen som är ohälsosamt för kroppen och inte bara fett i det långa loppet, men också sjuk. Därför är förändringen i kosten under Paleo diet främst avsedd hälsovinst. Sjukdomar som diabetes, reumatism, cancer eller inflammatorisk tarmsjukdom - allt syftar till att minska stenåldern diet.
Hur gör Paleo Diet?
Räkna kalorier behöver inte henne i Paleo diet till lycka. För som jag sa: Det är i första hand om hälsa. Naturligtvis kommer du på denna kostomläggningen ena eller det andra att förlora kilo, eftersom basföda är grönsaker, frukt, frön, kött och fisk - och innehåller nästan inga kalorier. Maten bör ätas rå som möjligt och mindre bearbetas. Vegetarianer har det något tyngre, eftersom det bara bo ägg, för att täcka proteinbehov. Mejeriprodukter, baljväxter, fullkornsbröd och tofu är förbjudna i Paleo diet.
Fördelar och nackdelar med Paleo Diet
Den stora fördelen med den Paleo diet är att fördelas med förädlade livsmedel såsom godis eller färdiga produkter. Men det faller ett stort antal hälsosamma livsmedel, såsom mejeri eller korn bort. Problemet: Alla dessa livsmedel innehåller viktiga mineraler och fibrer som kalcium.
I Paleo diet bör du också ett innehåll av 72 procent protein har och som är betydligt högre än det rekommenderade värdet på 20 procent. Oavsett om man kan skada på lång sikt överdrivet proteinintag är vetenskapligt inte visat.
Dessa livsmedel är tillåtna:
1. Magert kött
Är kött under Paleo diet som din huvudsakliga föda. Oavsett om kyckling, nötkött eller spel - är det tillåtet något kött med låg fetthalt värde lugnade äta.
- Mezze-recept: Ta Levante-köket hem
- Antiinflammatorisk kost: Är det hemligheten till ett friskare jag?
- Den ultimata guiden för ögonbrynen
2. Skaldjur
Även fisk och skaldjur är tillåtna. Detta men vänligen inte Panering eller stekning. Ideal är när deras fisk- och skaldjurstranspires i olja eller tillagas i ugnen.
3. Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker kan äta så mycket du vill ha henne under Paleo diet. Se till att det är färskt och säsongs som möjligt. Det vore idealiskt om du växer det själv och skörd.
4. Nuts & Seeds
Även nötter och frön samlat stenåldersmänniskor redan upptagen. Du kan antingen äta vanligt eller strö över maten. Nötter och frön är en bra källa till protein och innehåller högkvalitativa fettsyror såväl som vitaminer och mineraler.
Järnhaltiga livsmedel: De 10 Järn Leverantörer
Dessa livsmedel är förbjudna:
1. Spannmålsprodukter
Spannmålsprodukter av något slag är förbjudna i Paleo diet. Medel bröd, pasta, flingor eller ris är tabu. Oavsett om det är så bra vi tvivel. Eftersom spannmålsprodukter är en viktig leverantör kostfiber och även innehåller viktiga vitaminer och mineraler.
2. Mjölk och mjölkprodukter
Mjölk, ost, yoghurt - även det är tabu. Men här är sant: Mjölk och mjölkprodukter är värdefulla kalcium leverantörer som är avgörande för kroppen. Om du vill göra denna diet så att du måste lämna från andra livsmedel, såsom mineral- och vegetabiliska kompensera. Och det är inte lätt.
3. Godis
Godis, kakor eller is består i huvudsak av socker och det var inte i stenåldern. Det är därför godis är också förbjudna. Godis brukar leverera ändå bara extra kalorier, socker och fett, men inga vitaminer eller mineraler. Därför finner vi: De enkelt utelämna gånger, kan inte skada!
Pretty fet! Dessa är de 10 mest fetthalt livsmedel
4. Fast Food
Ja, det gjorde pizza, smörgåsar, pommes frites och hamburgare och ketchup inte känna dina förfäder. De är därför förbjudet också. Visst - precis som godis de smakar bra, men kroppen de inte bådar gott. Eftersom de flesta snabbmat har en hel del kalorier och fett - och det kan fördela din kropp utan problem.
Viktigt: Bevorihr med Paleo diet startar, bör du ta en definitivt undersöka en läkare och ta råd. Eftersom du helt avstår spannmål och mejeriprodukter, saknar du mycket viktigt kostfiber som måste återupptas i vilket fall som helst av andra livsmedel. Vi rekommenderar en radikal diet utan! WENR skulle minska över tiden ska vara hälsosam och balanserad kost och motion.
Topp 10 chattwebbplatser 2020
Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!
| Rang | Webbplats | Funktioner | Modellerna | Betyg | Besök sida |
|---|---|---|---|---|---|
| # 1 |  |
Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter 100% gratis, ingen registrering krävs |
20.000 + | MyFreeCams Review |
Visa MyFreeCams |
| # 2 |  |
Tala med internationella amatörer Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister Gratis att använda + Premium |
mer än 2000- | CamSoda Review |
Visa CamSoda |
| # 3 |  |
Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer Gå med i din favoritkamodels fläktklubb Gratis att använda + Premium |
10.000 + | LiveJasmin Review |
Visa LiveJasmin |
| # 4 |  |
Snabb inledande registrering Håll koll på Tokens med Session Timer Gratis att använda + Premium |
10.000 + | BongaCams Review |
Visa BongaCams |
| # 5 |  |
Chatta med hundratals cam-tjejer De flesta Cam Girls använder Teledildonics Gratis att använda + Premium |
10.000 + | CrazyLiveCams Review |
Visa CrazyLiveCams |
| # 6 |  |
Interagera med tusentals europeiska barn Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller" Gratis att använda + Premium |
6.000+ | RabbitsCams Review |
Visa RabbitsCams |
| # 7 |  |
Gratis Nudity och Live Sex garanterat Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter 100% gratis |
50.000 | Chaturbate.com Review |
Visa Chaturbate.com |
| # 8 |  |
Chatta med tjejer som delar dina intressen Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor Gratis att använda + Premium |
6.000+ | CamGirlHookups Review |
Visa CamGirlHookups |
| # 9 |  |
Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics Special Topless Webcam Events Gratis att använda + Premium |
35,000+ | XLoveCam Review |
Visa XLoveCam |
| # 10 |  |
Chatt med vuxna modeller 18 till 50+ Informativa Profiler Med Sexiga Foton Gratis att använda + Premium |
10.000 + | SexyOnCams Review |
Se SexyOnCams |
