Paleo-diet: Gör stenålderdieten dig smal och hälsosam?

13 februari 2020

En hel del av kött, frukt, grönsaker och några frön: Sådan är Paleo diet. Baserat nämligen på diet människor i stenåldern - och som inte hade någon hjärtsjukdom eller övervikt. Vi ska berätta hur Paleo diet fungerar.

Folket i stenåldern visste ingen färdiga produkter såsom pizza, pasta eller glass. Kanske beror på att det inte fanns någon sjukdom på den tiden, som orsakades av livsmedel. Idag finns dessa sjukdomar - och det är fick särskilt alla de bearbetade produkterna är. Åtminstone det är den grundläggande idén med Paleo diet. Vi berätta vad Paleo diet är faktiskt precis och hur det fungerar.

load...

Hälsosam kost: Med dessa 10 enkla regler lyckas s

Vad är Paleo Diet?

Termen Paleo diet är lite missvisande, eftersom strängt taget är det inte, det är en diet som kommer att tjäna avta. Den Paleo diet är mer av en förändring av kosten i syfte att friska och genetiskt bara för att äta. På den tiden fanns det inga bearbetade livsmedel nämligen fortfarande som is, croissanter eller pizza. Och det är nog bra, eftersom just i dessa livsmedel sätta många ämnen som är ohälsosamt för kroppen och inte bara fett i det långa loppet, men också sjuk. Därför är förändringen i kosten under Paleo diet främst avsedd hälsovinst. Sjukdomar som diabetes, reumatism, cancer eller inflammatorisk tarmsjukdom - allt syftar till att minska stenåldern diet.

load...

Hur gör Paleo Diet?

Räkna kalorier behöver inte henne i Paleo diet till lycka. För som jag sa: Det är i första hand om hälsa. Naturligtvis kommer du på denna kostomläggningen ena eller det andra att förlora kilo, eftersom basföda är grönsaker, frukt, frön, kött och fisk - och innehåller nästan inga kalorier. Maten bör ätas rå som möjligt och mindre bearbetas. Vegetarianer har det något tyngre, eftersom det bara bo ägg, för att täcka proteinbehov. Mejeriprodukter, baljväxter, fullkornsbröd och tofu är förbjudna i Paleo diet.

Fördelar och nackdelar med Paleo Diet

Den stora fördelen med den Paleo diet är att fördelas med förädlade livsmedel såsom godis eller färdiga produkter. Men det faller ett stort antal hälsosamma livsmedel, såsom mejeri eller korn bort. Problemet: Alla dessa livsmedel innehåller viktiga mineraler och fibrer som kalcium.

I Paleo diet bör du också ett innehåll av 72 procent protein har och som är betydligt högre än det rekommenderade värdet på 20 procent. Oavsett om man kan skada på lång sikt överdrivet proteinintag är vetenskapligt inte visat.

load...

Dessa livsmedel är tillåtna:

1. Magert kött

Är kött under Paleo diet som din huvudsakliga föda. Oavsett om kyckling, nötkött eller spel - är det tillåtet något kött med låg fetthalt värde lugnade äta.

2. Skaldjur

Även fisk och skaldjur är tillåtna. Detta men vänligen inte Panering eller stekning. Ideal är när deras fisk- och skaldjurstranspires i olja eller tillagas i ugnen.

3. Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker kan äta så mycket du vill ha henne under Paleo diet. Se till att det är färskt och säsongs som möjligt. Det vore idealiskt om du växer det själv och skörd.

4. Nuts & Seeds

Även nötter och frön samlat stenåldersmänniskor redan upptagen. Du kan antingen äta vanligt eller strö över maten. Nötter och frön är en bra källa till protein och innehåller högkvalitativa fettsyror såväl som vitaminer och mineraler.

Järnhaltiga livsmedel: De 10 Järn Leverantörer

Dessa livsmedel är förbjudna:

1. Spannmålsprodukter

Spannmålsprodukter av något slag är förbjudna i Paleo diet. Medel bröd, pasta, flingor eller ris är tabu. Oavsett om det är så bra vi tvivel. Eftersom spannmålsprodukter är en viktig leverantör kostfiber och även innehåller viktiga vitaminer och mineraler.

2. Mjölk och mjölkprodukter

Mjölk, ost, yoghurt - även det är tabu. Men här är sant: Mjölk och mjölkprodukter är värdefulla kalcium leverantörer som är avgörande för kroppen. Om du vill göra denna diet så att du måste lämna från andra livsmedel, såsom mineral- och vegetabiliska kompensera. Och det är inte lätt.

3. Godis

Godis, kakor eller is består i huvudsak av socker och det var inte i stenåldern. Det är därför godis är också förbjudna. Godis brukar leverera ändå bara extra kalorier, socker och fett, men inga vitaminer eller mineraler. Därför finner vi: De enkelt utelämna gånger, kan inte skada!

Pretty fet! Dessa är de 10 mest fetthalt livsmedel

4. Fast Food

Ja, det gjorde pizza, smörgåsar, pommes frites och hamburgare och ketchup inte känna dina förfäder. De är därför förbjudet också. Visst - precis som godis de smakar bra, men kroppen de inte bådar gott. Eftersom de flesta snabbmat har en hel del kalorier och fett - och det kan fördela din kropp utan problem.

Viktigt: Bevorihr med Paleo diet startar, bör du ta en definitivt undersöka en läkare och ta råd. Eftersom du helt avstår spannmål och mejeriprodukter, saknar du mycket viktigt kostfiber som måste återupptas i vilket fall som helst av andra livsmedel. Vi rekommenderar en radikal diet utan! WENR skulle minska över tiden ska vara hälsosam och balanserad kost och motion.

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams